Để có được một cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi sáng và một vóc dáng thon gọn thì chúng ta cần phải biết thanh lọc cơ thể thường xuyên. Vậy hãy cùng MISSKICK tìm hiểu 12 cách thải độc cơ thể thông qua bài viết này nhé!
Nội dung bài viết
Đón bình minh bằng ly nước chanh
Đây là một thói quen tốt cho sức khỏe bạn nên thực hiện. Việc khởi đầu ngày mới bằng một ly nước chanh không chỉ giúp bạn thanh lọc cơ thể mà còn giúp giảm cân, tăng cường hệ tiêu hóa, sức đề kháng và chống mệt mỏi.
Ngoài ra, chanh còn làm giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư do tính kiềm hóa có trong chanh. Tuy nhiên, nếu bạn đang bị viêm loét hoặc bệnh trào ngược dạ dày thì nên hạn chế uống nước chanh vào buổi sáng để không làm cơn đau nặng hơn.
Uống nước ép rau quả tươi mỗi ngày
Rau củ chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu hằng ngày mà cơ thể cần. Đây là cách đơn giản nhất để cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng để cho cơ thể khỏe mạnh, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và sảng khoái hơn. Ngoài ra, nó còn giúp trị chứng khó tiêu, giúp giảm cân và chống lại các loại bệnh ung thư.
Tuy có nhiều lợi ích nhưng không phải vì thế mà các bạn được phép lạm dụng nó. Sử dụng quá nhiều có thể gây ngộ độc vitamin, mất cân bằng dinh dưỡng và thậm chí có thể bị rối loạn tiêu hóa,… Cho nên hãy cân bằng một cách thật khoa học.
Sử dụng dầu ăn thực vật
Dầu thực vật được nhiều người lựa chọn vì sự tiện lợi và dễ sử dụng. Vì nó chứa nhiều axit béo không no, vitamin E và các dưỡng chất tốt cho cơ thể. Nó có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hỗ trợ con người chữa bệnh, phòng ngừa bệnh và nâng cao sức khỏe.
Bạn chỉ nên dùng khoảng 25ml dầu trong một ngày và hạn chế tái sử dụng dầu quá nhiều lần. Vì nó có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe, gây nên các chứng bệnh như: tiêu hóa, bệnh đái tháo đường, béo phì, ung thư,…
Thải độc cơ thể bằng trà quế
Quế có rất nhiều công dụng, nó giúp cân bằng lượng đường trong máu, hỗ trợ ngăn chặn hoạt động của nhiều enzyme tiêu hóa. Từ đó, làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu sau bữa ăn. Ngoài ra, quế còn rất giàu chất xơ mà vì thế giúp cơ thể bạn giảm sự tích tụ chất béo ở vùng bụng.
Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với một vài lát táo để mang lại sự hiệu quả đáng kể. Vì trong táo có chứa một lượng lớn axit malic giúp bạn làm sạch hệ tiêu hóa, thanh lọc và làm mát gan.
Thải độc cơ thể bằng trà xanh
Trà xanh cũng là một cách đơn giản trong việc thải độc cơ thể và giải độc gan. Thành phần có chứa chất chống oxy hóa mạnh để bảo vệ gan khỏi các tác nhân gây hại.
Trà xanh còn làm giảm mỡ gan, ngăn ngừa tích tụ mỡ trong gan nên vô cùng có lợi cho sức khỏe. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo bạn nên dùng từ 1 – 3 chén mỗi ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Ăn nhiều trái cây và rau củ
Việc ăn nhiều trái cây và rau củ là 1 cách thải độc cơ thể rất có lợi cho sức khỏe, vì nó rất giàu các loại vitamin tự nhiên và khoáng chất. Giúp cơ thể bạn chống lại các căn bệnh hiểm nghèo như ung thư, bệnh tim, đột quỵ và tiểu đường.
Mỗi ngày chúng ta nên ăn 5 loại trái cây khác nhau để chúng có thể cung cấp đủ các chất cần thiết. Bên cạnh việc ăn trái cây, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn hợp lý để mang lại một cơ thể khỏe mạnh.
Ăn đa dạng các loại đậu
Đậu chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tuyệt vời như chất xơ, protein và vitamin B. Ngoài ra nó đặc biệt quan trọng với những người không thể hấp thu protein qua thịt, cá hay các chế phẩm từ sữa.
