Chúng ta thường thấy những người tập yoga đều sở hữu một tấm thảm yoga riêng nhưng liệu điều này có thực sự cần thiết? Hãy cùng Misskick tìm hiểu xem tập yoga có cần thảm không và tập yoga với thảm có lợi ích gì nhé!
Nội dung bài viết
Tập yoga cần thảm không?
Bộ môn yoga không những giúp người tập cải thiện về mặt thể chất mà còn có khả năng phục hồi sức khỏe tinh thần sau những ngày dài làm việc mệt mỏi. Chính vì vậy, ngày càng có nhiều người chọn theo đuổi yoga và xem yoga là một phần của cuộc sống.
Để quá trình luyện tập yoga trở nên hiệu quả, chất lượng thì người tập cần phải trang bị rất nhiều dụng cụ hỗ trợ, trong đó không thể không nhắc đến thảm yoga. Thảm yoga là thứ mà gần như ai cũng phải sắm sửa ngay trước khi bắt đầu tập luyện. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích mà thảm yoga đem lại trong các phần tiếp theo nhé!
Lợi ích của thảm tập yoga
Giảm chấn thương trong quá trình luyện tập
Phần lớn các động tác yoga đều sử dụng tay, chân, đầu gối và không thể tránh khỏi việc không chạm đến sàn. Vì vậy, thảm yoga giúp người tập không tiếp xúc trực tiếp với mặt sàn, tránh gây trầy xước cơ thể đồng thời ngăn chặn những tai nạn có thể xảy ra trong khi tập luyện.
Tạo sự cân bằng
Khi luyện tập các tư thế khó như trồng chuối, yoga con quạ, lưng uốn dẻo,…trên thảm yoga sẽ hạn chế được tình trạng té ngã. Bởi vì thảm yoga giúp người tập có điểm bám tốt, dễ dàng cân bằng cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể thực hiện các động tác khó mà không sợ trơn trượt, té ngã.
Cân bằng nhiệt độ cơ thể
Nhiệt độ sàn nhà sẽ thay đổi theo điều kiện thời tiết. Vào mùa hè sàn nhà sẽ nóng, mùa mưa sàn nhà có thể ẩm ướt hoặc khô lạnh. Vì vậy, nếu để cơ thể tập yoga trực tiếp với sàn nhà sẽ làm cho người tập không thích nghi kịp với nhiệt độ của sàn, có thể gây sốc nhiệt hoặc nhiễm lạnh, ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe.
Một số thảm yoga có tính năng cách nhiệt rất tốt nên khi tập yoga với thảm sẽ không lo bị nhiễm lạnh hoặc nóng da, giúp người tập cân bằng nhiệt độ cơ thể từ đó cải thiện chất lượng và hiệu quả của buổi tập.
Đảm bảo vệ sinh
Khi tập yoga, cơ thể bạn sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi gây mất vệ sinh. Đặc biệt, sàn nhà cũng là nơi chứa nhiều vi khuẩn, bụi bẩn dù có được làm sạch đến đâu. Vì vậy, bạn cần thảm yoga riêng để đảm bảo an toàn và tạo sự thoải mái cho bản thân khi luyện tập.
3. Chọn thảm yoga phù hợp và an toàn
Có độ đàn hồi tốt
Bạn nên chọn thảm tập yoga có độ đàn hồi tốt để có thể thực hiện các động tác yoga thoải mái, nhẹ nhàng mà không gây chấn thương lên các bộ phận của cơ thể. Ngoài ra, thảm tập có độ đàn hồi tốt cũng sẽ giúp bạn sử dụng thảm tập được lâu bền.
Có khả năng chống trơn trượt
Sẽ ra sao khi bạn đang thực hiện các động tác yoga và không may bị té ngã chỉ vì thảm bị trượt? Đây chính là sự cố không ai muốn khi luyện tập bộ môn yoga.
Vì vậy, hãy chọn những loại thảm có độ bám dính tốt, có khả năng chống trơn trượt khi tập luyện để ngăn chặn các tình huống xấu có thể xảy ra. Các loại thảm tập yoga được làm từ chất liệu cao su sẽ là lựa chọn hàng đầu cho bạn.
Kích thước thích hợp
Khi chọn thảm tập yoga, bạn nên chọn thảm có kích thước phù hợp với chiều cao của mình để đảm bảo an toàn trong lúc tập. Trên thị trường hiện nay, thảm yoga có hai kích thước thông dụng. Cụ thể:
Loại thảm 173x61cm sẽ phù hợp cho các bạn có chiều cao dưới 1m65. Đây là loại thảm phù hợp với các bạn nữ.
Loại thảm 183x61cm phù hợp cho các bạn cao trên 1m65. Thông thường, các bạn nam sẽ sử dụng loại thảm có kích thước này.
Độ dày của thảm
Thảm tập yoga có nhiều độ dày khác nhau: Loại mỏng (3mm – 5mm), loại trung (6mm – 8mm) và loại dày là 10mm.
Tuy nhiên, không phải cứ chọn thảm càng dày là sẽ tập thoải mái và êm hơn bởi vì
- Nếu bạn chọn thảm quá dày thì bạn sẽ khó mà đứng vững trên thảm khiến cơ thể bị mất sự cân bằng.
- Còn nếu chọn thảm quá mỏng sẽ gây khó khăn cho bạn trong lúc tập, có thể làm đầu gối hay khuỷu tay của bạn đau khi tập các động tác khó.
Vì vậy, hãy lựa chọn độ dày của thảm dựa vào thời gian tập yoga và cường độ luyện tập của bạn.
- Đối với những người mới bắt đầu tập yoga thì nên chọn thảm yoga loại trung hoặc loại dày.
- Đối với những người tập yoga lâu năm, thuần thục thì có thể chọn thảm yoga loại mỏng để có thể tập được những động tác khó, cần giữ thăng bằng tốt.
Độ bằng phẳng
Một điều quan trọng không kém, bạn nên kiểm tra độ bằng phẳng khi mua thảm. Vì nếu chọn mua thảm không bằng phẳng sẽ gây khó chịu cho lưng khi thực hiện các động tác nằm.
Xem thêm:
- Cách trải thảm yoga cực chuẩn dành cho người mới bắt đầu tập
- 4 cách vệ sinh thảm yoga đơn giản, nhanh chóng và hiệu quả
- Ưu và nhược điểm của các chất liệu sản xuất thảm tập yoga
Thảm yoga chính là trợ thủ đắc lực, giúp cho quá trình tập luyện của người tập trở nên thoải mái, tự tin đồng thời hạn chế chấn thương hiệu quả. Còn chần chờ gì mà không sắm ngay một chiếc thảm yoga cho riêng mình và chia sẻ ngay nhé!
