Giàn tạ đa năng là thiết bị tập thể hình được nhiều người tin tưởng và lựa chọn để có một thân hình quyến rũ và cơ bắp săn chắc. Tuy nhiên, bạn đã thật sự biết hết tất cả những lợi ích mà nó mang lại hay chưa? Mời bạn cùng Misskick tìm hiểu ngay nhé!
Nội dung bài viết
Giàn tạ đa năng là gì?
Giàn tạ đa năng là dụng cụ dùng để luyện tập, có tác dụng giúp các cơ chắc khỏe, tăng cường lưu thông máu, các khớp xương được linh hoạt hơn và mang lại một thân hình cân đối.
Giàn tạ đa năng được thiết kế với kết cấu gồm các hệ thống ròng rọc cùng các loại tạ khác nhau, mục đích là tạo ra nhiều chức năng, giúp người tập có thể phát triển đầy đủ và một vóc dáng hoàn hảo.
Lợi ích của giàn tạ đa năng
Đóng vai trò như một phòng gym thu nhỏ
Giàn tạ đa năng tại nhà đóng vai trò như một phòng tập gym thu nhỏ có thể lắp đặt ngay tại nhà. Giúp bạn dễ dàng luyện tập các bài tập về cơ: chỉnh ghế nghiêng theo động tác gập bụng, kéo tạ hai mặt rèn luyện cơ tay, kéo xô,…
Bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào mà không cần phải mất nhiều thời gian để đến trung tâm và quá trình được diễn ra đều đặn hiệu tập luyện được cao hơn.
Đặc biệt, với giàn tạ đa năng bạn không cần quá lo lắng về việc nó chiếm nhiều diện tích của ngôi nhà bạn mà chỉ cần chọn một góc nhỏ trong không gian sống của bạn.
Tiết kiệm chi phí và thời gian
Đôi lúc bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi di chuyển đến phòng tập gym rồi lại về nhà, điều đó khiến cho mọi việc trở nên bất tiện.
Nếu bạn sở hữu nó, bạn có thể sắp xếp được thời gian luyện tập, thời gian nghỉ ngơi một cách hợp lý và tiết kiệm thời gian di chuyển mà không cần phụ thuộc yếu tố thời tiết hay phòng tập, giúp bạn dễ dàng thực hiện các bài tập về cơ ngực, vai, tay một cách tiện lợi và nhanh chóng và đạt được hiệu quả cao trong quá trình tập luyện.
Khi sở hữu giàn tạ đa năng tại nhà giúp bạn tiết kiệm được loại nhiều chi phí phát sinh như: chi phí cho huấn luyện viên, chi phí tập luyện trong phòng tập.
Sự riêng tư trong tập luyện
Ở các phòng tập luyện chuyên nghiệp, số lượng người tập đông đúc và ồn ào đôi lúc muốn tập bạn phải chờ đợi đến lượt mình điều đó càng làm tốn thời gian và không đem lại hiệu quả cao so với việc bạn sở hữu cho mình một chiếc máy tập gym tại nhà.
Bạn có thể tập luyện tùy thích bất cứ khi nào bạn rảnh và có không gian thoải mái, tự do và yên tĩnh nếu như bạn là người không thích ồn ào và những nơi đông người như phòng gym.
Đảm bảo an toàn cho người sử dụng
Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại giàn tạ đa năng thiết kế với cấu tạo cứng cáp, chắc chắn, phần lớn chất liệu được sử dụng bằng ống thép hộp chịu được trọng lượng lớn, nâng đỡ được cơ thể của người tập và những loại tạ nặng, nhằm đảm bảo sự an toàn cho người sử dụng trong quá trình luyện tập.
Cải thiện sức mạnh cơ bắp
Khi tập luyện với giàn tạ đa năng, bạn có thể luyện các bài tập về ngực, lưng, tay, chân và bụng như: kéo đòn tay, tập bắp chân, kéo xô với giàn tạ, đẩy tạ, ép tạ,…nhằm cải thiện sức mạnh cơ bắp, giúp cơ bắp phát triển, làm săn chắc cơ thể, tăng sức mạnh và giữ cho cơ bắp được chắc khỏe.