Đậu có thể chế biến thành nhiều món và mang lại nhiều lợi ích khác nhau. Nước đậu đen rang giúp đốt mỡ thừa hiệu quả, sữa đậu đỏ bổ sung chất sắt cho chị em trong kỳ kinh nguyệt, đậu Hà Lan giúp giảm cân nhanh chóng,…
Ăn thực phẩm chứa chất chống oxy hoá
Đây là cách tốt nhất để bổ sung chất chống oxy hóa, giúp chống lại stress oxy hóa từ đó ngăn chặn các bệnh ung thư, đái tháo đường, lão hóa,… Và bạn nên dùng các thực phẩm tự nhiên thay vì dùng thực phẩm chức năng.
Bạn hãy bổ sung các loại thực phẩm sau đây vào thực đơn như: cà tím, các loại đậu, trà xanh và đen, nho đỏ, chocolate đen, lựu,… Vì đây là các thực phẩm cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh.
Hạn chế lượng đường
Đây cũng là thứ nên hạn chế đến mức thấp nhất có thể, hấp thụ quá nhiều đường sẽ dẫn đến các bệnh như: béo phì, tiểu đường, tim và nặng hơn nữa có thể gây ra ung thư. Thay vào đó bạn hãy dùng các thực phẩm lành mạnh hơn như trái cây, rau quả sẽ giúp thải độc cơ thể.
Nếu như bạn đang trong quá trình ăn kiêng thì bạn có thể dùng đường ăn kiêng. Vì nó không chứa calo quá nhiều nên góp phần làm tăng hiệu quả giảm cân và giúp kiểm soát tốt năng lượng.
Hạn chế ăn bánh mì trắng
Bánh mì là món ăn rất phổ biến trong đời sống hiện nay, và việc nhiều người dùng bánh mì để làm “điểm tâm nhanh” hầu như không còn xa lạ. Theo những nghiên cứu gần đây, thường xuyên dùng bánh mì trắng sẽ khiến bạn dễ bị thừa cân hoặc béo phì. Ngoài ra nó còn làm tăng đường huyết, khiến mỡ máu tăng cao và làm giảm hấp thụ nhiều dinh dưỡng thiết yếu.
Thay vào đó, bạn có thể dùng bánh mì đen thay cho bánh mì trắng. Vì trong bánh mì đen có rất nhiều chất xơ và nó làm giảm nguy cơ tăng huyết áp, rối loạn tiêu hóa và giảm nguy cơ đột quỵ, béo phì.
Bổ sung men vi sinh (Probiotics)
Probiotics là vi sinh vật có ích cho đường ruột, giúp cải thiện sự cân bằng của hệ vi khuẩn đường ruột. Bên cạnh đó nó còn giúp phòng ngừa tiêu chảy, táo bón và cải thiện chứng bất dung nạp đường Lactose.
Tuy nhiên vẫn có nhiều người nhầm lẫn giữa hai khái niệm men vi sinh và men tiêu hóa. Để phân biệt được, bạn nên tìm hiểu thông qua qua khái niệm, công dụng và cách sử dụng của chúng.
Giảm cảm giác căng thẳng
Khi chúng ta có cảm giác căng thẳng thì cơ thể sẽ bắt đầu tiết ra cortisol và adrenalin. Đây là hai loại hormon gây tăng huyết áp và tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra nó còn gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe thể chất cũng như chất lượng cuộc sống của bạn.
Có rất nhiều cách để giảm căng thẳng hiệu quả. Bạn hãy thử đọc sách, thư giãn hoặc nghe nhạc. Ngoài ra, ngủ đủ giấc là điều quan trọng để có cơ thể khỏe mạnh, giảm bớt lo âu.
Xem thêm:
- 12 bài tập cổ chân khỏe hiệu quả cao bạn không nên bỏ qua
- Ăn xong bao lâu thì chạy bộ là tốt và an toàn nhất?
- Lịch nhảy dây giảm cân hiệu quả trong 30 ngày cho người mới và nâng cao
Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn biết thêm về những cách thải độc cơ thể. Hãy cố gắng chăm sóc bản thân để có một cơ thể khỏe mạnh. Đừng quên chia sẻ để biết thêm nhiều kiến thức hay ho nhé!
