Nên nhảy dây vào lúc nào để giảm cân và rèn luyện sức khỏe?

MISSKICKKhỏe đẹpChăm sóc cơ thểNên nhảy dây vào lúc nào để giảm cân và rèn luyện sức khỏe?

Nhảy dây là bài tập thể dục hiệu quả để tăng cường sức bền và giảm cân. Tuy nhiên có nhiều bạn thắc mắc nên nhảy dây vào thời điểm nào là tốt nhất? Hãy cùng Misskick theo dõi bài viết ngay và luôn nhé!

Nhảy dây có tác dụng gì?

Cải thiện tính đàn hồi và phục hồi của bắp chân

Việc nhảy dây mỗi ngày sẽ giúp cho các cơ bắp chân được kích hoạt mạnh mẽ, nhờ đó mà bạn có được một bắp chân săn chắc. Nhờ đó mà việc giảm mỡ đùi, thu nhỏ bắp chân được trở nên nhanh chóng hơn bao giờ hết!

Cải thiện khả năng phối hợp

Động tác nhảy dây là một trong những động tác mà người tập cần phải kết hợp nhiều nhóm cơ khác nhau để hoàn thành 1 chu kỳ nhảy. Đây được xem là điểm mấu chốt giúp đốt mỡ toàn thân cũng như đảm bảo được sự linh hoạt kết hợp của toàn bộ cơ bắp trên cơ thể.

Cải thiện khả năng phối hợp
Cải thiện khả năng phối hợp

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Không riêng gì tập thể thao, môn nhảy dây cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cho người tập luyện. Khi nhảy dây, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ tăng lên, điều này đảm bảo cho máu huyết thông suốt, hạn chế hình thành các cục máu đông hoặc xơ vữa động mạch.

Tăng cường sức khỏe tim mạch
Tăng cường sức khỏe tim mạch

Tăng sức bền và thể lực

Cuối cùng, nhảy dây giúp nâng cao sức khỏe cho người tập luyện, khi bạn tập trong một thời gian dài thì động tác cũng chuẩn lẫn số reps nhảy cũng được nâng cao.

Đảm bảo có được một sức khỏe tốt cũng như thể lực bền bỉ để giải quyết những công việc trong cuộc sống hằng ngày của bạn một cách nhanh nhất!

Tăng sức bền và thể lực
Tăng sức bền và thể lực

Nhảy dây vào thời điểm nào là tốt nhất để giảm cân?

Theo như các chuyên gia sức khỏe thì thời gian tốt nhất trong ngày để nhảy dây là thời điểm sáng sớm.

Vào buổi sáng, khi hàm lượng carbohydrate lẫn nhiệt độ trong cơ thể còn thấp, lúc này việc nhảy dây sẽ giúp cơ thể người tập luyện đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, rất thích hợp cho việc giảm cân giảm cân.

Bên cạnh đó, việc nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sản sinh ra một loại hormone có tên là Neuropeptide Y giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhanh no và hạn chế việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể, hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất, hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì.

Nếu như bạn không thể sắp xếp thời gian nhảy dây vào sáng sớm thì bạn nên tập nhảy dây vào khoảng thời gian từ 16 giờ 30 phút đến 18 giờ. Đây là lúc cơ thể có trạng thái thể chất lẫn tinh thần hoàn hảo nhất, giúp cơ thể thải nhiều loại độc tố.

Tóm lại, bạn nên nhảy dây cường độ vừa phải trong thời gian ngắn vào buổi sáng. Đặc biệt là khi bạn chưa nạp năng lượng bổ sung cho cơ thể. Nếu bạn muốn nhảy dây nhanh với cường độ cao thì có thể lựa chọn luyện tập vào buổi chiều hoặc tối.

Thời điểm nào là tốt nhất để giảm cân
Thời điểm nào là tốt nhất để giảm cân

Xem thêm: 

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ nên nhảy dây vào lúc nào để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Nếu thấy bài viết hay thì đừng ngần ngại chia sẻ đến cho người thân và bạn bè của bạn biết nhé!

Nên đọc
Cách tẩy vết bẩn trên giày da trắng siêu đơn giản

Cách tẩy vết bẩn trên giày da trắng siêu đơn giản

0
Giày da trắng là phụ kiện được ưa chuộng bởi các tín đồ mê giày nhờ khả năng dễ phối đồ. Nhưng nhiều người...
Khám phá cách chăm sóc sắc đẹp toàn thân bằng baking soda

Khám phá cách chăm sóc sắc đẹp toàn thân bằng baking soda

0
Bạn dùng baking soda như một nguyên liệu hỗ trợ cho chiếc bánh nướng thơm ngon trong bếp hay chỉ đặt nó vào tủ...
bài tập lưng xô với tạ đơn

13 bài tập lưng xô với tạ đơn tại nhà an toàn và hiệu...

Đối với những ai yêu thích thể hình thì các bài tập xô có lẽ không còn quá xa lạ. Cùng Misskick tìm hiểu ngay...
bóng tập yoga có mấy loại

Bóng tập yoga có mấy loại? Cách chọn mua phù hợp nhu cầu

Bóng tập Yoga là một dụng cụ quen thuộc với những bạn tập luyện yoga. Nó hỗ trợ làm tăng hiệu quả các bài...

4 cách vệ sinh thảm yoga đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả

Thảm tập yoga sau một thời gian dài sử dụng có thể bám bụi bẩn và mồ hôi của người tập. Cùng Misskick tìm...
Bài viết liên quan