10 thực phẩm tuyệt vời để nàng “cò hương” tăng cân tự nhiên

10 thực phẩm tuyệt vời để nàng “cò hương” tăng cân tự nhiên

Để có một thân hình hoàn hảo luôn là động lực của bản thân mỗi người chúng ta. Làm thế nào để tăng cân lại là một thử thách đối với những cô gái được mệnh danh là “mình hạc xương mai”. Vì thế, hôm nay MissKick sẽ bật mí cho các bạn 10 thực phẩm tự nhiên nhất để điều chỉnh cân nặng mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt.

 Nhóm thịt đỏ

Nhóm thịt đỏ có chứa nhiều hàm lượng cholesterol và là cách hiệu quả để tăng cân dễ dàng. Thịt chứa nhiều protein và sắt. Bạn chỉ cần thêm một vài giọt dầu olive lên trên mặt thịt tươi, rồi đem nướng thì bạn đã có được một bữa ăn hoàn hảo cho việc tăng cân.

Trong đó phần xương sườn, thăn lưng là phần thịt tốt nhất, dinh dưỡng nhất. Sườn vai cốt lếch hay thịt thăn của bò rất giàu chất béo. Nhưng đừng quên rằng, việc kết hợp thịt đỏ với chất béo bão hòa (mỡ động vật) sẽ không đem lại hiệu quả cao cho việc tăng cân một cách khoa học.

 Bơ đậu phộng

Đậu phộng sau khi được sơ chế sẽ mang hàm lượng protein và chất béo cao. Nó cung cấp phần ăn lí tưởng cho những người muốn đạt được trọng lượng cân đối. Một thìa canh bơ đậu phộng có khoảng 100 calo.

Bơ đậu phộng còn chứa các vitamin như magiê, axit folic, vitamin B và vitamin E. Bữa ăn sáng sẽ thật tuyệt vời nếu bạn tăng lượng calorie bằng cách phết một lớp bơ đậu phộng lên bánh mì và thưởng thức.

 Sữa tươi nguyên kem

Một giải pháp đơn giản để tăng cân là thay thế sữa không béo bằng sữa nguyên chất. Sữa nguyên kem sẽ cho bạn 60 calo/ly so với sữa tách kem. Sữa còn chứa đầy đủ các loại vitamin và chất dinh dưỡng. Nó cũng là một nguồn giàu vitamin D và A.

Bạn có thể dùng sữa nguyên chất với bột yến mạch và ngũ cốc. Uống sữa nguyên kem thường xuyên sẽ giúp cho sức khỏe của bạn tốt hơn mỗi ngày.

food-pizza-restaurant-eating
Những bí quyết đơn giản giúp nàng "cò hương" tăng cân
misskick.vn

Nếu trên đời có những bạn gái chỉ hít không khí thôi đã thấy mập thì ngược lại tồn tại không ít nàng làm đủ mọi cách vẫn không thể lên nổi lạng thịt nào. Từ uống sữa tăng cân, sử dụng thực phẩm chức n

 Trái cây

Trái cây, đặc biệt là loại trái cây xứ nhiệt đới sẽ rất tốt đối với những ai muốn tăng cân. Chẳng hạn như xoài, chuối, đu đủ và dứa có chứa đường tự nhiên. Lượng đường này khi ăn vào, sẽ nhanh chóng làm đầy dạ dày của bạn biến thành năng lượng cung cấp cho mọi hoạt động của cơ thể.

Cách đơn giản để giảm cân cùng trái cây là ăn trực tiếp chúng như một món tráng miệng. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán với các loại trái cây và hoa quả này, thì sinh tố trái cây sẽ là công thức hoàn hảo để xua tan sự nhàm chán đó.

 Quả bơ

Dùng bơ là một cách tuyệt vời để bổ sung chất béo tốt cho chế độ ăn uống của bạn. Chỉ với một nửa quả bơ sẽ có đến 140 calo. Nó cũng là một nguồn cung cấp các vitamin và khoáng chất, như vitamin E cao, axit folic và kali.

Vì vậy, hãy thưởng thức bơ như trộn salad, thậm chí có thể ăn bơ cùng với bánh bánh mì nướng, đảm bảo bạn sẽ ngây ngất cho mà xem.

 Bánh mì nguyên hạt

Bánh mì nguyên hạt là một cách tuyệt vời để tăng cân dễ dàng. Nếu bạn bổ sung thêm bánh mì cho chế độ ăn uống của bạn, hãy kết hợp nó với ngũ cốc để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bữa sáng lành mạnh và cũng bổ sung đủ lượng calo.

