Có nên mặc áo khoác khi chạy bộ để giảm cân nhanh hơn?

Phương pháp mặc áo khoác khi chạy bộ được rất nhiều người truyền tai nhau về hiệu quả giảm cân mà nó đem lại. Nhưng liệu có nên mặc áo khoác khi chạy bộ và đây có phải là phương pháp giảm cân lành mạnh không? Cùng tìm câu trả lời ngay nhé!

Mặc áo khoác khi chạy bộ có giúp giảm cân nhanh hơn không?

Quả thực, mặc áo khoác khi chạy bộ giúp bạn giảm cân cực nhanh nhưng đây là phương pháp ép cân trong thời gian ngắn. Phương pháp ép cân thường được áp dụng cho các vận động viên để đạt được đến ngưỡng cân tiêu chuẩn trước khi đến kì thi đấu.

Ép cân được hiểu là quá trình loại bỏ đi hết nước, muối cùng chất béo dự trữ bên trong cơ thể chỉ trong một thời gian ngắn.

Chính vì vậy mà số cân nặng giảm đi chính là lượng nước mà bạn mất đi trong quá trình luyện tập và khi nạp lại đủ lượng nước mà bạn đã mất đi thì cân nặng sẽ quay lại mức ban đầu.

Như vậy, khi mặc áo khoác và chạy bộ thì cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều mồ hôi hơn. Mặc dù quá trình này cũng khiến nhịp tim đập nhanh hơn và giảm được calo nhưng phần lớn số cân nặng giảm đi là do lượng nước mà cơ thể mất đi thông qua tuyến mồ hôi.

Có nên mặc áo khoác khi chạy bộ để giảm cân?

Như đã đề cập, đây là phương pháp giảm cân được các vận động viên ưu tiên áp dụng trong thời gian ngắn nhưng không phải là phương pháp giảm cân lành mạnh bởi nó có thể gây nên nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Mặc áo khoác chạy bộ là phương pháp giảm cân nhanh nhưng không lành mạnh

Bạn nên phân biệt rõ ràng về giảm cân và giảm mỡ. Việc giảm cân bằng phương pháp ép cân sẽ gây mất nước và dẫn đến vô vàn tác hại cho cơ thể. Vì vậy hãy ưu tiên giảm cân bằng cách tập luyện đều đặn trong thời gian dài để đạt hiệu quả tốt nhất mà vẫn đảm bảo sức khỏe nhé!

Có thể bạn quan tâm: Chỉ số TDEE là gì? Cách tính TDEE giảm cân hiệu quả

Những tác hại của việc mất nước khi mặc áo khoác chạy bộ

Dưới đây là những tác hại của việc mất nước khi áp dụng phương pháp mặc áo khoác chạy bộ mà bạn cần quan tâm:

• Ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của cơ bắp.
• Mạch đập nhanh hơn.
• Hoa mắt, chóng mặt.
• Lả nhiệt.
• Hôn mê, mất ý thức.

Những lưu ý khi lựa chọn trang phục chạy bộ

• Không nên chọn quần áo chạy bộ có chất liệu 100% cotton: Vì đây là loại vải thấm hút tốt nhưng khả năng thoát nước kém, khiến người mặc cảm thấy khó chịu và dễ gây cảm lạnh.
• Tránh mặc quần áo bó sát khi chạy bộ: Ngoài việc gây khó chịu trong quá trình vận động thì việc mặc quần áo bó sát sẽ khiến bạn cảm thấy bí bách và thậm chí là không thoát mồ hôi.
• Hạn chế mặc quần áo quá dày và nặng vào mùa đông: Việc mặc trang phục dày và nặng sẽ khiến bạn khó khăn hơn trong việc di chuyển, đồng thời còn khiến bạn đổ nhiều mồ hôi hơn và lượng mồ hôi tiết ra khó thoát ra ngoài.

Xem thêm: 

• Tổng hợp các loại áo khoác nam, nữ hot nhất hiện nay
• Nên mua áo khoác dù hay kaki? Loại áo khoác nào tốt hơn?
• Cách chọn và gợi ý áo khoác nam cho mùa hè cực thoải mái

Như vậy, mặc áo khoác khi chạy bộ là phương pháp giảm cân nhanh chóng nhưng không đem lại hiệu quả lâu dài mà còn gây nên nhiều tác hại đối với sức khỏe. Chúc bạn có được những thông tin hữu ích nhé!