Yoga là một bộ môn tập luyện thiền định mà còn mang lại khả năng giảm cân vô cùng hiệu quả. Hiện nay, rất nhiều người ở nhiều độ tuổi khác nhau đều xem đây là bộ môn luyện tập chân ái. Vậy bạn có biết tập yoga đốt bao nhiêu calo không, cùng MISSKICK tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
1 giờ tập yoga đốt bao nhiêu calo?
Bất kể những người béo phì, thừa cân, sức khỏe không tốt, đều có thể dễ dàng thích nghi và luyện tập bộ môn này. Một giờ đồng hồ luyện tập bộ môn này yoga này, bạn có thể đốt cháy một lượng calo tương đối nhiều, dao động ở mức từ 180 calo đến khoảng 460 calo phụ thuộc vào các yếu tố khác.
Lượng calo đốt cháy trong một giờ luyện tập yoga có thể phụ thuộc vào cường độ luyện tập, loại hình thức luyện tập và độ dài mỗi bài tập, và tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người. Thường thì nam giới và những người có cân nặng nhỉnh hơn sẽ có thể đốt cháy được nhiều calo hơn trong một giờ luyện tập.
Giả sử một người thực hiện các bài tập yoga có cân nặng khoảng 70kg thì sẽ có thể đốt cháy được 170 calo trong một giờ đồng hồ luyện tập trong lớp yoga cơ bản – yoga Hatha. Như vậy, nếu so sánh với những hoạt động thể hình khác, thì yoga được đánh giá là có thể mang lại hiệu quả giảm cân cao.
Mặc dù nhiều người đến với bộ môn yoga không chỉ để tìm hiểu xem tập yoga đốt bao nhiêu calo hay tập yoga có giảm cân không. Nhiều người chỉ đơn giản tìm đến yoga như một bộ môn thanh lọc tâm hồn, để giải tỏa căng thẳng, và nạp lại năng lượng. Tuy nhiên, dù muốn dù không, tập yoga vẫn mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Tập yoga có giảm cân không?
Mặc dù trên thực tế hiện nay, có rất nhiều hình thức luyện tập mang lại hiệu quả cao hơn, cũng như giảm cân tốt hơn yoga. Tuy nhiên, yoga một phương pháp giảm cân tuyệt vời với nhiều tác dụng đa dạng, giúp cơ thể được thanh lọc, giảm cân hiệu quả, bền vững.
Tập yoga có giảm cân không? Điều này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác như: Chế độ luyện tập, cường độ, thời gian luyện tập,… Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với các dụng cụ yoga như thảm tập yoga, bóng tập yoga để tăng thêm hiệu quả. Tác dụng giảm cân của yoga sẽ được thể hiện rõ rệt nếu bạn kiên trì luyện tập trong thời gian dài và quan sát sự thay đổi của bản thân.
Khung giờ tập yoga để đốt cháy calo hiệu quả
Thường thì những người tập yoga sẽ luyện tập vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn. Đây là khoảng thời gian khá phù hợp để luyện tập. Mỗi lần tập kéo dài ít nhất từ 30 – 60 phút sẽ càng cho hiệu quả luyện tập tốt hơn.
Những động tác của các bài tập yoga đều có đặc điểm chung là không chú trọng vào sức mạnh và sức bền. Thay vào đó, những bài tập này tập trung vào sự linh hoạt, uyển chuyển của cơ thể. Vì vậy, thời lượng 30 – 60 phút một ngày là tối thiểu dành cho những người có ý định tập yoga giảm cân.
Chúng mình vừa giải đáp toàn bộ thắc mắc của các bạn về tập yoga đốt cháy bao nhiêu calo, cũng như chia sẻ các thông tin liên quan về các bài tập, cách hoạt động, tác dụng của Yoga. Chúc bạn có những buổi tập thật hiệu quả!
