Có nên đeo tai nghe khi chạy bộ không? Có an toàn không?

MISSKICKLối sốngThể thaoCó nên đeo tai nghe khi chạy bộ không? Có an toàn không?
0
(0)

Việc đeo tai nghe khi chạy bộ có lẽ không còn quá xa lạ với mọi người nhưng việc nghe nhạc khi hoạt động thể chất như vậy liệu có tốt không, cần có những lưu ý gì. Hãy cùng misskick tìm hiểu về việc có nên đeo tai nghe khi chạy bộ không ngay nhé!

Lợi ích của việc đeo tai nghe khi chạy bộ

Thói quen vừa chạy bộ vừa nghe nhạc sẽ giúp bạn tận hưởng những giai điệu du dương trong khi tập luyện. Nhưng liệu thói quen này có thực sự hoàn toàn an toàn? Việc đeo tai nghe khi chạy bộ, tập luyện không còn xa lạ với nhiều người.

Tiếp sức năng lượng khi chạy

Việc hoạt động thể chất, đặc biệt là vào cuối ngày, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng. Sẽ có những ngày bạn cần thêm một chút động lực và danh sách bài hát yêu thích của bạn có thể trở thành nguồn cung cấp năng lượng rất tốt.

Costas Karageorghis, một chuyên gia thể thao nghiên cứu ảnh hưởng của âm nhạc đối với các vận động viên, tin rằng những giai điệu hấp dẫn của sẽ giúp các vận động viên có tâm trạng thoải mái và dù mệt mỏi trong quá trình tập luyện, họ vẫn có nhiều năng lượng để tiếp tục.

Tạp chí Strength and Conditioning Research cũng đồng ý. Ý kiến ​​này cho rằng nghe nhạc trước khi chạy sẽ giúp bạn chuẩn bị tinh thần tốt hơn. Quyết định loại nhạc để chọn cũng rất quan trọng. Nên chọn một bài hát chậm rãi để bắt đầu và âm điệu mạnh mẽ hơn khi tăng tốc.

Tiếp sức năng lượng khi chạy
Tiếp sức năng lượng khi chạy

Duy trì cường độ luyện tập

Nhiều người không đeo tai nghe khi chạy, thay vào đó tập trung vào các chỉ số như nhịp thở và số bước để kiểm soát nhịp độ. Thực tế, âm nhạc giúp bạn tập trung hơn theo một nghiên cứu gần đây của PLOS One, nhiều vận động viên thường thể hiện tốt hơn khi họ nghe nhạc phù hợp với cường độ của bài tập.

Các chuyên gia khuyên rằng trong quá trình tập luyện cường độ cao, bạn nên nghe nhạc tiết tấu nhanh với tốc độ 120 nhịp/ phút. Ngược lại, nhạc dưới 120 nhịp/ phút là đủ nếu bài tập nhẹ. Việc này giúp bạn tự động điều chỉnh nhịp độ chạy phù hợp để không bị mất sức trong quá trình tập luyện.

Duy trì cường độ luyện tập
Duy trì cường độ luyện tập

Tăng sức bền cơ thể

Theo một nghiên cứu được thực hiện tại Keele University, việc nghe những bài hát yêu thích trong khi tập thể dục có thể làm giảm mệt mỏi và giúp bạn cảm nhịp tốt hơn. Việc này còn giúp ngăn chặn các yếu tố tiêu cực từ bên trong, bao gồm cả sự mệt mỏi. Khi sự mệt mỏi giảm đi, các bước chạy trở nên hăng hái hơn.

Nếu bạn muốn tập nặng để có thêm động lực thì hãy chọn bản nhạc yêu thích để tập luyện tốt hơn. Theo một nghiên cứu mới đây, các bài tập chạy cường độ cao vẫn giúp bạn tràn đầy năng lượng sau khi nghe các bài hát yêu thích. Chạy bộ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong khi âm nhạc giúp việc chạy bộ dễ dàng hơn.

Tăng sức bền cơ thể
Tăng sức bền cơ thể

Tác hại khi đeo tai nghe trong lúc chạy bộ

Tuy việc nghe nhạc khi chạy bộ có rất nhiều lợi ích nhưng vẫn tồn tại song song những tác động tiêu cực.

