Với lịch sử trên 5000 năm, yoga đã có mặt tại hàng trăm quốc gia trên thế giới với hàng ngàn người tham gia học mỗi ngày. Là một hình thức tập luyện thể thao với hàng trăm lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và tinh thần, tập yoga được xem là bộ môn đáng tin cậy nhất thế giới.
Nội dung bài viết
Giúp giảm cân hiệu quả
Yoga thường bị nhiều người nghi ngờ về hiệu quả giảm cân mà nó mang lại do cường độ vận động và các động tác khá chậm. Tuy nhiên trên thực tế, việc thực hiện các động tác với cường độ chậm còn khó hơn nhiều so với các động tác nhanh do các bó cơ phải vận động hết công năng để hoàn thành các tư thế mà Yoga đòi hỏi.
Việc cơ hoạt động nhiều sẽ tăng cường việc đốt cháy protein, từ đó thúc đẩy quá trình tiêu hao mỡ và năng lượng dư thừa của cơ thể. Vì thế, Yoga là một bộ môn hoàn hảo giúp cho thân hình thon gọn, duy trì vóc dáng săn chắc, cân đối.
Giúp sức khỏe dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật
Yoga là một môn thể thao với những chuyển động nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức lực. Tuy nhiên, việc kết hợp các động tác cơ thể với phương pháp hít thở đặc biệt giúp tăng sức đề kháng của cơ thể, duy trì một sức khỏe dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật.
Ngoài ra, Yoga được biết đến như một “phương pháp vàng” giúp kéo dài tuổi thọ một cách đáng kinh ngạc nhờ việc giảm quá trình lão hóa của các bộ phận trong cơ thể.
Dù là đến một trung tâm hay học các bài học Yoga từ trên mạng, lựa chọn những tư thế phù hợp với cơ thể của bạn, chỉ cần dành ra 15 phút mỗi ngày tập Yoga là bạn đã có thể bắt đầu một ngày mới hoàn hảo rồi đấy!
Có một tâm hồn khỏe mạnh
Yoga có nhiều bài tập thiền và tập thở đòi hỏi người tập phải hoàn toàn tĩnh tâm, thư giãn và tập trung vào bài tập, lắng nghe cơ thể của mình, từ đó giúp cho người tập rèn luyện được tính kiên trì, nhẫn nại. Tập Yoga giúp tinh thần sảng khoái, trí tuệ minh mẫn, tăng cường sự tập trung.
Đặc biệt, Yoga là một phương thuốc hiệu quả đẩy lùi tình trạng căng thẳng thần kinh, stress, lo âu, căng thẳng. Sau mỗi buổi tập, bạn sẽ thật sự được thư giãn, lạc quan vui vẻ, thanh lọc cả cơ thể lẫn tâm hồn.
Giúp trẻ hóa, giữ gìn sắc đẹp
Yoga được nhiều biểu tượng nhan sắc, diễn viên, ca sĩ nổi tiếng chọn để áp dụng như một phương pháp luyện tập hằng ngày.
Những chuyển động từ các động tác của Yoga đòi hỏi các bó cơ của cơ thể phải vận động và tái tạo liên tục, từ đó đem lại cho làn da sự đàn hồi, săn chắc, không bị chảy xệ, đẩy lùi tình trạng lão hóa da. Những bài tập Yoga giúp điều tiết cơ thể, đào thải độc tố, giúp khỏe mạnh từ bên trong.
Bên cạnh đó, việc luyện tập Yoga hằng ngày là liệu pháp tinh thần tuyệt vời giúp cho tinh thần luôn được sảng khoái, thư thái, từ đó đem lại sự rạng rỡ, vui vẻ cho người tập. Có thể nói, Yoga là một bí quyết hàng đầu giúp phái đẹp giữ gìn sắc đẹp và tuổi thanh xuân.
Giúp kéo dài tuổi thọ
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thói quen luyện tập Yoga đều đặn sẽ giúp tăng cường sức khỏe, tinh thần lạc quan minh mẫn, từ đó giúp tuổi thọ được kéo dài.
Việc tập Yoga có tác dụng tích cực lên toàn bộ cơ thể, nhất là tác động lên các bó cơ, xương và các hoạt động từ hệ thần kinh não bộ. Ngoài ra, Yoga giúp loại bỏ các độc tố có hại ra khỏi cơ thể, điều hòa nhịp thở, điều tiết lưu thông máu,…
Xem thêm:
- Cách khắc phục và phòng tránh đau cổ chân khi đá bóng
- Eccentric là gì? Cách tập Eccentric giúp gymer tăng cơ tối đa
- Lunge là gì? 7 bài tập Lunges đúng cách, hiệu quả dành cho nữ
Tập yoga giúp người tập khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần, tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ xâm nhập của bệnh tật. Bạn sẽ có một cơ thể dẻo dai, tràn đầy năng lượng, tinh thần minh mẫn sáng suốt và đó cũng là những yếu tố quan trọng giúp kéo dài được tuổi thọ.
