Chơi tennis cần chuẩn bị những gì? Những phụ kiện cần thiết

MISSKICKKhỏe đẹpThể dụcChơi tennis cần chuẩn bị những gì? Những phụ kiện cần thiết

Tennis là môn thể thao đã không còn xa lạ và giúp rèn luyện sự linh hoạt và nhạy bén trên sân đấu. Vậy thì khi chơi tennis cần chuẩn bị những gì và những bộ quần áo, phụ kiện cần thiết như thế nào. Hãy cùng Misskick tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Lợi ích của chơi tennis

  • Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Tennis đòi hỏi người chơi phải nhanh và nhạy. Những cú bật cao, chuyển động nhanh sẽ làm tăng nhịp tim và nhịp thở sẽ sâu hơn, nhanh hơn, từ đó giúp tăng lượng oxy trong máu và lưu thông máu tốt hơn góp phần điều hòa sức khỏe tim mạch.
Tennis hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Tennis hỗ trợ sức khỏe tim mạch
  • Hỗ trợ giảm cân: Tùy vào trọng lượng và cường độ tập luyện, mỗi buổi tập có thể giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo. Thêm vào đó, nếu bạn ăn uống theo chế độ ăn uống lành mạnh thì tennis sẽ là một môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Chơi tennis hỗ trợ giảm cân
Chơi tennis hỗ trợ giảm cân
  • Tăng biên độ vận động các khớp: Tennis hay quần vợt đòi hỏi các chuyển động nhanh đồng nghĩa các khớp phải vận động với nhiều biên độ khác nhau. Chính vì lý do đó mà các khớp được bôi trơn và tăng cường cơ bắp, tăng sức mạnh cho gân.

Lưu ý: Trước khi chơi, bạn nên khởi động thật kỹ để tránh bị chấn thương.

Chơi tennis giúp tăng biên độ vận động các khớp
Chơi tennis giúp tăng biên độ vận động các khớp
  • Giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt: Giữ thăng bằng là một điều bắt buộc trên sân chơi tennis, giữ thăng bằng tốt giúp bạn không bị trượt ngã về phía trước khi đỡ bóng. Những lần phát bóng hay đánh bằng tay không thuận sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao khả năng giữ thăng bằng.
Luyện tập quần vợt giúp tăng khả năng giữ thăng bằng
Luyện tập quần vợt giúp tăng khả năng giữ thăng bằng
  • Giảm nguy cơ loãng xương: Tình trạng loãng xương xảy ra khi quá trình tạo xương mới không cân xứng với việc loại bỏ xương cũ. Khi chơi tennis, mỗi lần nâng vợt lên, bạn đang chống lại trọng lực. Lực này tác động lên xương hỗ trợ sự cho phát triển mạnh mẽ và đồng đều hơn.
Tennis giúp giảm nguy cơ loãng xương
Tennis giúp giảm nguy cơ loãng xương

Chơi tennis cần chuẩn bị những gì?

  • Vợt và bóng tennis

Vợt và bóng tennis là vật không thể thiếu khi chơi tennis. Có rất nhiều loại vợt và bóng tennis cho bạn lựa chọn. Tùy vào điều kiện thể chất, yêu cầu kỹ thuật và mục tiêu mà bạn có thể chọn cây vợt, bóng phù hợp cho mình.

Một số loại vợt cơ bản như vợt thông thường, vợt tạo lực và một loại kết hợp hai điều này. Vợt có rất nhiều size và các thông số khác như độ dày, cân nặng và màu sắc đa dạng để các vận động viên, người chơi có thể lựa chọn phù hợp với nhu cầu tập luyện và thi đấu của mình.

Vợt và bóng tennis
Vợt và bóng tennis
  • Túi đựng vợt tennis

Túi đựng vợt là thứ không thể thiếu khi đi tập. Ngoài công dụng chứa vợt thì túi còn có thể chứa tất cả những vật dụng khác khi đi tập như khăn, bình nước,… Túi đựng vợt loại nhỏ nhất có thể chứa 3 cây vợt và loại lớn nhất có thể chứa đến 12 cây vợt.

Túi Xách Nike DM2371-355
Túi Xách Nike DM2371-355
  • 2.3. Quần áo tennis

Áo: Khi chơi tennis bạn nên chọn các mẫu áo tennis như áo polo có cổ tay ngắn hay áo thun có khả năng thấm hút tốt, thoải mái, không quá ôm sát để có thể dễ dàng vận động.

Áo Polo Tennis Nam Erke 11221292078
Áo Polo Tennis Nam Erke 11221292078

Quần: Quần tennis thường là quần short có chất liệu vải thun thoải mái, thoáng mát, co giãn tốt để dễ dàng vận động và thực hiện những pha đỡ bóng khó.

Quần Short Tennis Nam Erke 11221220575-002
Quần Short Tennis Nam Erke 11221220575-002
  • Giày tennis

Bạn nên chọn giày tennis có thiết kế chuyên dụng để chơi tennis, hỗ trợ các chuyển động trên sân tennis.

Giày Tennis Nam Reebok Techque T GV7412
Giày Tennis Nam Reebok Techque T GV7412
  • Nón

Khi chơi tennis ngoài trời thì không thể quên chuẩn bị nón để nắng, không bị ánh sáng cản trở tầm nhìn bóng và không bị chói mắt.

Nón Lưỡi Trai Nike BV1073-025
Nón Lưỡi Trai Nike BV1073-025
  • Bình đựng nước

Chơi thể thao, đặc biệt là tennis cần hoạt động ngoài trời nhiều thì cơ thể sẽ mất một lượng nước rất lớn nên bình đựng nước là vật không thể thiếu để giúp bạn bổ sung nước kịp thời.

Bình đựng nước
Bình đựng nước

Xem thêm:

Trên đây là những chia sẻ về cần chuẩn bị những gì khi chơi tennis. Hãy theo dõi trang chủ để có thêm nhiều kiến thức hay ho hơn nhé!

Nên đọc
Cách phát cầu lông đúng kỹ thuật, hiệu quả, chính xác nhất

7 cách phát cầu lông đúng kỹ thuật, hiệu quả, chính xác nhất

Phát cầu là một trong những kỹ thuật quan trọng mà bất kỳ ai khi chơi bộ môn cầu lông cũng cần phải nắm...
TDEE là gì? Cách tính TDEE chính xác, đơn giản trong 30s

TDEE là gì? Cách tính TDEE chính xác, đơn giản trong 30s

0
TDEE là một trong những chỉ số quan trọng giúp cho việc tăng giảm hay giữ cân nặng. Tuy nhiên có nhiều bạn lại...
Có nên sử dụng giàn tạ tập tại nhà không? Lưu ý khi tập giàn tạ

Có nên sử dụng giàn tạ tập tại nhà không? Lưu ý khi tập...

Giàn tạ đa năng là một trong những dụng cụ thể hình dành cho những ai ưa thích việc tập luyện tại nhà. Máy...
15 bài tập yoga tăng kích thước vòng 3 thêm quyến rũ, săn chắc

15 bài tập yoga tăng kích thước vòng 3 thêm quyến rũ, săn chắc

0
Yoga là bộ môn không chỉ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn giúp người tập cải thiện vóc dáng hiệu...
tác dụng của đi bộ nhanh

11 tác dụng của đi bộ nhanh và kỹ thuật đi bộ nhanh đúng...

Đi bộ nhanh một trong những bộ môn thể thao yêu cầu đúng kỹ thuật trong khi luyện tập. Vậy tác dụng của việc...
Bài viết liên quan