Đối với những người thường xuyên tập yoga thì tấm thảm tập không còn gì xa lạ. Tuy nhiên dạo gần đây trên thị trường xuất hiện một tấm thảm mới, gọi là thảm yoga định tuyến. Cùng Misskick khám phá bài viết dưới đây để xem đó là gì nhé!
Nội dung bài viết
Thảm yoga định tuyến là gì?
Thảm yoga định tuyến là loại thảm tập yoga có các đường kẻ và điểm được in laser lên bề mặt của thảm. Các đường kẻ định tuyến như là một bản chỉ dẫn thông minh, giúp cho người tập xác định vị trí đặt tay chân đúng kỹ thuật, thực hiện động tác chuẩn hơn và hạn chế tối đa các nguy cơ chấn thương.
Loại thảm này rất cần thiết cho những ai mới bắt đầu với bộ môn Yoga và muốn tập luyện trong thời gian dài. Với sự chỉ dẫn tận tình được in trên bề mặt thảm, người mới sẽ dễ dàng luyện tập và có thể thực hiện các tư thế một cách chính xác nhất.
Lợi ích và cách sử dụng thảm yoga định tuyến
Lợi ích của thảm yoga định tuyến
Thảm tập với các thiết kế đặc biệt sẽ đem lại lợi ích vô cùng lớn. Thảm sẽ giúp người tập dễ dàng định hình các vị trí, điểm đặt trong từng tư thế cụ thể mà không phụ thuộc quá nhiều vào người hướng dẫn.
Thảm tập yoga định tuyến còn giúp người tập cảm thấy thoải mái, đo lường được khoảng cách tay chân và ghi nhớ bài tập nhanh hơn. Quan trọng nhất là thảm tập sẽ hạn chế được các nguy cơ gây chấn thương, giảm đau nhức cơ bắp khi tập luyện.
Cách sử dụng thảm Yoga định tuyến
Các đường định tuyến và điểm trên thảm đều được thiết kế rất chi tiết, kỹ lưỡng. Nhờ vậy mà thảm tập Yoga định tuyến phù hợp với mọi đối tượng, không kén bất kỳ kiểu dáng cơ thể nào. Thiết kế của thảm Yoga định tuyến miêu tả như sau:
- Đường canh góc 45 độ: Giúp điều chỉnh góc chân của người tập ở tư thế đứng.
- Đường căn nhỏ hai bên: Giúp căn chỉnh tay chân của người tập khi vận động toàn thân.
- Điểm trung tâm: Giúp cho người tập tìm được vị trí trung tâm của cơ thể khi khởi động, thiên đỉnh hay thở.
- Đường đầu cuối: Giúp xác định vị trí và đặt tay chân của bạn luôn thẳng hàng với nhau.
- Điểm đảo chiều: Giúp bạn đặt tay chân đúng vị trí khi thực hiện các động tác nằm ngửa.
Cách chọn thảm Yoga định tuyến
Chọn chất liệu thảm Yoga
Chất liệu là yếu tố quan trọng nhất khi lựa chọn thảm tập, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình luyện tập, tuổi thọ thảm và cả giá thành. Vì thế bạn phải lựa chọn thật kỹ trước khi quyết định mua thảm tập.
Có rất nhiều vật liệu khác nhau trên thị trường như PVC, thảm TPE, NBR,… Nếu bạn muốn thảm bền bỉ, sử dụng lâu, khả năng co giãn tốt thì nên chọn TPE. Chất liệu PVC có giá rẻ hơn nhưng thảm sẽ bị rách, xẹp, không đàn hồi và khó vệ sinh sau một thời gian luyện tập.
Tham khảo thêm: Ưu và nhược điểm của các chất liệu sản xuất thảm tập yoga
Chọn kích thước thảm tập
Một tấm thảm lý tưởng phải có chiều dài dài hơn chiều cao cơ thể và không được hẹp hơn vai để không gây khó chịu khi tập luyện. Vì thế bạn nên lựa chọn kích thước thảm yoga phù hợp để có những trải nghiệm hoàn hảo nhất.
