Đau đầu là tình trạng diễn ra khá phổ biến ở các độ tuổi, đặc biệt là trung niên và người già. Vậy nguyên nhân gây đau đầu là gì? Cách massage giảm đau đầu hiệu quả? Misskick sẽ bật mí các thông tin trên qua bài viết dưới đây, mời bạn tham khảo.
Nội dung bài viết
Nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau đầu
Đau đầu nguyên phát chiếm 90%
Đau đầu nguyên phát là nguyên nhân gây đau chiếm 90%. Đau đầu nguyên phát được chia thành các loại phổ biến như sau:
- Đau do căng cơ
- Đau nửa đầu Migraine
- Đau từng cụm
Một số loại đau đầu nguyên phát khác: đau khi gắng sức, khi ngủ, đau nửa đầu liên tục… Các cơ ở vùng đầu, các dây thần kinh, mạch máu xung quanh hộp sọ hoặc hoạt động hóa học trong não có thể đóng vai trò trong chứng đau đầu nguyên phát.
Nguyên nhân đau đầu nguyên phát:
- Thay đổi đột ngột trong việc ăn uống, ngủ nghỉ
- Nạp quá nhiều thức uống chứa caffein, rượu, bia
- Stress, buồn bã kéo dài
- Đứng, ngồi sai tư thế ảnh hưởng lên mắt, cổ hoặc lưng
- Ánh sáng mạnh, thời tiết thay đổi hoặc tiếng ồn
Ngoài ra, yếu tố di truyền cũng ảnh hưởng đến tình trạng đau đầu, đặc biệt là đau nửa đầu. Theo nghiên cứu, khi cha hoặc mẹ mắc tiền sử đau nửa đầu thì 70% khả năng con của họ cũng sẽ bị trường hợp này.
Đau đầu thứ phát do một bệnh lý gây ra
Đau đầu thứ phát thường do một bệnh lý cụ thể gây ra, điển hình như:
- Đau do bệnh toàn thân như say nắng, say sóng, nhiễm độc, nhiễm khuẩn toàn thân cấp tính
- Do bệnh nội khoa: Tiêu hoá, thiếu máu, nội tiết, tim mạch,…
- Mắc các chứng liên quan đến thần kinh như u não, chấn thương sọ não, bệnh màng não – mạch máu não, hội chứng tăng áp lực nội sọ…
- Đau do các bệnh chuyên khoa về mắt, tai mũi họng, cơ xương khớp, răng,…
Lợi ích từ việc massage đầu
Hỗ trợ kích thích mọc tóc
Lợi ích của việc massage đầu, đầu tiên phải kể đến là hỗ trợ kích thích mọc tóc. Nếu tóc của bạn không còn đẹp, bồng bềnh hoặc mỏng đi trông thấy thì nên massage đầu. Cách này vừa giảm stress vừa giảm đau đầu hiệu quả.
Các chuyên gia nghiên cứu rằng những người massage đầu liên tục mỗi ngày trong vòng 24 tuần sẽ được cải thiện độ dày tóc một cách đáng kể.
Giúp điều hòa huyết áp
Điều hoà huyết áp là lợi ích thứ hai của massage đầu. Khi massage, các thao tác nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn rất nhiều. Nhiều chuyên gia cho rằng massage đầu trong khoảng 10-25 phút có thể làm giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương.
Ngoài ra, massage đầu còn giúp tuần hoàn máu trong cơ thể được thúc đẩy, từ đó giúp thư giãn các mạch máu và các cơ vùng cổ hiệu quả.
Giúp giảm căng thẳng, áp lực
Một trong những nguyên nhân gây đau đầu là stress, căng thẳng kéo dài. Massage đầu có thể khắc phục tình trạng đó. Theo Hiệp hội Liệu Pháp Massage Hoa Kỳ, massage đầu giúp giảm cường độ, thời gian và tần suất của cơn đau đầu do stress, mệt mỏi kéo dài.
4 cách massage giảm đau đầu
Huyệt thái dương tới huyệt ấn đường
Mỗi khi bị đau đầu, bạn có thể thử massage huyệt thái dương đến huyệt ấn đường. Huyệt Thái Dương là bộ phận nằm ở giữa chân mày và góc ngoài của mắt, phần lõm về phía sau đầu khoảng 2cm. Còn huyệt Ấn đường nằm ở trán, giữa hai lông mày.
Cách massage như sau:
- Bước 1: Đặt ngón trỏ và ngón giữa vào 2 bên huyệt Thái dương, ấn một lực nhẹ và chuyến động massage vòng tròn theo hướng di chuyển xuống huyệt Ấn đường.
- Bước 2: Quay về điểm đầu, lặp đi lặp lại hành động này khoảng 10-15 phút.
Lưu ý: Khi dùng cách này, nhớ dùng lực nhẹ nhàng nhưng tay phải đều, tránh để móng tay nhấn vào làm tổn thương da. Nếu có dầu gió, bạn hãy bôi vào, nhắm mắt và thả lỏng cơ thể, hít thở sâu để cơn đau nhanh chóng biến mất.
Huyệt thiên trụ
Huyệt Thiên trụ nằm ở vị trí song song với nhau ở phía sau gáy, ngay đáy hộp sọ và giữa hai cơ cổ dọc.
Cách massage huyệt Thiên trụ sau gáy trị đau nửa đầu hiệu quả:
2 ngón trỏ hoặc 1 ngón trỏ, 1 ngón giữa ấn mạnh vào điểm huyệt cùng 1 lúc, tạo lực ấn hướng lên trên và giữ trong 10 giây. Lặp lại động tác này khoảng 10-15 phút, nhớ thả lỏng khoảng 3-5 giây.
Bạn có thể massage cho người khác bằng cách dùng 2 ngón cái và thực hiện tương tự như khi tự massage. Mỗi ngày có thể massage từ 2-3 lần, tốt nhất là khi đi ngủ kết hợp với nghe nhạc nhẹ nhàng, thư giãn.
Huyệt kiên tỉnh
Huyệt kiên tỉnh nằm trên đường mép vai, ở giữa bờ vai và phần cổ như hình bên dưới. Bấm huyệt kiên tỉnh mỗi ngày giúp bạn giảm đau nhức vai gáy, điều trị căng cứng cổ, ngăn ngừa thoái hoá đốt sống cổ.
Bước 1: Thả lỏng tay bên cần cấm huyệt kiên tỉnh, tiếp đó dùng ngón tay cái hoặc ngón giữa xoa bóp theo chuyển động vòng tròn khoảng 60 giây.
Bước 2: Thả lỏng cơ thể nghỉ khoảng 5 giây, sau đó đổi thực hiện bên tương tự. Massage khoảng 15-20 phút mỗi ngày từ 1-2 lần giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.
Lưu ý: Tuyệt đối không ấn huyệt Kiên tỉnh cho phụ nữ mang thai vì tác động có thể nguy hiểm cho trẻ trong bụng.
Huyệt hợp cốc
Huyệt hợp cốc nằm ở giữa ngón cái và ngón trỏ. Theo Y học cổ truyền, huyệt hợp cốc là huyệt chủ trị vùng đầu, mặt, cổ. Huyệt này giúp giảm stress ở vùng cổ và đầu, đồng thời làm giảm các chứng đau đầu, mất ngủ hiệu quả.
Bước 1: Trước khi massage, bạn nên nắm và xoè bàn tay 5-10 lần để thư giãn, sau đó dùng ngón cái và ngón trỏ của tay trái ấn mạnh vào huyệt hợp cốc trong khoảng 10 giây.
Bước 2: Nghỉ khoảng 5 giây, làm tương tự với tay còn lại. Massage trong vòng 15-30 phút nhiều lần mỗi ngày hoặc bất cứ khi nào đau đầu.
Theo nghiên cứu, bấm huyệt Hợp cốc còn có thể trị những chứng bệnh như: sốt cảm, ù tai, mồ hôi trộm, mất ngủ, đau răng hàm trên, ho khang, liệt dây thần kinh số VII.
Lưu ý: Không thực hiện với phụ nữ có thai vì có thể gây bóp tử công và sảy thai.
Xem thêm:
- 12 bài tập cổ chân khỏe hiệu quả cao bạn không nên bỏ qua
- Ăn xong bao lâu thì chạy bộ là tốt và an toàn nhất?
- Lịch nhảy dây giảm cân hiệu quả trong 30 ngày cho người mới và nâng cao
Trên đây là 4 cách massage giảm đau đầu hiệu quả mà Misskick muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng rằng bạn sẽ áp dụng những bài tập này để giảm cơn đau mỗi khi bị đau đầu nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
