1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không mập

MISSKICKKhỏe đẹpChế độ ăn1 ly trà sữa bao nhiêu calo? Cách uống trà sữa không mập
0
(0)

Trà sữa là thức uống không còn xa lạ và được rất nhiều bạn trẻ yêu thích. Thế nhưng 1 ly trà sữa bao nhiêu calo và uống nhiều có mập không? Cùng Misskick giải đáp thắc mắc và tìm hiểu cách uống trà sữa không mập nhé!

1 ly trà sữa bao nhiêu calo?

Trong 1 ly trà sữa thông thường sẽ có các thành phần chính sau đây:

  • Đường: Một ly trà sữa trung bình sẽ có khoảng 55 gram đường, cao hơn lượng đường trung bình mà cơ thể nên tiêu thụ là 40 – 50 gram.
  • Tinh bột: Thường có trong các hạt trân châu và không có nhiều giá trị dinh dưỡng do chứa rất ít chất xơ, protein, vitamin,…
  • Chất béo: Trong trà sữa thường có rất nhiều kem và bột béo, đây là thành phần chính chứa chất béo gây tăng lượng cholesterol có hại, giảm hormone ở nam giới và gây các vấn đề liên quan đến tim mạch.
  • Các thành phần khác: Ngoài ra, trà sữa còn có các thành phần khác trong topping (kem cheese, phô mai, chân châu,…) sẽ làm tăng lượng calo được nạp vào cơ thể bạn.
Một ly trà sữa thông thường có nhiều thành phần chứa chất béo
Một ly trà sữa thông thường có nhiều thành phần chứa chất béo

Thông thường, 100ml trà sữa sẽ chứa khoảng 100 calo, một ly trà sữa khoảng 500ml sẽ tương ứng với khoảng 500 calo được nạp vào cơ thể.

100ml trà sữa sẽ chứa khoảng 100 calo
100ml trà sữa sẽ chứa khoảng 100 calo

Ngoài ra, nếu bạn uống thêm cùng các loại topping, thạch,… thì lượng calo sẽ tăng thêm một lượng đáng kể.

Ví dụ: 1 ly trà sữa trân châu đường đen sẽ chứa khoảng 735 calo trong khi 1 ly hồng trà chỉ chứa khoảng 250 calo.

Uống 1 ly trà sữa bằng bao nhiêu phút tập thể dục?

Đây là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm bởi lượng calo được nạp vào cơ thể là quá lớn (500 – 700 calo) nên nếu không vận động, tập luyện thì lượng calo dư thừa này sẽ chuyển hóa thành mỡ và khiến cơ thể tăng cân.

Chính vì vậy mà việc tập luyện sau khi uống trà sữa là điều vô cùng cần thiết. Một số bộ môn thể thao mà bạn có thể tập luyện đó là: Nhảy dây, đi bộ, đạp xe đạp,… Uống 1 ly trà sữa tương đương với:

  • 33 phút chạy bộ
  • 42 phút đạp xe
  • 98 phút khiêu vũ
Việc tập luyện sau khi uống trà sữa là điều vô cùng cần thiết
Việc tập luyện sau khi uống trà sữa là điều vô cùng cần thiết

Uống trà sữa có béo không?

Việc uống trà sữa liên tục trong thời gian dài hoặc uống với tần suất cao trong một ngày có rất dễ khiến cho bạn tăng cân, gây béo phì. Đó là bởi cơ thể chúng ta chỉ nên nạp khoảng 1500 – 2000 calo mỗi ngày, trong khi đó 1 ly trà sữa đã chiếm tới 500 – 700 calo.

Cộng thêm các loại thực phẩm khác bạn ăn trong ngày rất có thể khiến lượng calo trong cơ thể bạn bị dư nếu không tập luyện để tiêu hao bớt.

Uống trà sữa có thể gây tăng cân
Uống trà sữa có thể gây tăng cân

Ngoài nguy cơ gây tăng cân, béo phì thì việc uống trà sữa liên tục có thể khiến bạn mắc phải nhiều vấn đề về sức khỏe như:

  • Hàm lượng calo cao gây nên bệnh đái tháo đường.
  • Nguy cơ dẫn đến bệnh sỏi thận.
  • Hàm lượng cafein trong trà gây khó ngủ, mất ngủ từ đó dẫn gây ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt và dẫn đến khó thở, chóng mặt.
  • Các hương liệu nhân tạo trong trà sữa gây ảnh hưởng đến quá trình hoạt động của gan, thận và tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm.
Các hương liệu nhân tạo trong trà sữa gây ảnh hưởng đến gan, thận
Các hương liệu nhân tạo trong trà sữa gây ảnh hưởng đến gan, thận

Cách uống trà sữa không tăng cân

  • Bạn nên giảm bớt lượng topping khi uống trà sữa hoặc thay thế bằng các loại topping ít calo như: Thạch trái cây, trân châu trắng.
  • Nên giảm lượng đường có trong trà sữa, bạn có thể uống ít đường (30 – 50%) hoặc không đường.
  • Giảm size ly (có thể uống size M hoặc size S) để giảm lượng calo nạp vào cơ thể.
  • Nên giảm tần suất uống, không nên uống mỗi ngày để đảm bảo cân nặng cũng như sự an toàn cho cơ thể.
Cách uống trà sữa không tăng cân
Cách uống trà sữa không tăng cân

Xem thêm:

Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về lượng calo có trong 1 ly trà sữa cũng như cách uống trà sữa không tăng cân. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến lượng calo có trong thực phẩm này, đừng ngần ngại để lại bình luận bên dưới bài viết này nhé!

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết