100g Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm nhiều có béo phì không?

MISSKICKẨm thực100g Tôm bao nhiêu calo? Ăn tôm nhiều có béo phì không?

Tôm thường được chế biến trong rất nhiều món ăn và một loại hải sản chứa nhiều dinh dưỡng. Trong tôm có chứa khoảng 20 loại vitamin và khoáng chất thiết yếu bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Nếu tôm chứa nhiều thành phần như vậy thì trong 100 gram tôm có bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong tôm

Tôm được xem là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chứa nhiều thành phần dinh dưỡng, có thể nhắc đến như:

Thành phần Trọng lượng
Chất béo 0,3 gram
Carbohydrate 0,2 gram
Cholesterol 0,189 gram
Natri 0,111
Protein 24 gram
Các vitamin và khoáng chất

Hàm lượng calo trong tôm

Tôm qua chế biến sẽ chứa các lượng calo khác nhau tùy theo các gia vị đi kèm:

  • Tôm luộc: 99 calo
  • Tôm kho: 125 calo
  • Tôm hùm: 185 calo
  • Tôm khô: 269 calo
  • Tôm rang: 200 – 300 calo
Hàm lượng calo trong tôm
Hàm lượng calo trong tôm

Ăn tôm có tác dụng gì?

Giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch

Trong tôm có chứa chất chống oxy hóa, hạn chế sự phá hủy của các tế bào từ đó làm giảm nguy cơ đau tim.

Hỗ trợ dinh dưỡng cho thai kỳ

Mẹ bầu cần cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất và tôm có chứa hàm lượng protein và choline là loại thực phẩm cần thiết trong quá trình mang thai. Ngoài ra, tôm còn chứa nhiều cholesterol tốt, omega 3, selen tốt cho mặt và tim mạch.

Hỗ trợ dinh dưỡng cho thai kỳ
Hỗ trợ dinh dưỡng cho thai kỳ

Duy trì, kiểm soát cân nặng

Tôm giàu protein nên đây là loại thực phẩm được sử dụng nhiều trong quá trình giảm cân và giúp hỗ trợ tăng cơ.

Có lợi cho hệ thần kinh, não bộ

Tôm có chứa choline và astaxanthin đây là chất có lợi cho hoạt động của não bộ, bảo vệ hệ thần kinh.

Có lợi cho hệ thần kinh, não bộ
Có lợi cho hệ thần kinh, não bộ

Phát triển xương khớp

Tôm giàu canxi, kẽm hỗ trợ cơ thể các bệnh loãng xương hay ảnh hưởng đến xương khớp, từ đó hỗ trợ xương khớp phát triển tốt hơn.

Ăn nhiều tôm có béo không?

Trong 100 gram tôm có chứa 99 calo, lượng calo này khá ít so với các loại thực phẩm khác và có thể dễ dàng được tiêu hao qua các bài tập đơn giản. Vì vậy, mỗi bữa ăn bạn cần cung cấp một lượng vừa đủ sẽ không gây tăng cân.

Ăn nhiều tôm có béo không?
Ăn nhiều tôm có béo không?

Ăn tôm có giảm cân không?

Việc ăn tôm có giảm cân hay không phụ thuộc vào cách của bạn ăn. Nếu bạn ăn tôm luộc lượng calo sẽ khá ít, tuy nhiên nếu bạn ăn các món tôm có chế biến cùng với dầu mỡ, các món chiên, xào có thêm gia vị thì lượng calo sẽ tăng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn.

Ăn tôm có giảm cân không?
Ăn tôm có giảm cân không?

Lưu ý khi ăn tôm giảm cân

Nên bỏ phần đầu, vỏ

Vì phần đầu tôm có chứa chất thải không chứa chất dinh dưỡng, ăn phần vỏ sẽ dễ gặp tình trạng đầy hơi, khó tiêu.

Nên bỏ phần đầu, vỏ
Nên bỏ phần đầu, vỏ

Không ăn quá nhiều

Tuy tôm có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe nhưng các bạn không nên ăn quá nhiều vì cơ thể sẽ không hấp thụ kịp dẫn đến rối loạn tiêu hóa.

Không ăn tôm cùng rau củ quả giàu vitamin C

Các thành phần có trong tôm khi gặp vitamin C sẽ dễ xảy ra các phản ứng gây độc cho cơ thể. Vì vậy, không nên ăn tôm cùng với các loại rau củ chứa nhiều vitamin C.

Không ăn tôm cùng rau củ quả giàu vitamin C
Không ăn tôm cùng rau củ quả giàu vitamin C

Nên sử dụng tôm tươi sống, nguồn gốc rõ ràng

Khi chế biến nên sử dụng tôm sống có nguồn gốc rõ ràng, vì nếu khi sử dụng tôm đã chết thì sẽ có nguy cơ bị ươn gây mùi và các thành phần dưỡng chất đã có biến đổi. Tôm có nguồn gốc rõ ràng sẽ giúp bạn yên tâm khi chế biến tránh các chất phụ gia.

Nên sử dụng tôm tươi sống, nguồn gốc rõ ràng
Nên sử dụng tôm tươi sống, nguồn gốc rõ ràng

Một số câu hỏi liên quan tới tôm

Ho có nên ăn tôm không?

Khi bị ho không nên ăn tôm vì tôm có mùi tanh và nếu ăn tôm có lớp vỏ sẽ ma sát với niêm mạc họng gây ảnh hưởng đến hoạt động của hệ hô hấp. Vì vậy, ăn tôm chỉ khiến bạn ho nhiều hơn.

Bị ho không nên ăn tôm
Bị ho không nên ăn tôm

Tôm có máu không?

Tôm là động vật thường nên có máu, nhưng máu tôm chỉ tồn tại bạch cầu mà không có hồng cầu nên máu không có màu đỏ.

Máu tôm ở dạng bạch cầu nên không có màu đỏ
Máu tôm ở dạng bạch cầu nên không có màu đỏ

Vỏ tôm có canxi không?

Canxi có trong tôm chủ yếu nằm ở phần thịt và càng, còn vỏ chỉ chứa kitin không chứa canxi.

Ăn tôm có để lại sẹo không?

Khi bạn đang có vết thương hở hạn chế ăn tôm vì tôm có thể gây ngứa, làm sưng khiến vết thương của bạn lâu lành hơn và có thể gây sẹo lồi.

Qua bài viết, chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn những thông tin về tôm một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng để lại bình luận để được giải đáp nhanh nhất.

Nên đọc
cafe sách hà nội

Tổng hợp 15 quán cafe sách Hà Nội yên tĩnh và nhiều sách

Cafe sách là một lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn tập trung học bài, làm việc cũng như chìm đắm trong những...
Top 30 món ăn đặc sản miền Nam nổi tiếng ăn một lần là vấn vương

Top 30 món ăn đặc sản miền Nam nổi tiếng ăn một lần là...

0
Hôm nay Misskick sẽ cùng bạn làm một chuyến đi dạo quanh miền Nam để tìm ra các món ăn đặc sản miền Nam...
Top 23 món ăn đặc sản Trà Vinh mua làm quà ngon nổi tiếng nhất

Top 23 món ăn đặc sản Trà Vinh mua làm quà ngon nổi tiếng...

0
Trà Vinh sông nước hữu tình không những có cảnh đẹp nên thơ mà nơi đây còn sở hữu nhiều món ăn đặc sản...
100g cá thu bao nhiêu calo

100g cá thu bao nhiêu calo? Ăn cá thu có mập không?

Cá thu là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt trong việc bồi bổ sức khỏe và hỗ trợ...
top 25 món ăn đặc sản An Giang nổi tiếng mà bạn không nên bỏ lỡ

Top 25 món ăn đặc sản An Giang nổi tiếng mà bạn không nên...

0
Nếu bạn đang băn khoăn không biết phải ăn gì khi đến An Giang thì đừng bỏ qua bài viết này của Misskick nhé....
Bài viết liên quan