Chúng cũng chứa chất xơ và khoáng chất không có trong bánh mì trắng thông thường. Dùng bánh mì nguyên hạt vào bữa ăn sáng sẽ giúp cho bạn có nhiều năng lượng hơn để hoạt động trong cả một ngày dài.

pexels-photo-209215
Ngất ngây với các món bánh mì nướng Việt Nam ăn hoài không ngán
misskick.vn

Khác với các loại bánh mì có chiết xuất từ bơ sữa, men ngọt và một lượng đường kha khá, bánh mì Việt Nam nổi tiếng bởi độ giòn tan, căng phồng và thơm phức. Loại men được sử dụng làm bánh mì cũng rất

 Bơ hoặc bơ Ghee (bơ sữa hữu cơ lỏng)

Bơ có hàm lượng calo cao. Nếu bạn cảm thấy nhàm chán vì phải uống sữa mỗi ngày, thì hãy nướng bánh mì với bơ dưới ngọn lửa thấp cho đến khi chúng ngả vàng. Nó sẽ làm cho một bữa ăn sáng trở nên thú vị và dinh dưỡng hơn.

Đồng thời bơ sẽ cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng mà bạn cần cho một ngày. Luôn nhớ rằng, bơ có chất béo bão hòa, do đó, ăn và thưởng thức nó phải trong một giới hạn.

Nếu bạn không thích bơ, bạn có thể thay thế nó bằng bơ Ghee. Bơ Ghee có lượng chất béo 62% và tốt hơn đa số dầu thực vật được dùng chiên xào khác trong gia đình, giàu omega 3-6-9 mà còn có vitamin A, K, B, C, D, E!

Dùng bơ hoặc bơ Ghee để chiên ốp la thì buổi ăn sáng sẽ trở nên giàu dinh dưỡng hơn.

 Các loại đậu

Các loại đậu là món ăn vặt tuyệt vời cho những cô nàng “cò hương”. Chúng chứa nguồn chất béo và chất dinh dưỡng dồi dào. Hạt cũng có một lượng lớn chất xơ.

Ăn các loại hạt hỗn hợp có thể giúp cho vóc dáng của bạn cân đối hơn. Bạn có thể dễ dàng mang chúng trong túi của bạn khi làm việc hoặc đi học.

mung-beans-166996_1280
Cách nấu chè đậu xanh thanh mát cho ngày đầu năm
misskick.vn

Công dụng của đậu xanh Một bức ảnh do who am i ? (@letuyen0901) đăng vào Th08 21, 2016 lúc 4:41am PDT Đậu xanh là thực phẩm quen thuộc và có lợi ích to lớn đối với sức khỏe. Thành p

 Pho-mát

Pho-mát (cheese) là món ăn yêu thích của khá nhiều người và nó thực sự là một loại thực phẩm đáng để bạn “để mắt tới”. Thứ nhất là bạn có thể kết hợp chúng trong hầu hết các món ăn ưa thích của bạn. Thứ hai là nếu bạn hết sữa, đây là một sự thay thế thích hợp, vì nó có tất cả các lợi ích cũng như dinh dưỡng của sữa.

Nói chung, hầu hết pho mát có hàm lượng chất béo rất cao, do đó ăn pho mát giúp bạn tăng cân tự nhiên.

Khoai tây

Khoai tây rất giàu chất đạm, chất xơ và cũng có chứa lượng Vitamin C cao. Khi bị lột da, điều này chứng minh lượng protein và vitamin trong cơ thể bạn đang rất thấp. Vì vậy chúng ta cần ăn nhiều khoai tây để bổ sung những lượng chất mà cơ thể vốn thiếu.

Uống nước ngọt và ăn khoai tây cùng một lúc sẽ giúp bạn tăng cân nhưng đây không phải là một phương thức lành mạnh, cho nên đừng nên suốt ngày “tự thưởng” cho mình combo khoai tây chiên + nước ngọt nhé.

Với 10 thực phẩm trên, ước mơ tăng cân của bạn sẽ trở thành hiện thực. Bên cạnh ăn uống thì việc luyên tập chăm chỉ sẽ giúp bạn tăng cân một cách tự nhiên và đạt được số cân nặng như ý. Các nàng “cò hương” hãy áp dụng ngay nhé, chúc các bạn sớm có được thân hình đầy đặn, tràn sức sống.

toa-heftiba-195132
Cứ diện 5 kiểu áo này thì con gái hết mang tiếng "cò hương"
misskick.vn

Áo sáng màu Bài viết do SOMALYNG SHOP (@somalyng) chia sẻ vào Th08 24, 2017 lúc 7:23am PDT Để chọn lựa được trang phục phù hợp, màu sắc là yếu tố vô cùng quan trọng. Riêng hội con gái

Cập nhật: September 7, 2017.

10 thực phẩm tuyệt vời để nàng “cò hương” tăng cân tự nhiên

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook