Chạy bộ là bộ môn thể thao đem lại nhiều tác dụng tích cực đến sức khỏe của bạn, tuy nhiên nhiều người tập vẫn luôn trăn trở khi không biết liệu chạy bộ buổi sáng có tốt không? Cùng Misskick giải đáp thắc mắc thông các các lợi ích khi chạy bộ buổi sáng bên dưới bài viết này nhé!
Nội dung bài viết
Chạy bộ vào buổi sáng có tốt không?
Buổi sáng là thời điểm chạy bộ tốt nhất trong ngày vì có nhiệt độ mát mẻ, không quá nóng bức như buổi trưa hay chiều và không khí rất trong lành. Không chỉ vậy, chạy vào buổi sáng cũng rất an toàn vì có ít xe cộ đi lại và tránh gặp phải những đối tượng xấu như vào ban đêm.
Việc chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp bạn khởi đầu một ngày mới năng động và tràn đầy năng lượng. Nhờ đó mà giúp bạn suy nghĩ được thông suốt và nâng cao hiệu quả làm việc cho cả một ngày dài.
Lợi ích khi chạy bộ buổi sáng
Nâng cao sức khỏe
Chạy bộ vào buổi sáng đem lại những tác động tích cực đến sức khỏe, giúp tăng cường thể lực cực kỳ tốt. Việc chạy bộ thường xuyên sẽ giúp có thể bạn tăng độ bền và hệ miễn dịch được hoàn thiện hơn, nhờ đó mà tránh mắc phải những căn bệnh như: ho, cảm cúm,…
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nhiều người lựa chọn chạy bộ để cải thiện và nâng cao sức khỏe tim mạch bởi khi chạy bộ, cơ thể sẽ phải vận động nhiều và tim của bạn sẽ phải hoạt động mạnh mẽ hơn để bơm và vận chuyển máu đến các cơ quan trên cơ thể. Nhờ đó mà cơ tim trở nên khỏe mạnh hơn và phòng tránh hoặc giảm nhẹ triệu chứng của các bệnh liên quan đến tim mạch.
Tăng sức bền
Việc rèn luyện thói quen chạy bộ thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện thể chất, giúp cơ thể khỏe khoắn và sức bền cũng được tăng lên qua từng ngày. Nếu biết cách tăng cường độ tập luyện sao cho phù hợp với thể chất, bạn sẽ nhanh chóng có một cơ thể với sức bền và sự dẻo dai được cải thiện đáng kể. Hãy chọn một đôi giày chạy bộ tốt để cùng đồng hành với bạn nhé!
Điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt
Nhờ vào thói quen chạy bộ thường xuyên mà người chạy sẽ điều chỉnh đồng hồ sinh học của mình một cách hiệu quả và khoa học. Họ sẽ cải thiện được giấc ngủ, ăn ngon miệng hơn và nhờ đó mà tinh thần sẽ trở nên sảng khoái, nhờ đó mà nâng cao được hiệu suất làm việc.
Giảm lượng mỡ thừa
Chạy bộ giúp người thừa cân giảm mỡ thừa rất hiệu quả. Nếu duy trì thói quen chạy bộ thường xuyên, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn, giúp cho cơ bắp phát triển và săn chắc hơn, không còn tự ti về ngoại hình của mình nữa.
Hỗ trợ tinh thần
Khi chạy bộ, cơ thể sẽ tiết ra chất dẫn truyền thần kinh có tên gọi là serotonin giúp giảm căng thẳng vô cùng hiệu quả. Nhờ đó mà tinh thần bạn sẽ trở nên sảng khoái hơn, đặc biệt là giúp cho bạn cảm thấy phấn chấn, tràn đầy năng lượng vào buổi sáng sớm.
Lưu ý khi chạy bộ buổi sáng
Để tiếp thêm động lực thức dậy vào buổi sáng và giúp buổi chạy không trở nên nhàm chán, mệt mỏi, bạn nên lưu ý một vài điều như sau:
- Nên chạy bộ ở những nơi thoáng đãng, mát mẻ và ít khói bụi để hít thở không khí trong lành như công viên, bờ hồ, những nơi có nhiều cây xanh.
- Không nên chạy bộ ở những nơi đông người đi lại hoặc nhiều xe cộ.
- Để tránh ảnh hưởng đến tim mạch và hệ tuần hoàn, bạn không nên thở dốc mà thay bằng việc hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng một cách nhịp nhàng.
- Có thể chọn những bài nhạc hay nghe khi chạy bộ để tinh thần thoải mái, phấn chấn hơn.
- Không nên chạy quá sức, nếu gặp bất kỳ những triệu chứng tiêu cực nào sau khi chạy bộ, hãy ngưng chạy và nghỉ ngơi hoặc đến những địa điểm uy tín để khám kịp thời nếu gặp tình trạng nghiêm trọng nhé!
Xem thêm:
- Chạy bộ có to chân không? Mẹo chạy bộ đúng giúp chân thon
- 11 bí quyết chạy bộ đúng cách không mệt, giảm chấn thương
- 6 bài khởi động trước khi chạy bộ hỗ trợ giảm chấn thương
Bài viết đã chia sẻ đến bạn những lợi ích của việc chạy bộ buổi sáng và những lưu ý mà bạn cần quan tâm. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại bình luận để được giải đáp và hỗ trợ nhé!