Không đảm bảo an toàn khi chạy

Một trong những lý do chính bạn không nên đeo tai nghe khi chạy bộ là vì sự an toàn của chính bạn. Sử dụng tai nghe có thể khiến bạn không thể nghe được những gì đang diễn ra xung quanh. Đặc biệt khi bạn chạy bộ trên đường có nhiều xe cộ, tai nghe sẽ khiến bạn không nghe thấy tiếng còi và nguy cơ xảy ra tai nạn trên đường.

Trong trường hợp bạn cần tập chạy ở chỗ đông người, tốt hơn hết là bạn không nên đeo tai nghe hoặc nếu đeo bạn nên giảm âm lượng ở mức vừa phải để vẫn có thể nghe được những âm thanh xung quanh.

Không đảm bảo an toàn khi chạy
Không đảm bảo an toàn khi chạy

Bị phụ thuộc vào âm nhạc

m nhạc có thể tăng tốc quá trình tập luyện của bạn, nhưng không phải lúc nào bạn cũng sẵn có mang theo tai nghe. Vì vậy, bạn không thể dựa vào âm nhạc để điều chỉnh cường độ tập luyện của mình.

Một khi bạn phụ thuộc vào âm nhạc tạo ra thói quen thì nếu không có âm nhạc, bạn sẽ cảm thấy uể oải, động lực tập thể dục có thể giảm xuống.

Bị phụ thuộc vào âm nhạc
Bị phụ thuộc vào âm nhạc

Ảnh hưởng đến trải nghiệm chạy

Trong thời đại công nghệ 4.0 như hiện nay các thiết bị công nghệ hầu như có mặt ở khắp mọi nơi, vì vậy tập thể dục có thể được coi là cơ hội hiếm có để tránh xa các thiết bị này.

Việc tập luyện cũng là một cách để “đổi gió” để lấy lại cảm hứng để trở lại công việc một cách hiệu quả nhất. Nhưng khi bạn vừa nghe vừa chạy bạn có thể bỏ qua những điều thú vị trên đường chạy như một khoảnh khắc vui nhộn.

Ảnh hưởng đến trải nghiệm chạy
Ảnh hưởng đến trải nghiệm chạy

Có nên nghe nhạc khi chạy bộ không?

Thói quen nghe nhạc khi chạy bộ có tốt không? Dưới đây là 3 yếu tố bạn nên cân nhắc việc nghe nhạc trong khi chạy bộ.

Địa điểm chạy bộ

Khi chạy trong nhà trên máy chạy bộ, bạn có thể hoàn toàn được nghe nhạc thoải mái bởi vì bạn không phải lo lắng về những yếu tố từ bên ngoài. Nhưng việc vừa chạy bộ vừa nghe nhạc trong khu dân cư đông đúc thì bạn không nên nghe nhạc để dễ quan sát những nguy hiểm xung quanh.

Nếu bạn thấy việc không có âm nhạc làm giảm hiệu suất của mình, hãy chạy theo hướng ngược với chiều xe chạy để các phương tiện giao thông luôn trong tầm mắt của bạn. Nên nhớ không nên tăng âm lượng quá lớn và nếu bạn chạy vào buổi đêm nên mắc quần áo có đường kẻ phản quang.

Nếu bạn đang chạy bộ trong công viên, đường phố ít xe thì bạn có thể đeo tai nghe. Tuy nhiên, khi bạn khám phá những cung đường chạy mới với hàng cây xanh mát hai bên đường thì sao bạn không thử bỏ tai nghe và lắng nghe những âm thanh từ thiên nhiên như: tiếng chim hót, tiếng gió, tiếng nước,… điều này làm tăng trải nghiệm của bạn hơn nữa.

Lựa chọn địa điểm chạy bộ phù hợp
Lựa chọn địa điểm chạy bộ phù hợp

Danh sách bài hát chạy bộ

Có nhiều bài hát với nhịp độ khác nhau, có thể nhanh hoặc chậm. Tiết tấu nhạc nhanh hay chậm ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng khi chay. Những bài hát vui vẻ, có nhịp độ cao có thể khiến bạn chạy nhanh hơn. Ngược lại, nhạc nhẹ khiến bạn chạy chậm, thư giãn.

Khi bạn mới khởi động mà nghe nhạc có tiết tấu quá sôi động có thể khiến bạn bị chuột rút, sốc hông do chưa thích nghi với cường độ. Vì vậy bạn nên nghe nhạc theo ba giai đoạn khởi động – chạy – hạ nhiệt khác nhau trong một lần chạy. Tạo ra ba danh sách phát theo giai đoạn và các danh sách phát này phù hợp với từng giai đoạn nhất.

