Bạn cảm thấy chán nản và tội lỗi sau khi lỡ ăn quá nhiều? Hãy bình tĩnh và áp dụng ngay những mẹo giảm cân ngay sau đây.
Thi thoảng, bạn sẽ vẫn muốn mình “thả ga” cùng bạn bè hay đồng nghiệp ở những buổi ăn chơi vui nhộn. Do vậy, bạn sẽ không thể tránh khỏi những buổi ăn uống hơi quá khẩu phần cần thiết.
Đối với những người đã vốn mình hạc sương mai mà ăn sức mấy cũng không mập, điều này có lẽ chẳng ảnh hưởng nhiều. Tuy nhiên, một vài người không hẳn mập mà chỉ hơi “múp” một xíu thường chú ý đến cân nặng của mình hơn, và những buổi tiệc tùng ăn uống “sa đà” sẽ khiến họ lo lắng.
Họ cũng tìm cách giảm cân, nhưng việc ăn kiêng có thể du di. Tuy nhiên, nếu một lúc nào đó lỡ ăn quá nhiều, họ là những người đầu tiên lo lắng việc mình tăng cân nhanh chóng.
Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng như vậy, bài viết này dành cho bạn. Hãy cùng xem thử những mẹo giảm cân công hiệu cho những ngày lỡ ăn quá nhiều là gì nhé.
Nội dung bài viết
Nghỉ ngơi
Bạn đừng quá áp lực về chuyện giảm cân vì khi bạn căng thẳng, không chỉ tâm trạng tồi tệ khiến bạn chẳng muốn làm gì mà còn khiến bạn vô thức muốn ăn thêm.
Ngoài ra cũng có câu “ăn ba ngày sau mới mập”, ý chỉ việc thức ăn cũng cần tiêu hoá và hấp thu vào cơ thể. Do vậy mà việc tăng cân không đến ngay tức khắc, và thời gian đó vẫn kịp để bạn áp dụng các phương pháp giảm cân hiệu quả.
Bạn hãy yên tâm vì “30 chưa phải là Tết”, thay vì buồn phiền sau khi ăn quá nhiều, bạn hãy lên kế hoạch giảm cân và tập luyện ngay cho ngày mai. Nếu cần, bạn có thể tập hít thở sâu và xoa nhẹ bụng để thư giãn.
Uống nước chanh/trà xanh
Ăn quá nhiều dễ khiến bụng chướng và khó tiêu, làm bạn mệt mỏi hoặc thậm chí khó thở. Để khắc phục tình trạng này, bạn có thể uống một ly nước chanh hoặc trà xanh để thúc đẩy quá trình tiêu hoá tốt hơn. Đây cũng là một trong những mẹo giảm cân hiệu quả đấy.
Axit có trong trái chanh không chỉ đẩy nhanh tiêu hoá mà còn giảm cân, khắc phục tình trạng ăn quá nhiều dầu mỡ trước đó. Còn trà xanh sẽ giúp dạ dày trung hoà dầu mỡ trong thức ăn trước đó.
Sử dụng nước chanh hoặc trà xanh sau khi ăn no, đặc biệt là thức ăn khó tiêu và nhiều dầu mỡ, sẽ khiến bạn cảm thấy thoải mái và nhanh tiêu hoá thức ăn.
Nếu dùng nước chanh, bạn nên pha loãng nước chanh để không ảnh hưởng đến dạ dày, và nhớ đừng thêm đường vào nhé.
Tập thể dục
Bạn có thể tập thể dục khoảng 2 tiếng sau khi ăn. Tuy nhiên, nếu trước đó đã ăn quá nhiều, bạn nên đợi một chút cho đến khi thức ăn đã tiêu hoá dần và cơ thể không còn nặng nề rồi mới tập thể dục.
Những bài tập trong thời gian ngắn là một trong những mẹo giảm cân hiệu quả được nhiều người yêu thích và áp dụng bởi tính thuận tiện, không tốn nhiều thời gian và cũng không đòi hỏi bạn phải cam kết tập luyện trong một giai đoạn dài.
Nếu bạn đã lỡ ăn nhiều trước đó, jumping jack là động tác bạn nên áp dụng. Bạn có thể thực hiện jumping jack trong 30 giây, vừa đơn giản lại hỗ trợ đốt cháy năng lượng.
Để thực hiện động tác này, bạn đứng hơi cong đầu gối, chân khép và tay để sang hai bên. Sau đó bạn nhảy lên trong tư thế tay đưa lên trên (không cần chạm hai tay vào nhau), chân hơi mở.
Một nhịp nhảy bạn tay đưa lên và một nhịp nhảy hạ tay xuống. Bạn thực hiện động tác nhảy liên tục trong 30s rồi ngừng lại. Sau một lúc, bạn có thể lặp lại 30s này.
Không tự đổ lỗi
Làm gì bạn cũng cần vui vẻ và yêu thích thì mới thành công, giảm cân cũng vậy. Nếu đã cảm thấy vui vẻ với bữa ăn trước đó, bạn cũng nên chấp nhận việc mình đã ăn quá nhiều và không thể quay trở lại.
“Phong độ là nhất thời còn đẳng cấp là mãi mãi”. Việc bạn mập lên một xíu không quan trọng, quan trọng là bạn giảm cân sau đó và giữ vững cân nặng. Do vậy, dù có lỡ ăn quá nhiều trước đó thì hãy áp dụng những mẹo giảm cân trên, đồng thời giữ tâm trạng thoải mái để ăn kiêng và tập luyện bù lại bạn nhé.
Xem thêm:
- Top 25 quán ăn vặt Hà Nội ngon giá rẻ chất lượng nhất cho giới trẻ
- Mẹo gia truyền bảo quản bánh chưng thơm ngon suốt Tết
- 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?
Với những mẹo giảm cân vừa rồi Misskick mong rằng các bạn có thể có những phương pháp giảm cân hiệu quả để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé!
