Dây kháng lực là một dụng cụ luyện tập vô cùng hữu ích và cần thiết để có được một vóc dáng đúng chuẩn. Vì vậy, trong bài viết này hãy cùng Misskick tìm hiểu về việc nên mua loại dây kháng lực nào phù hợp cho người mới bắt đầu tập bạn nhé!
Nội dung bài viết
Lợi ích khi sử dụng dây kháng lực
Dây kháng lực là loại dây tuy có thiết kế đơn giản nhưng hiệu quả mang lại thì không hề kém cạnh những dụng cụ luyện tập đắt tiền khác. Dưới đây là những lợi ích mà bạn có thể tham khảo.
Gia tăng sự phối hợp giữa các bộ phận
Dây kháng lực sẽ cho phép bạn có thể giữ căng và thẳng liên tục trên các cơ. Luyện tập thường xuyên với dây kháng lực sẽ giúp các nhóm cơ phát triển đồng đều, săn chắc và cân đối.
Khi bạn thực hiện kéo căng dây ra bao nhiêu thì các hệ thống xương và cơ sẽ được kích hoạt bấy nhiêu. Vì thế, lúc nào các bộ phận trên cơ thể cũng có sự phối hợp và hoạt động đồng đều với nhau.
Bạn có thể thêm được nhiều bài tập hơn
Đây chính là một lợi ích vô cùng cần thiết và đặc biệt so với các dụng cụ khác, bạn có thể tự do linh động thêm được nhiều bài tập, nhờ vậy có thể sáng tạo đa dạng bài tập và tăng nhanh hiệu quả tập luyện.
Các động tác có thể thêm được như bạn có thể gắn dây kháng lực vào một cánh cửa và thực hiện động tác đẩy cơ tam đầu. Hay đơn giản bạn cũng có thể quấn xung quanh cột hoặc ghế cho các bài tập ngực hay xoay vai,…
Tạo lực từ nhiều hướng
Bài tập với dây kháng lực sẽ cho phép bạn thay đổi vị trí theo nhiều cách khác nhau cũng như tạo lực từ tất cả các hướng, ví dụ như bên hông, phía trên, phía sau, bên dưới,… Điều này giúp cơ thể bạn có thể thay đổi đa dạng hướng tập và tác động đến nhiều bộ phận một cách đồng đều hơn.
Không tốn kém
Về mặt giá cả thì bạn không cần phải lo vì loại dây này có giá dao động chỉ từ 100.000 – 400.000 VNĐ. Dây kháng lực bạn có thể sử dụng trong vài năm mà không có vấn đề gì, bạn không cần phải sợ tốn kém khi thay nhiều dây.
Không chiếm nhiều diện tích
Đây là một dụng cụ nhỏ gọn có thể mang đến bất cứ đâu, thiết kế vừa vặn như thế này thật sự rất có ích cho người thường xuyên di chuyển. Bạn có thể mang dây kháng lực cất ở bất cứ đâu ví dụ như gầm giường, tủ quần áo lớn hay ngăn kéo tủ nhỏ.
Dễ dàng mang theo khi đi du lịch
Dây kháng lực với đặc trưng nhỏ gọn, nhờ vậy bạn có thể dễ sắp xếp trong vali để đi du lịch bất cứ đâu mà bạn đến. Thậm chí là bạn còn có thể dùng dây kháng lực để tập trong xe hơi, trong phòng khách sạn hoặc bất kì không gian nào bạn cảm thấy phù hợp nhất.
Phù hợp với nhiều đối tượng người dùng
So với các dụng cụ khác thì dây kháng lực phù hợp với rất nhiều đối tượng, cực kỳ thích hợp với cả những người mới bắt đầu tập gym cũng như những người tập luyện chuyên nghiệp hơn. Dây kháng lực nếu biết sử dụng sẽ khá an toàn nên người lớn tuổi một chút cũng có thể sử dụng được.
Tiêu chí chọn mua dây kháng lực dành cho người mới
Nhu cầu sử dụng
Trước hết bạn cần biết rõ ràng nhu cầu của mình khi mua dây kháng lực là dùng để làm gì. Đã biết đến dây kháng lực và hình dung được các bài luyện tập cơ bản hay chưa.
Cụ thể là trong trường hợp nếu chỉ tập tạm thời thì nên mua dây tập gym có giá thành rẻ, chất lượng ổn. Còn nếu bạn muốn tập dài lâu thì nên đầu tư mua một bộ dây kháng lực chất lượng để chắc chắn rằng quá trình luyện sẽ diễn ra an toàn và thuận lợi.
Chất liệu
Chất liệu tạo ra loại dây kháng lực thường được làm bằng vật liệu cao cấp. Tuy nhiên, để có được sản phẩm tốt và chất lượng thì bạn nên chọn dây kháng lực làm từ Spandex, Latex và cao su. Vì những chất liệu này luôn có đặc tính co giãn tốt đồng thời là độ đàn hồi cũng như khả năng chịu lực căng cũng rất tốt.
Mức kháng lực
Đa số những loại dây kháng lực trên thị trường hiện nay đều có trọng lượng tối đa từ 3kg trở lên. Chú ý khi mua dây kháng lực bạn cần phải biết được sức tập của bạn đạt ngưỡng cao nhất bao nhiêu để có thể chọn cho phù hợp.
Top 2 dây kháng lực đáng mua nhất dành cho người mới bắt đầu
Dây Kháng Lực Procare Cao Su E016
Procare là một thương hiệu của Việt Nam và được thành lập từ năm 2012. Procare chuyên cung cấp đa dạng các loại sản phẩm về dụng cụ thể thao trong nhà cũng như ngoài trời như: Dụng cụ Yoga, dụng cụ tập Gym, phụ kiện,…
Bộ dây kháng lực Procare cao su E016 xanh dương – vàng được thiết kế dưới dạng không có tay cầm, nên sẽ mang đến cảm giác chắc chắn, hạn chế được vấn đề tuột trong quá trình sử dụng. Được làm từ chất liệu cao su nên khá bền chắc, có độ đàn hồi và độ co giãn cao, nhờ vậy sẽ tạo cho bạn cảm giác thích thú khi luyện tập.
Mức chịu lực của sản phẩm này lên đến 9kg, vì vậy người dùng có thể linh hoạt điều chỉnh cường độ tập luyện theo đúng nhu cầu của cơ thể. Sản phẩm hiệu quả cho các bài tập mông, đùi, vai và ngực.
Dây Kháng Lực Số 8 Ava TPE – Sponge
Dây kháng lực số 8 Ava TPE – Sponge xanh lá được làm từ chất liệu TPE + Sponge với đặc trưng bền dẻo cao, khả năng chịu lực tốt và ít chịu ảnh hưởng từ tác động của ngoại lực. Bên cạnh đó, sản phẩm này còn dễ dàng quay lại hình dạng ban đầu
Với kích thước 40 cm x 15 cm, bạn có thể thoải mái thực hiện nhiều bài tập khác nhau để nâng cao sức khỏe và vóc dáng như bài tập đùi, mông, tay,… Ngoài ra, với mức chịu lực lên đến 43kg nên sẽ phù hợp với hầu hết thể trạng của người Việt.
Xem thêm:
- Top 5 bài tập chân với dây kháng lực hiệu quả cho chân thon gọn
- 9 bài tập lưng với dây kháng lực đơn giản, phát triển cơ lưng
- 10 bài tập mông với dây kháng lực hiệu quả tại nhà
Trên đây là những thông tin hữu ích về dây kháng lực và một số dây kháng lực bạn có thể mua khi bắt đầu tập luyện.