Danh sách bài hát yêu thích nghe chạy bộ
Danh sách bài hát yêu thích nghe chạy bộ

Nghe nhạc theo sở thích

Nghe nhạc theo sở thích sẽ giúp tâm trạng của bạn thoải mái hơn khi tập luyện. Một khi tâm trạng của bạn được thả lỏng thì hiệu quả của buổi chạy cũng sẽ được nâng cao hơn. Nếu bạn đã hiểu được những lưu ý ở trên, thì không có gì cản đường bạn vừa nghe nhạc vừa chạy.

Bạn có thể thích nghe các bài hát khi đi dạo một mình, khi bạn chạy với bạn bè, bạn thực sự không cần phải nghe để trong quá trình chạy bộ các bạn có thể tương tác với nhau. Tất cả phụ thuộc vào sở thích của bạn về việc nghe nhạc.

Nghe nhạc theo sở thích
Nghe nhạc theo sở thích

Một số tai nghe phù hợp với việc chạy bộ

Tai nghe Bluetooth Mozard Q6 Đỏ

Tai nghe bluetooth Mozard Q6 được thiết kế thời trang với màu đỏ bắt mắt và kiểu dáng vòng cổ, thích hợp đeo khi vận động thể thao, chạy bộ, tập thể dục,… mà không lo bị rơi rớt.

Thời gian đàm thoại của tai nghe lên đến 12 giờ, nghe nhạc 11 giờ, thời gian chờ 168 giờ, sạc nhanh chóng chỉ trong 2 giờ. Ngoài ra tai nghe còn được trang bị công nghệ lọc bỏ tiếng ồn cho trải nghiệm nghe nhạc trở nên tốt nhất.

Tai nghe Bluetooth Mozard Q6 Đỏ
Tai nghe Bluetooth Mozard Q6 Đỏ

Tai nghe Bluetooth Beats Flex MYMC2/ MYMD2

Tai nghe Bluetooth tạo ấn tượng với người hâm mộ dòng tai nghe Beats (Apple) với thiết kế nhỏ gọn với 2 phiên bản Yuzu Black và Gold thuần khiết và đẹp mắt, giúp tạo nên phong cách năng động, thời trang cho các bạn nam và cả phái đẹp.

Tính năng này cho phép người dùng chia sẻ bài hát, podcast và phim với những người khác nếu họ cũng đang sử dụng tai nghe Beats Flex hoặc tai nghe Beats khác, AirPods. Chỉ cần cắm sạc 2 tiếng là có ngay 12 tiếng sử dụng liên tục, khi bạn đang cần sử dụng gấp hãy sạc nhanh trong 10 phút để có thời gian sử dụng lên đến 1,5 tiếng.

Tai nghe Bluetooth Beats Flex MYMC2/ MYMD2
Tai nghe Bluetooth Beats Flex MYMC2/ MYMD2

Tai nghe Bluetooth Sony Extra Bass WI-SP510/BZ E Đen

Tai nghe có thiết kế uốn cong 3 chiều với móc chắc chắn và đệm tai mềm giúp giữ tai nghe ổn định ngay cả khi bạn hoạt động mà không bị rối hoặc khó chịu. Ngoài ra, nam châm tích hợp trong earbud giúp bạn cất giữ tiện lợi mà không bị rối dây.

Tiêu chuẩn chống nước IPX5 cao, an tâm khi chạy dưới trời mưa hay mồ hôi khi vận động thể thao. Hơn thế nữa dòng tai nghe này sở hữu âm thanh lôi cuốn, sâu lắng với âm trầm chân thực nhờ công nghệ Extra Bass.

Tai nghe Bluetooth Sony Extra Bass WI-SP510/BZ E Đen
Tai nghe Bluetooth Sony Extra Bass WI-SP510/BZ E Đen

Trên đây là toàn bộ những mặt lợi và hại của việc đeo tai nghe khi vận động nói chung và chạy bộ nói riêng. Hy vọng bài viết mang lại cho bạn những thông tin cần thiết, hãy chia sẻ để bài viết tiếp cận với nhiều người hơn nhé.

Bạn thấy bài viết này hữu ích chứ?

Hãy chọn vào ngôi sao để đánh giá bài viết

Đánh giá trung bình 0 / 5. Lượt đánh giá 0

Hãy là người đầu tiên đánh giá bài viết