Để hiệu quả đạt như mong muốn, bạn cần lập ra kế hoạch cụ thể, xác định mục đích luyện tập (giảm cân, có được vóc dáng hoàn hảo, săn chắc cơ thể hay muốn tạo nhiều cơ bắp) và phấn đấu đạt được mục tiêu mình đã đặt ra.
Cải thiện quá trình trao đổi chất
Trong lúc tập luyện sẽ giúp bạn tăng cường sự vận động cơ thể, góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn đào thải các chất cặn bã và điều hòa thân nhiệt.
Cải thiện hệ hô hấp và tim mạch
Để cải thiện hệ hô hấp và hỗ trợ tốt cho hệ tim mạch, bạn nên chọn các bài tập có sự tác động lên nhiều cơ khác nhau để đạt hiệu quả lâu dài cho người tập.
Ngoài ra, khi luyện tập bạn cần kiểm soát tốt nhịp thở của mình để các chức năng của hệ hô hấp và tim mạch sẽ được cải thiện, điều chỉnh hiệu quả.
Hỗ trợ quá trình giảm cân
Khi tập với giàn tạ đa năng giúp bạn đốt cháy calo nhiều hơn, giảm được hơn 40% lượng mỡ thừa trong cơ thể, không chỉ giảm mỡ bụng mà còn giảm mỡ toàn thân vì nó có thể hỗ trợ tập luyện được nhiều bài tập khác nhau, tác động lên khắp mọi vùng cơ của cơ thể.
Khôi phục sức khỏe tinh thần
Việc luyện tập với giàn tạ đa năng làm giảm căng thẳng, cải thiện được các vấn đề về tâm lý và kiểm soát những cơn nóng giận hoặc cảm xúc trở nên tốt hơn.
Bên cạnh những lợi ích trên, việc tập luyện với giàn tạ đa năng giúp khả năng làm việc hiệu quả hơn, tạo nên một cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.
Kinh nghiệm mua giàn tạ đa năng
Xác định nhu cầu sử dụng
Bạn cần xác định mục đích của mình để có thể lựa chọn sản phẩm phù hợp với nhu cầu. Các tiêu chí để lựa chọn một sản phẩm tốt đối với các thiết bị rèn luyện cơ thể, luyện tập sức mạnh thể chất là cách thiết kế sản phẩm và trọng tải chịu đựng của thiết bị luyện tập để việc luyện tập đạt được hiệu quả tốt nhất.
Xác định ngân sách đầu tư
Trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại giàn tạ đa năng với đa dạng mẫu mã, kiểu dáng, giá cả cho từng loại sản phẩm cũng khác nhau tùy vào chất liệu, độ bền và chức năng của máy. Bạn cần dựa vào mục đích sử dụng để lựa chọn một máy tập phù hợp với nhu cầu và tài chính của mình.
Bên cạnh đó, hãy lập ra danh sách tổng hợp các mẫu của giàn tạ ưng ý nằm trong khung giá trên, phân tích, đánh giá để chọn ra một sản phẩm phù hợp nhất cho mình, giúp cho quá trình tập luyện đạt được kết quả như mong muốn và mục tiêu mà bạn hướng tới.
Xác định không gian đặt giàn tạ
Trước khi mua, bạn cần xác định không gian và diện tích để đặt máy sau khi mua về. Tuỳ theo sở thích của mỗi người, có nhiều người thích mua loại giàn tạ lớn nhưng diện tích không gian hạn chế do đó không có đủ không gian để chưa đủ.
Bạn cần sắp xếp không gian hợp lý để lắp giàn tạ và tuyệt đối không nên lắp ngoài trời vì điều đó sẽ làm giảm tuổi thọ của máy.
Xem thêm:
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Trên đây là những thông tin hướng dẫn cách chọn giàn tạ tay đa năng cũng như những lợi ích khi luyện tập với giàn tạ đa năng. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc gì có thể để lại bình luận bên dưới để được giải đáp và hỗ trợ nhé!
