Sau khi tập yoga, cơ thể thường đổ mồ hôi gây bết dính trên da và người tập thường muốn đi tắm ngay sau đó. Nhưng tập yoga xong có nên đi tắm không và liệu có ảnh hưởng gì đến sức khỏe? Cùng Misskick tìm hiểu câu trả lời ngay bên dưới bài viết nhé!
Nội dung bài viết
Tập yoga xong có nên tắm không?
Khi mới kết thúc buổi tập yoga, cơ thể bạn vẫn chưa hoàn toàn trở lại trạng thái bình thường vì lúc này nhịp tim của bạn vẫn còn khá nhanh, nhiệt độ cơ thể cũng ở mức cao và lỗ chân lông đang bị giãn nở. Vì vậy, không nên tắm ngay sau khi tập yoga có thể khiến cho sức khỏe bị ảnh hưởng xấu, gây hại cho cơ thể.
Tắm bằng nước nóng ngay sau khi tập yoga xong
Sai lầm của nhiều người tập đó là cho rằng việc tắm nước nóng sẽ không gây hại và giúp đẩy mồ hôi, chất bẩn ra ngoài cơ thể. Tuy nhiên, việc này có thể dẫn đến một số vấn đề về sức khỏe như:
- Ảnh hưởng đến đường huyết, cụ thể là khiến cho việc lưu thông máu đến các cơ quan sẽ bị giảm hiệu suất.
- Máu lưu thông kém có thể là nguyên nhân dẫn đến tình trạng thiếu máu lên não, chóng mặt, đau đầu, buồn nôn,…
Tắm bằng nước lạnh sau khi tập yoga xong
Ngay sau khi tập, cơ thể đổ nhiều mồ hôi và có mức nhiệt cao, vì vậy mà người tập thường nghĩ ngay đến cách tắm nước lạnh để mát hơn nhưng điều này có thể gây hại và thậm chí và nguy hiểm đến tính mạng.
Đó là vì khi tập yoga xong, tình trạng đổ mồ hôi và mô mạch cơ bị giãn nhiều khiến cho cơ thể không thể sản sinh đủ lượng nhiệt để thích ứng được với mức nhiệt độ của nước lạnh. Tác hại của việc tắm nước lạnh sau khi tập đó là khiến bạn bị cảm lạnh, choáng váng hoặc nguy hiểm hơn đó là đột quỵ.
Thời gian tắm thích hợp sau khi tập yoga
Để cơ thể nhanh chóng trở về mức thân nhiệt bình thường, bạn nên thực hiện các bài tập thả lỏng nhẹ nhàng hoặc các bài massage toàn thân. Nếu mồ hôi quá nhiều, bạn có thể dùng khăn lau khô để tránh cảm lạnh.
Theo như lời khuyên của các chuyên gia thì bạn nên nghỉ ngơi tối thiểu là từ 20 phút rồi mới được tắm. Tuy nhiên, tùy vào cường độ tập luyện là cao hay thấp mà bạn sẽ có khoảng thời gian nghỉ ngơi khác nhau:
- Nếu bạn chỉ tập các bài tập nhẹ nhàng với cường độ không cao và không tiêu hao quá nhiều sức, bạn có thể đi tắm sau 20 phút.
- Mặt khắc, sau một bài tập cường độ cao kéo dài từ 60 phút và sử dụng nhiều sức lực thì bạn nên nghỉ ngơi 30 phút sau khi kết thúc tập luyện rồi mới được đi tắm.
Lý do vì sao nên tắm sau một khoảng thời gian sau tập yoga
Việc nghỉ ngơi sau khi tập yoga là điều rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Bởi đây là khoảng thời gian mà cơ thể bạn phục hồi lại, các lỗ chân lông dần se lại, nhiệt độ ổn định nên việc đi tắm sẽ không gây hại hay nguy hiểm đến sức khỏe.
Cách tắm phù hợp sau khi tập yoga
- Khi tắm, không nên dội nước từ trên đầu xuống mà nên dội nước từ từ phía dưới đầu gối trở xuống.
- Tiếp đến, bạn dội nước từ khuỷu tay trở xuống bàn tay.
- Sau đó mới dội nước tới thân trên.
- Cuối cùng, bạn dội nước lên toàn thân và bắt đầu tắm như bình thường.
Điều này sẽ giúp cơ thể không bị sốc nhiệt độ khi tắm sau thời gian tập yoga.
Xem thêm:
Như vậy, bạn không nên đi tắm ngay sau khi tập yoga mà nên có thời gian nghỉ ngơi thích hợp để thân nhiệt được thích nghi và không ảnh hưởng hay gây nguy hiểm đến tính mạng.
