Yoga là bài tập đem lại sự dẻo dai cho cơ thể. Việc tập luyện với bóng yoga càng đem lại nhiều lợi ích về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Vậy bóng tập yoga có tác dụng gì? Cùng tìm hiểu nhé!
Nội dung bài viết
Bóng tập yoga là gì?
Bóng tập yoga còn có tên gọi khác là bóng tập thể dục. Đây là dụng cụ tập yoga có độ đàn hồi và co giãn tốt. Nhờ vào loại bóng tập này mà các bài tập trở nên thú vị hơn, người tập luôn ở tinh thần thoải mái nhất.
Bóng yoga trơn tròn
Đầu tiên, bóng yoga trơn tròn có bề mặt trơn nhẵn, giúp người tập luôn thấy thoải mái, dễ chịu khi tiếp xúc với bóng. Những người mới tập luyện yoga thường dùng loại bóng này bởi chúng giúp người tập dễ thực hiện các động tác như chống đẩy hoặc squat.
Bóng yoga tròn có gai
Loại bóng này thường dành cho những người tập lâu năm. Bóng được làm từ cao su cao cấp, dày dặn. Bề mặt phủ các núm gai giúp người tập có cảm giác massage, thư giãn cơ thể và chống trơn trượt. Ngoài ra, bóng còn chịu được trọng lượng đến 200kg.
Bóng yoga hình bầu dục
Cuối cùng trong danh sách là bóng hình bầu dục. Loại bóng này làm từ chất liệu nhựa PVC đảm bảo an toàn sức khỏe của người tập. Bóng này có khả năng chống nổ khi va chạm với các vật nhọn như kim, đinh,… Đặc biệt, nó có thể chịu trọng lượng lên đến 250kg.
Những lợi ích của việc tập luyện với bóng tập yoga
Hỗ trợ tập luyện các động tác yoga dễ dàng hơn
Những bài tập như push up, plank,… đòi hỏi sức mạnh toàn thân nên bạn dùng bóng sẽ giúp bạn thực hiện bài tập một cách dễ dàng. Đặc biệt khi bạn tập yoga với bóng sẽ hỗ trợ cơ thể bạn dẻo dai, linh hoạt hơn.
Giúp giảm đau lưng hiệu quả
Khi tập yoga với bóng sẽ giúp bạn giảm được áp lực lên cột sống cũng như thư giãn vùng thắt lưng. Vì vậy, tập yoga có bóng giúp bạn giảm nhức mỏi, đau lưng khi ngồi làm việc liên tục cả ngày.
Giúp cơ thể thư giãn và giải tỏa căng thẳng
Tập yoga cùng với bóng sẽ giúp bạn điều hòa quá trình hô hấp, giúp bạn hít thở nhịp nhàng hơn. Khoảng thời gian luyện tập cùng với quả bóng cũng là thời gian để bạn nghỉ ngơi giúp bạn tạm gác lại những lo lắng, lo toan mỗi ngày.
Giúp cơ thể linh hoạt
Khi tập với bóng cơ thể của bạn sẽ linh hoạt và nhanh nhẹn hơn. Bởi bạn phải dùng cơ thể để ép và giữ bóng để tập các động tác. Sau một khoảng thời gian thì bạn sẽ dẻo dai hơn đấy.
Giúp cơ bắp săn chắc
Khi tập với bóng yoga, bạn sẽ tập luyện chậm rãi với đủ loại tư thế khác nhau. Điều này giúp cơ khớp, gân, đùi hoạt động dễ dàng dẫn đến sự mềm dẻo và săn chắc cơ bắp.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp
Tập yoga với bóng sẽ giúp vùng cơ xương khớp được hoạt động linh hoạt, giảm sức ép thần kinh, các cơ được giãn ra sau những giờ làm việc, gõ máy tính. Nếu tập luyện thường xuyên sẽ giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, giảm đau, thoái hóa.
Xem thêm:
- Cách khắc phục và phòng tránh đau cổ chân khi đá bóng
- Eccentric là gì? Cách tập Eccentric giúp gymer tăng cơ tối đa
- Lunge là gì? 7 bài tập Lunges đúng cách, hiệu quả dành cho nữ
Bài viết trên đã cung cấp mọi thông tin về bóng tập yoga có tác dụng gì. Hy vọng bạn sẽ chọn được loại bóng yoga phù hợp với mình để có thể có những bài tập chất lượng. Cùng theo dõi bài viết đầy thú vị tiếp theo nhé!
