Bóng tập yoga là dụng cụ hỗ trợ người tập thực hiện các bài tập dễ dàng và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bơm. Hãy cùng Misskick tìm hiểu về cách bơm bóng tập yoga đơn giản tại nhà.
Nội dung bài viết
Dụng cụ vòi bơm bóng yoga
Để bóng tập yoga được bơm đúng cách thì dụng cụ bơm bóng chuyên dụng rất cần thiết. Vòi bơm bóng tốt được chế tạo từ nhựa PVC với độ dài vòi khoảng 95 cm. Khối lượng vòi nặng khoảng 80 gram với độ cao thân bơm là 11 cm và đường kinh là 9 cm.
Sản phẩm dụng cụ vòi bơm bóng yoga có những ưu điểm nổi trội sau:
- Dễ dàng cất giữ và mang theo bên người vì thiết kế nhỏ gọn và nhẹ.
- Cấu tạo vòi bơm mềm dẻo với độ bền cao, dễ sử dụng.
- Có thể sử dụng có nhiều vật dụng cần bơm hơi khác như phao bơi, bể bơi bằng hơi,… nhờ vào cấu tạo đầu bơm hình chóp có hai size khác nhau.
- Hai chức năng nổi bật của vòi bơm là bơm hút và bơm đẩy.
- Giá thành hợp lý và có thể tìm mua ở nhiều nơi.
- Chất liệu nhựa PVC cao cấp và an toàn. Khi sử dụng không gây kích ứng cho da, kể cả da nhạy cảm.
Cách bơm bóng tập yoga chi tiết, đơn giản
Việc bơm hơi cho bóng tập yoga cần khoảng 3 đến 5 phút để bóng đủ hơi và căng đầy. Các bước thực hiện đơn giản như sau:
Bước 1: Trải bóng lên mặt sàn sau khi lấy ra khỏi bao bì. Tìm vị trí lỗ bơm trên bề mặt bóng và mở van chặn khí ra.
Bước 2: Thân bơm thường sẽ có hai đầu là đầu đẩy khí và đầu hút khí. Dùng một đầu bơm và lắp vào đầu đẩy khí của thân bơm.
Bước 3: Để đầu vòi bơm còn lại lên lỗ bơm ở trên thân bóng. Lúc này, bạn cần nhấn nhẹ nhàng vào để làm chặt phần mút.
Bước 4: Bắt đầu tiến hành bơm bóng, sử dụng tay để nhấn phần bơm. Bạn chỉ nên bơm cho đến khi thấy bề mặt bóng căng đều và chạm tay vào có độ nảy vừa đủ.
Bước 5: Sau khi rút ống bơm ra thì nhanh tay dùng ngón cái để bịt lỗ bơm lại. Ấn chặt van chặn khí hết cỡ vào lỗ bơm để tránh khí thoát ra ngoài là xong.
Cách sử dụng bóng tập Yoga hiệu quả
Bóng tập yoga hỗ trợ người tập rất nhiều trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, bạn cần biết được cách sử dụng dụng cụ này sao cho hiệu quả.
Bước 1: Trước khi tập thì cần kiểm tra độ căng và độ co giãn của bóng tập yoga. Việc kiểm tra sẽ giúp hạn chế ảnh hưởng quá trình luyện tập do bóng quá căng hay bóng bị xì.
Bước 2: Khi nhận định bóng đã đạt chuẩn để tập thì bước tiếp theo là quan tâm đến vị trí đặt bóng. Để không xảy ra những chấn thương bất ngờ do ngã hay mất thăng bằng thì không nên để lệch tâm bóng.
Bước 3: Sử dụng kỹ năng thăng bằng để kiểm soát bóng trên mặt sàn. Không để cho bóng lệch đi hay di chuyển bất ngờ.
Bước 4: Sử dụng bóng tập yoga kết hợp với nhiều bài tập khác nhau.
Lưu ý: Bạn chỉ nên tập những động tác đơn giản và nhẹ nhàng nếu mới bắt đầu làm quen với dụng cụ bóng tập yoga để không gặp phải những chấn thương. Khi đã sử dụng bóng thành thạo và có kỹ thuật hơn thì mới bắt đầu tập những động tác khó.
Xem thêm:
- Các bài tập với bóng yoga từ đơn giản đến nâng cao
- Bóng tập yoga có mấy loại? Cách chọn mua phù hợp nhu cầu
- Bóng tập yoga có tác dụng gì? Phân loại bóng tập phổ biến?
