Gym hay yoga đều mang lại những lợi ích về mặt sức khỏe tuy nhiên tùy vào nhu cầu tập luyện của mỗi người mà sẽ chọn theo loại hình phù hợp. Vậy tập gym hay yoga sẽ tốt hơn? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời nhé!
Nội dung bài viết
Lợi ích của việc tập gym
Gym là bộ môn tập luyện mang đến sự dẻo dai và thân hình săn chắc cho người tập. Vì vậy, đặc trưng có thể nhận thấy của gym chính là có nhiều bài tập động tác nặng, cường độ cao và đầy mạnh mẽ,… Tập gym mang lại những lợi ích như sau:
- Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Những ai mong muốn sở hữu thân hình săn chắc, vạm vỡ thì đều chọn tập gym bởi vì các bài tập gym sẽ giúp cơ bắp hấp thụ được lượng axit amin và trở nên săn chắc hơn.
- Giúp cơ thể săn chắc hơn: Tập gym có tác dụng đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả, làm cho cơ bắp săn chắc giúp cơ thể phát triển cân đối và đầy đặn hơn.
- Nâng cao sức khỏe: Nhiều nghiên cứu khoa học cho rằng tập gym sẽ hỗ trợ cải thiện tim mạch, giảm các nguy cơ tai biến mạch máu não, cao huyết áp và phòng ngừa bệnh loãng xương, béo phì, ung thư,…
Lợi ích của việc tập yoga
Nếu như gym là bộ môn hỗ trợ xây dựng cơ bắp phát triển và thân hình săn chắc thì yoga lại chú trọng về sự mềm mại và dẻo dai cũng như sức chịu đựng của cơ thể. Cụ thể, yoga sẽ mang lại cho người tập những lợi ích sau:
- Tinh thần sảng khoái: Nếu bạn muốn tìm một liệu pháp giảm căng thẳng, âu lo hiệu quả thì hãy tìm đến yoga bởi vì tập yoga giúp người tập cải thiện về mặt thể chất lẫn tinh thần, xua tan mọi phiền muộn trong cuộc sống, đem lại nguồn năng lượng tích cực cho cơ thể.
- Cải thiện vóc dáng: Các bài tập yoga có tác dụng đốt cháy mỡ thừa khá hiệu quả, đồng thời giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai, đem lại cho người tập một thân hình thon thả như mơ.
- Giữ gìn nhan sắc: Việc tập luyện yoga thường xuyên giúp cho cơ thể liên tục đào thải độc tố, từ đó mang lại sự khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài. Khi cơ thể khỏe mạnh thì người tập sẽ luôn tràn đầy năng lượng, lúc nào cũng rạng rõ và vui tươi.
- Nâng cao sức khỏe: Tập yoga giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, phòng ngừa các bệnh về xương khớp như đau lưng, đau vai, đau cổ,.. và cải thiện hệ hô hấp, ổn định đường huyết và cải thiện tim mạch.
Nên chọn tập gym hay yoga? Môn nào tốt hơn
Chọn tập gym hay yoga theo nhu cầu
Việc nên lựa chọn tập gym hay yoga sẽ tùy thuộc vào nhu cầu của bạn được trình bày cụ thể trong bảng sau:
| Tập gym | Tập yoga |
| Giảm cân nhanh | Giảm cân từ từ |
| Tăng cân hiệu quả cho những người ốm | Giảm căng thẳng |
| Muốn cơ thể có cơ bắp săn chắc | Muốn cơ thể nhẹ nhàng, dẻo dai |
Chọn tập gym hay yoga theo độ tuổi
Có thể nói, yoga là bộ môn dành cho bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể tập luyện từ trẻ em đến người lớn tuổi.
Trong khi đó, tập gym đòi hỏi nhiều thể lực hơn nên sẽ không phù hợp với người lớn tuổi và những người đang mắc nhiều vấn đề về sức khỏe như tim mạch, cao huyết áp,…
Chọn tập gym hay yoga theo điều kiện
Bạn cũng nên xem xét về điều kiện kinh tế để lựa chọn hình thức tập luyện. Yoga là bộ môn có thể tập ngay tại nhà và không cần chuẩn bị quá nhiều dụng cụ, chỉ cần chọn mua quần áo tập yoga và chọn thảm yoga phù hợp là đã có thể bắt đầu tập luyện. Nếu tập yoga ở các phòng tập thì chi phí tập luyện cũng không quá cao.
Tuy nhiên, muốn tập gym hiệu quả thì bạn buộc phải tập luyện tại các phòng tập thể hình để tập luyện cùng máy móc, thiết bị hiện đại. Do đó, bạn phải bỏ ra một khoản chi phí đáng kể cho vấn đề này. Tuy nhiên, bạn có thể linh hoạt tối ưu chi phí tập gym nếu biết cân bằng chi tiêu hợp lý.
Chọn tập gym hay yoga theo sở thích
Bạn cũng nên xác định xem nhu cầu tập luyện của bản thân là như thế nào bởi đây là yếu tố chính giúp bạn tiếp thêm động lực mỗi khi chán nản
Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cơ thể, muốn hòa hợp giữa tinh thần và thể chất, tận hưởng cảm giác an nhiên, thư giãn thì nên chọn bộ môn yoga.
Còn nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng đẹp, thân hình săn chắc và vạm vỡ, phát triển cơ bắp thì tập gym sẽ là sự lựa chọn hợp lý. Ngoài ra, những người trẻ tuổi muốn cải thiện ngoại hình và ưa thích sự năng động, mạnh mẽ thì cũng có thể chọn tập gym.
Lưu ý khi tập gym và yoga đúng cách, hiệu quả
Tập gym và tập yoga sẽ đều mang đến những lợi ích riêng tuy nhiên bạn cần chú ý những điều sau để việc tập luyện trở nên hiệu quả:
- Luôn lắng nghe cơ thể, không tập luyện quá sức.
- Nếu có điều kiện, hãy tìm huấn luyện viên để được nhận những lời khuyên hữu ích cho việc tập luyện.
- Lên kế hoạch luyện tập rõ ràng và tạo mục tiêu để có động lực.
- Kiên trì và quyết tâm để quá trình tập luyện được hiệu quả nhất.
- Ăn uống lành mạnh kết hợp ngủ nghỉ hợp lý.
Xem thêm
- Hướng dẫn cách xoạc ngang và dọc trong yoga cực hiệu quả
- Yoga đôi là gì? 9 tư thế yoga đôi nam, nữ nghệ thuật, đẹp mắt nhất
- Các bài tập Yoga cho lưng thẳng và đẹp dễ thực hiện
Hy vọng với bài viết trên, bạn đã có thể chọn cho mình một bộ môn luyện tập phù hợp với bản thân nhất. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào hãy bình luận ngay dưới bài viết này để được hỗ trợ giải đáp nhé!
