Đai tập luyện thắt lưng đã rất quen thuộc với những gymer và là dụng cụ không thể thiếu khi thực hiện các bài tập nặng. Hãy cùng Misskick tìm hiểu về những công dụng đai hỗ trợ luyện tập mang lại qua bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
Đai hỗ trợ luyện tập thắt lưng là gì?
Đai hỗ trợ luyện tập thắt lưng là một dụng cụ thể thao vô cùng hữu ích, giúp các gymer luyện tập đúng kỹ thuật. Bên cạnh đó, thiết kế bản to quấn quanh bụng và cột sống phòng ngừa chấn thương tại hai vùng này.
Các gymer thường đeo để gia tăng áp lực ổ bụng và tránh chấn thương khi tập với các bài tập nặng như nâng tạ, đẩy tạ, gánh tạ. Bởi khi nâng các vật thể nặng, cơ bụng lúc đó sẽ phải bị gồng lên, do đó đai làm tăng sức gồng và đạt hiệu quả cao hơn trong quá trình luyện tập.
Công dụng đai hỗ trợ luyện tập thắt lưng
Giảm căng thẳng cho vùng lưng
Đai làm giảm áp lực cho vùng lưng dưới bằng cách nén không khí trong khoang bụng, gia tăng áp lực ổ bụng (IAP). Bên cạnh đó, làm giảm lực nén cho cột sống nhờ vậy hỗ trợ sức mạnh cho lưng dưới.
Ngăn ngừa chấn thương
Khi đeo đai hỗ trợ thắt lưng, dây đeo sẽ áp vào da vì thế người tập dễ dàng nắm rõ vị trí lưng và cơ của mình, từ đó họ sẽ biết được nên duy trì tư thế tập luyện phù hợp để hạn chế và ngăn ngừa chấn thương.
Bên cạnh đó, đai cũng hỗ trợ cố định cột sống, kết nối khung xương sườn và hông để tránh tình trạng lưng bị cong và vặn sang một bên.
Hạn chế gia tăng huyết áp
Việc đeo đai sẽ giúp người tập tạo một bức tường cứng xung quanh thân dưới giúp ngăn ngừa chứng tăng huyết áp và hạn chế chuyển động của lưng.
Ngoài ra, người tập sẽ giữ được cơ bụng đúng cách trong lúc tập nặng, hạn chế áp lực lên máu và giúp bạn tránh được nguy hiểm.
Cải thiện hiệu quả luyện tập
Khi đeo đai hỗ trợ thắt lưng, bạn sẽ dễ xác định rõ vị trí vùng đeo đai, hơn thế nữa khi đeo đai sẽ áp vào da bạn sẽ nhận biết tốt hơn và cải thiện hiệu quả luyện tập đáng kể, nhất là đối với các bài tập tạ.
Thời điểm nên sử dụng đai hỗ trợ luyện tập thắt lưng
Đối tượng sử dụng
Nếu bạn là người mới bắt đầu tập gym nhưng đang gặp phải những vấn đề liên quan đến lưng, vì vậy bạn muốn sử dụng đai hỗ trợ trong quá trình tập luyện để cải thiện. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nếu chưa nắm vững kỹ thuật sẽ dễ rơi vào tình trạng phụ thuộc đai và không chú trọng vào tập luyện kỹ thuật giữ vững cơ thể qua bụng.
Những điều kể trên sẽ làm bạn bị đau nặng hơn kể cả khi đeo đai. Các vận động viên chuyên nghiệp cũng chỉ sử dụng đai lưng khi cần thiết. Có những thời điểm, việc nâng tạ không dùng phụ kiện vẫn tạo ra điều kiện luyện tập tốt hơn.
Thời điểm sử dụng
Xem thêm:
- Đai hỗ trợ cổ tay tập luyện thể thao là gì? Công dụng ra sao?
- 12 bài tập cổ chân khỏe hiệu quả cao bạn không nên bỏ qua
Bài viết cung cấp thông tin về công dụng của đai hỗ trợ luyện tập thắt lưng, hy vọng những thông tin bổ ích này sẽ hữu dụng đối với bạn. Nếu bạn thắc mắc thì đừng ngại để lại bình luận ở phía bên dưới này nhé!
