Tennis là môn thể thao đã không còn xa lạ và giúp rèn luyện sự linh hoạt và nhạy bén trên sân đấu. Vậy thì khi chơi tennis cần chuẩn bị những gì và những bộ quần áo, phụ kiện cần thiết như thế nào. Hãy cùng Misskick tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.
Nội dung bài viết
Lợi ích của chơi tennis
- Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Tennis đòi hỏi người chơi phải nhanh và nhạy. Những cú bật cao, chuyển động nhanh sẽ làm tăng nhịp tim và nhịp thở sẽ sâu hơn, nhanh hơn, từ đó giúp tăng lượng oxy trong máu và lưu thông máu tốt hơn góp phần điều hòa sức khỏe tim mạch.
- Hỗ trợ giảm cân: Tùy vào trọng lượng và cường độ tập luyện, mỗi buổi tập có thể giúp bạn đốt cháy một lượng lớn calo. Thêm vào đó, nếu bạn ăn uống theo chế độ ăn uống lành mạnh thì tennis sẽ là một môn thể thao giúp bạn giảm cân hiệu quả.
- Tăng biên độ vận động các khớp: Tennis hay quần vợt đòi hỏi các chuyển động nhanh đồng nghĩa các khớp phải vận động với nhiều biên độ khác nhau. Chính vì lý do đó mà các khớp được bôi trơn và tăng cường cơ bắp, tăng sức mạnh cho gân.
Lưu ý: Trước khi chơi, bạn nên khởi động thật kỹ để tránh bị chấn thương.
- Giúp cơ thể giữ thăng bằng tốt: Giữ thăng bằng là một điều bắt buộc trên sân chơi tennis, giữ thăng bằng tốt giúp bạn không bị trượt ngã về phía trước khi đỡ bóng. Những lần phát bóng hay đánh bằng tay không thuận sẽ giúp bạn cải thiện và nâng cao khả năng giữ thăng bằng.
- Giảm nguy cơ loãng xương: Tình trạng loãng xương xảy ra khi quá trình tạo xương mới không cân xứng với việc loại bỏ xương cũ. Khi chơi tennis, mỗi lần nâng vợt lên, bạn đang chống lại trọng lực. Lực này tác động lên xương hỗ trợ sự cho phát triển mạnh mẽ và đồng đều hơn.
Chơi tennis cần chuẩn bị những gì?
Vợt và bóng tennis
Vợt và bóng tennis là vật không thể thiếu khi chơi tennis. Có rất nhiều loại vợt và bóng tennis cho bạn lựa chọn. Tùy vào điều kiện thể chất, yêu cầu kỹ thuật và mục tiêu mà bạn có thể chọn cây vợt, bóng phù hợp cho mình.
Một số loại vợt cơ bản như vợt thông thường, vợt tạo lực và một loại kết hợp hai điều này. Vợt có rất nhiều size và các thông số khác như độ dày, cân nặng và màu sắc đa dạng để các vận động viên, người chơi có thể lựa chọn phù hợp với nhu cầu tập luyện và thi đấu của mình.
Túi đựng vợt tennis
Túi đựng vợt là thứ không thể thiếu khi đi tập. Ngoài công dụng chứa vợt thì túi còn có thể chứa tất cả những vật dụng khác khi đi tập như khăn, bình nước,… Túi đựng vợt loại nhỏ nhất có thể chứa 3 cây vợt và loại lớn nhất có thể chứa đến 12 cây vợt.
Quần áo tennis
Áo: Khi chơi tennis bạn nên chọn các mẫu áo tennis như áo polo có cổ tay ngắn hay áo thun có khả năng thấm hút tốt, thoải mái, không quá ôm sát để có thể dễ dàng vận động.
Quần: Quần tennis thường là quần short có chất liệu vải thun thoải mái, thoáng mát, co giãn tốt để dễ dàng vận động và thực hiện những pha đỡ bóng khó.
Giày tennis
Bạn nên chọn giày tennis có thiết kế chuyên dụng để chơi tennis, hỗ trợ các chuyển động trên sân tennis.
Nón
Khi chơi tennis ngoài trời thì không thể quên chuẩn bị nón để nắng, không bị ánh sáng cản trở tầm nhìn bóng và không bị chói mắt.
Bình đựng nước
Chơi thể thao, đặc biệt là tennis cần hoạt động ngoài trời nhiều thì cơ thể sẽ mất một lượng nước rất lớn nên bình đựng nước là vật không thể thiếu để giúp bạn bổ sung nước kịp thời.
Xem thêm:
- Luật chơi tennis cơ bản nhất từ A – Z mà bạn nhất định phải biết
- Cách chơi tennis cho người mới tập đúng chuẩn và hiệu quả
- Cách cầm vợt khi giao bóng tennis cho người mới
Trên đây là những chia sẻ về cần chuẩn bị những gì khi chơi tennis. Hãy theo dõi trang chủ để có thêm nhiều kiến thức hay ho hơn nhé!
