Nhảy dây là bài tập thể dục hiệu quả để tăng cường sức bền và giảm cân. Tuy nhiên có nhiều bạn thắc mắc nên nhảy dây vào thời điểm nào là tốt nhất? Hãy cùng Misskick theo dõi bài viết ngay và luôn nhé!
Nội dung bài viết
Nhảy dây có tác dụng gì?
Cải thiện tính đàn hồi và phục hồi của bắp chân
Việc nhảy dây mỗi ngày sẽ giúp cho các cơ bắp chân được kích hoạt mạnh mẽ, nhờ đó mà bạn có được một bắp chân săn chắc. Nhờ đó mà việc giảm mỡ đùi, thu nhỏ bắp chân được trở nên nhanh chóng hơn bao giờ hết!
Cải thiện khả năng phối hợp
Động tác nhảy dây là một trong những động tác mà người tập cần phải kết hợp nhiều nhóm cơ khác nhau để hoàn thành 1 chu kỳ nhảy. Đây được xem là điểm mấu chốt giúp đốt mỡ toàn thân cũng như đảm bảo được sự linh hoạt kết hợp của toàn bộ cơ bắp trên cơ thể.
Tăng cường sức khỏe tim mạch
Không riêng gì tập thể thao, môn nhảy dây cũng giúp cải thiện sức khỏe tim mạch cho người tập luyện. Khi nhảy dây, nhịp tim và huyết áp của bạn sẽ tăng lên, điều này đảm bảo cho máu huyết thông suốt, hạn chế hình thành các cục máu đông hoặc xơ vữa động mạch.
Tăng sức bền và thể lực
Cuối cùng, nhảy dây giúp nâng cao sức khỏe cho người tập luyện, khi bạn tập trong một thời gian dài thì động tác cũng chuẩn lẫn số reps nhảy cũng được nâng cao.
Đảm bảo có được một sức khỏe tốt cũng như thể lực bền bỉ để giải quyết những công việc trong cuộc sống hằng ngày của bạn một cách nhanh nhất!
Nhảy dây vào thời điểm nào là tốt nhất để giảm cân?
Theo như các chuyên gia sức khỏe thì thời gian tốt nhất trong ngày để nhảy dây là thời điểm sáng sớm.
Vào buổi sáng, khi hàm lượng carbohydrate lẫn nhiệt độ trong cơ thể còn thấp, lúc này việc nhảy dây sẽ giúp cơ thể người tập luyện đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, rất thích hợp cho việc giảm cân giảm cân.
Bên cạnh đó, việc nhảy dây vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể sản sinh ra một loại hormone có tên là Neuropeptide Y giúp giảm cảm giác thèm ăn, nhanh no và hạn chế việc nạp thêm năng lượng vào cơ thể, hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất, hạn chế tình trạng thừa cân, béo phì.
Nếu như bạn không thể sắp xếp thời gian nhảy dây vào sáng sớm thì bạn nên tập nhảy dây vào khoảng thời gian từ 16 giờ 30 phút đến 18 giờ. Đây là lúc cơ thể có trạng thái thể chất lẫn tinh thần hoàn hảo nhất, giúp cơ thể thải nhiều loại độc tố.
Tóm lại, bạn nên nhảy dây cường độ vừa phải trong thời gian ngắn vào buổi sáng. Đặc biệt là khi bạn chưa nạp năng lượng bổ sung cho cơ thể. Nếu bạn muốn nhảy dây nhanh với cường độ cao thì có thể lựa chọn luyện tập vào buổi chiều hoặc tối.
Xem thêm:
- Lịch nhảy dây giảm cân hiệu quả trong 30 ngày cho người mới và nâng cao
- Cách nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả nhất ai cũng làm được
- Hướng dẫn cách nhảy dây đúng cách, hiệu quả và những lưu ý
Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ nên nhảy dây vào lúc nào để giảm cân và rèn luyện sức khỏe. Nếu thấy bài viết hay thì đừng ngần ngại chia sẻ đến cho người thân và bạn bè của bạn biết nhé!
