Thời gian luyện tập yoga cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến kết quả mà yoga mang lại cho bản thân mỗi người. Vậy có nên tập yoga hằng ngày không và tập yoga hàng ngày có tốt không? Nếu bạn có cùng thắc mắc trên thì hãy cùng Misskick tìm câu trả lời tại bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
Tập yoga hàng ngày có tốt không?
Mặc dù yoga mang lại rất nhiều lợi ích về mặt thể chất lẫn tinh thần cho người tập nhưng không phải cứ tập yoga càng nhiều là càng tốt. Có thể nói, việc có nên tập yoga hàng ngày hay không sẽ phụ thuộc vào cường độ luyện tập và tình trạng sức khỏe của mỗi người.
Tùy theo cường độ luyện tập
Bạn hoàn toàn có thể tập yoga mỗi ngày nếu bạn chỉ tập các bài tập cơ bản, nhẹ nhàng. Đối với những ai thường tập các bài tập khó, đòi hỏi nhiều về mặt thể lực thì chỉ nên tập 6 buổi/tuần bởi vì khi tập các bài yoga nặng liên tục, cơ bắp cần có thời gian phục hồi tối thiểu 4 tiếng để cơ được nghỉ ngơi và tránh bị chấn thương trong quá trình tập luyện.
Tùy theo trình trạng sức khỏe
Mỗi người sẽ sở hữu nền tảng thể lực khác nhau vì vậy việc lên kế hoạch tập luyện hàng ngày hay không cũng sẽ tùy vào sức khỏe của bạn.
Một trong những lợi ích hàng đầu của yoga đó là cải thiện sức khỏe tinh thần, mang lại sự thoải mái và bình yên trong tâm hồn. Vì vậy, hãy tập yoga khi bạn cảm thấy thoải mái và luôn trong tâm thế sẵn sàng tập luyện. Nếu có thể, bạn nên tập yoga hàng ngày để sở hữu cơ thể linh hoạt dẻo dai và một tinh thần tràn trề năng lượng.
Nếu bạn chỉ có thể sắp xếp được 4 -5 buổi mỗi tuần thì cứ tập 4 – 5 buổi đó. Bạn không cần phải gượng ép bản thân tập yoga hàng ngày vì nếu làm vậy sẽ khiến bản thân bị mệt mỏi, khó ngủ, dễ bị xuống tinh thần nhanh chóng.
Giải tỏa căng thẳng và stress nhanh chóng
Sau một ngày làm việc căng thẳng, bạn có thể tập một buổi yoga nhẹ nhàng để giảm bớt mệt mỏi và xua tan mọi buồn phiền căng thẳng. Bạn không nhất thiết phải tập yoga quá lâu, chỉ cần 15 phút tập trung hít thở và thực hiện những động tác yoga cơ bản, bạn sẽ cảm thấy được thư giãn và tinh thần phấn chấn lên trông thấy.
Tập yoga hàng ngày có tốt cho xương khớp
Các bài tập yoga thường có các tư thế vươn tay lên cao, uốn lưng, kéo dãn cơ,… giúp cho xương khớp bạn được kéo căng, làm giảm áp lực tác động lên xương khớp.
Ngoài ra, tập yoga hàng ngày còn ngăn ngừa các bệnh đau lưng, đau vai, mỏi cổ và hỗ trợ tốt cho những ai mắc bệnh về xương khớp.
Giúp cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn
Liệu bạn đã từng thắc mắc rằng làm sao người ta có thể thực hiện những tư thế như xoạc chân, uốn người, trồng chuối,.. một cách dễ dàng thì bạn hoàn toàn có thể làm được những điều tương tự nếu chăm chỉ tập yoga hàng ngày.
Trong yoga có các bài tập xoạc chân, uốn lưng, kéo giãn các khớp tay, khớp chân giúp cơ thể bạn sẽ ngày càng linh hoạt và đạt được độ dẻo dai như ý.
Điều chỉnh dáng đứng thẳng hơn
Đối với những ai có dáng đứng hay bị khòm lưng, chưa được thẳng và đẹp hoàn toàn có thể cải thiện điều này bằng cách tập yoga mỗi ngày với một số tư thế yoga như yoga Ngọn núi, yoga Con châu chấu, yoga Cái cây,…
Nếu kiên trì tập các bài tập trên, bạn có thể khắc phục được tình trạng gù lưng, lệch cột sống – vốn là nguyên nhân làm bạn bị thấp đi.
Kiến tạo vóc dáng hoàn hảo
Bạn có thể thấy một số các ca sĩ, diễn viên, người mẫu điều chỉnh theo dõi bộ môn yoga để gìn giữ vóc dáng thon gọn và săn chắc. Điều này cho thấy bạn có thể giảm cân nếu có kế hoạch tập luyện hiệu quả cùng một số bài tập như sau:
- Để sở hữu vòng eo con kiến khiến bao người ngưỡng mộ thì hãy tập các bài tập cơ bụng như plank, boat pose, tư thế con mèo – con bò (cat – cow).
- Những ai muốn sở hữu vòng 3 săn chắc, tràn đầy thì hãy thực hiện các tư thế Lunge, Chiến Binh III,…
- Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tập thêm các tư thế Rắn hổ mang, Con quạ, Con công,..
Xem thêm:
- Cách thở trong yoga đúng, hiệu quả nhất cho người mới bắt đầu
- Những sai lầm khi tập yoga nhiều người thường mắc phải
- Có các loại yoga nào? Tổng hợp các trường phái yoga phổ biến
Việc tập yoga sẽ trở nên hiệu quả hơn nếu bạn biết lắng nghe cơ thể của mình và điều chỉnh kế hoạch luyện tập hợp lý để chinh phục mục tiêu cá nhân. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết này! Hãy theo dõi thêm nhiều mẹo yoga bổ ích tại đây nhé!