Hiện nay, thảm tập Yoga định tuyến có hai kích cỡ tiêu chuẩn là 173 x 61cm và 183 x 61cm. Những ai cao dưới 1m70 thì nên chọn loại 173 x 61cm. Nếu bạn cao hơn 1m70 thì kích cỡ 183 x 61cm sẽ là một lựa chọn tối ưu nhất cho bạn.
Lựa chọn độ dày thảm tập
Bên cạnh đó thì độ dày của thảm tập cũng là một yếu tố cần phải xem xét. Thảm tập yoga định tuyến có độ dày khoảng 4mm đến 1cm. Thảm tập càng dày thì càng bảo đảm sự an toàn khi tập luyện, tạo cảm giác êm ái hơn khi sử dụng.
Theo lời khuyên của các chuyên gia Yoga thì đối với những người mới, độ dày hơn 6mm sẽ là lựa chọn phù hợp nhất. Còn những người đã luyện tập lâu năm thì họ lại ưu ái những tấm thảm mỏng, dày dưới 6mm hơn.
Độ đàn hồi và chống trơn trượt
Khi chọn thảm tập yoga thì bạn phải chú ý đến độ đàn hồi và khả năng chống trơn trượt của thảm. Mục đích là để đảm bảo sự an toàn và không gây đau, khó chịu khi tiếp xúc cơ thể.
Mẹo để kiểm tra độ đàn hồi là bạn dùng ngón tay nhấn vào thảm và thả ra. Nếu thảm trở lại trạng thái ban đầu nhanh thì thảm có độ đàn hồi cao. Một tấm thảm có độ chống trơn trượt tốt là khi bạn trải tấm thảm lên mặt phẳng, dùng tay hoặc chân đẩy thảm về phía trước nhưng thảm vẫn không di chuyển.
Kiểm tra đường định tuyến
Điều cần lưu ý cuối cùng là kiểm tra các đường định tuyến trên thảm. Bạn nên chọn các loại thảm có đường định tuyến được in trên bề mặt thảm. Hình in phải sắc nét và đúng theo kích thước tiêu chuẩn.
Tuyệt đối không ham rẻ mua các loại thảm bị bong tróc, cũ hay thảm có đường định tuyến dạng dán vì không đảm bảo được chất lượng khi dùng thời gian dài.
Đối tượng nên sử dụng thảm Yoga định tuyến
Theo kinh nghiệm của các chuyên gia, giáo viên hướng dẫn yoga thì thảm yoga định tuyến phù hợp cho mọi đối tượng luyện tập. Vì chức năng chính của thảm tập là giúp người dùng xác định được các tư thế đúng, điều chỉnh cơ thể và bảo vệ khỏi các chấn thương không mong muốn.
Tuy nhiên thì thảm tập đặc biệt phù hợp và cần thiết cho người mới bắt đầu tham gia yoga. Hướng dẫn bạn làm quen với các động tác, kỹ thuật mới, căn chỉnh cơ thể theo bài tập khi không có giáo viên bên cạnh.
Đối với những ai đã luyện tập từ lâu thì các đường định tuyến ấy sẽ là một công cụ hữu hiệu, hỗ trợ bạn thực hiện các bài tập, tư thế nâng cao chính xác hơn. Đồng thời rút ngắn thời gian khi học những bài mới.
Xem thêm:
- Tập yoga xong có nên tắm không và những điều cần lưu ý
- Yoga suối nguồn tươi trẻ là gì? Tác dụng, tư thế và lưu ý khi tập
- Cách vệ sinh và bảo quản thảm yoga đơn giản ngay tại nhà
Trên đây là tất cả thông tin về thảm yoga định tuyến cũng như là các lời khuyên mà MISSKICK đã chọn lọc và đem đến cho bạn. Hy vọng những thông tin này hữu ích!
