Sau khi tập thể dục, nhiều người có thói quen đi tắm ngay để thư giãn và làm sạch bụi bẩn, mồ hôi bám trên cơ thể. Tuy nhiên đây là thói quen xấu và có thể gây hại đến sức khỏe của bạn. Vậy sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm để đảm bảo an toàn? Cùng Misskick tìm hiểu câu trả lời ngay nhé!
Nội dung bài viết
Có nên tắm ngay sau khi tập thể dục không?
Việc đi tắm ngay sau khi tập thể dục là không nên, đó là bởi sau khi tập luyện, nhịp tim và nhiệt độ trên cơ thể của bạn đang ở mức cao, các lỗ chân lông vẫn còn đang trong trạng thái giãn nở nên việc mà bạn cần làm là bổ sung thêm nước cho cơ thể, nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian nhất định và massage các cơ.
Nếu đi tắm ngay sau khi tập xong mà không nghỉ ngơi, bạn có thể đối mặt với những vấn đề như cảm lạnh và nghiêm trọng hơn là đột quỵ, tai biến,…. Những điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Chính vì vậy mà bạn đừng nên vội vàng, hãy nghỉ ngơi cho ráo mồ hôi hoặc lau khô người trước khi đi tắm nhé!
Sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm?
Sau khi luyện tập, điều mà bạn cần làm đó là tìm cách để điều hòa nhịp tim ổn định và hạ mức nhiệt độ trên cơ thể xuống để cơ thể có thích thích nghi được với nhiệt độ của nước.
Bạn nên uống nhiều nước lọc hay nước hoa quả, nghỉ ngơi và xoa bóp cơ của mình. Khoảng thời gian nghỉ ngơi lý tưởng nhất cho bạn đó là 20 – 30 phút kể từ khi luyện tập là bạn đã có thể đi tắm.
Nên tắm bằng nước nóng hay nước lạnh?
Việc tắm vòi hoa sen rất được khuyến khích sau khi tập luyện thể thao vì điều này hỗ trợ bạn phục hồi và tăng cường sức mạnh của cơ bắp rất hiệu quả. Đó là bởi khi tắm với vòi hoa sẽ tạo thành một phản ứng hóa học tự nhiên giúp loại bỏ các cơn đau nhức ra khỏi cơ bắp bạn.
Ngoài ra, cũng có một cách giúp phục hồi cơ bắp và giảm các cơn đau nhanh hơn đó là ngâm cơ thể vào nước đá lạnh. Đây cũng là một phương pháp được các vận động viên, gymer,…. sử dụng sau những buổi luyện tập căng thẳng.
Các lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục
- Quét sạch vi khuẩn trên da: Sau một thời gian nghỉ ngơi, việc đi tắm sẽ giúp bạn loại bỏ mồ hôi và các vi khuẩn gây hại cho da của bạn, hạn chế gây nên mùi khó chịu và quét sạch các loại vi khuẩn gây nên các bệnh da liễu.
- Giúp ngăn ngừa tắc nghẽn lỗ chân lông: Tắm sau khi tập luyện sẽ giúp lỗ chân lông của bạn được thông thoáng hơn, hạn chế bị tích tụ tế bào chết và vi khuẩn – nguyên nhân hình thành mụn trứng cá, viêm lỗ chân lông,…
- Tăng cường hệ miễn dịch: Hệ thống miễn dịch của bạn sẽ đường tăng cường để tránh mắc phải các bệnh thông thường nếu bạn có thói quen bắt đầu tắm bằng nước ấm và xả lại nước khoảng 30 – 90 giây bằng nước lạnh.
Xem thêm:
- Tập thể dục tại nhà có cần mang giày không? Lưu ý khi tập luyện
- Nên ăn sáng trước hay sau khi tập thể dục để cơ thể khỏe mạnh?
- 10 tác dụng tuyệt vời của tập thể dục, thể thao đều đặn mỗi ngày
Bài viết chia sẻ đến bạn những thông tin hữu ích để giúp bạn giải đáp thắc mắc: “Sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm để đảm bảo an toàn”. Chúc bạn có được những thông tin hữu ích nhé!
