Không cần tập thể dục, bạn vẫn có dáng chuẩn nhờ những việc sau

Không cần tập thể dục, bạn vẫn có dáng chuẩn nhờ những việc sau

Những cô nàng bận rộn không có giờ đến phòng gym đừng tuyệt vọng vì không có cơ hội để thân hình thon đẹp. Kể cả khi không thể tập thể dục, chỉ cần có những thói quen sau thì vóc dáng của bạn cũng được cải thiện đáng kể đấy.

Tận dụng cơ hội để được đứng

khong tap the duc cung co dang dep 4
Nguồn: instyler.com

Những cô nàng văn phòng hầu như lúc nào cũng phải ngồi cả ngày trên ghế làm việc, ít có thời gian và cơ hội để tập thể dục. Việc giữ nguyên tư thế ấy trong một thời gian rất lâu không chỉ gây ra những hậu quả quen thuộc mà chị em hay nhắc đến như tăng cân, mập bụng mà còn dẫn đến vấn đề cột sống bị định hình theo dáng ngồi. Hãy nhớ lại xem, vị trí xương  sống bị uốn cong khi ngồi có giống với hình ảnh của các cụ già lưng gù không?

Để tránh khỏi viễn cảnh tương lai đáng sợ này, cái cô gái ít tập thể dục hãy cố gắng tìm cơ hội để được đứng lên, đi lại trong cơ quan và trong suốt cả ngày nhé. Theo các chuyên gia về sức khoẻ, những người làm việc trước máy tính nên nghỉ ngơi trong khoảng 45 phút – 1 tiếng/ lần để chống bức xạ của máy tính cũng như để đôi mắt được nghỉ ngơi. Và bây giờ, bạn đã biết thêm một tác dụng của hoạt động này rồi đấy: tránh để xương sống bị cong vì ngồi quá nhiều.

Ngồi squat như một trò chơi

khong tap the duc cung co dang dep 1
Nguồn: yegfitness.ca

Cách ngồi xổm để nghỉ ngơi của một đứa trẻ ba tuổi có dáng vẻ như tư thế squat, bạn có thấy vậy không? Lớn hơn vài tuổi, bọn trẻ vẫn có trò chơi “giả bộ”, trong đó có “giả bộ ngồi” giống y như squat. Không may, càng lớn lên, cơ thể và tính lười biếng khiến chúng ta càng nặng nề nên chẳng còn hứng thú gì với tư thế đó nữa.

Thực tế, squat rất có lợi để giữ cho hông hoạt động linh hoạt, vòng hai thon gọn, vòng ba đầy đặn. Vì thế, nếu không thể bỏ thời gian đến phòng gym, bạn vẫn có thể tập thể dục 3 phút một ngày với tư thế này và coi nó như một trò chơi thời 3 tuổi. Tư thế squat khá đơn giản, chỉ cần bạn đặt chân xuống sàn, từ từ “giả vờ” ngồi xuống, đầu gối mở rộng hơn chân. Vỏn vẹn ngần ấy thời gian, cơ thể và sức khoẻ của phái đẹp sẽ được cải thiện một cách rõ rệt đấy.

Xây dựng một cuộc sống lành mạnh

khong tap the duc cung co dang dep 7
Nguồn: aryanpour.info

Môi trường sống và cách sống của bạn có ảnh hưởng trực tiếp đến vóc dáng cơ thể. Đã không tập thể dục mà còn ăn uống không điểu độ, lại sống trong môi trường ô nhiễm, đầy khói bụi thì làm sao bạn có sức khoẻ tốt chứ đừng mong đến vóc dáng đẹp. Nếu không thể thay đổi những điều trên thì hãy cải thiện nó.

Đầu tiên, hãy tập cách ăn sạch bằng cách tìm những thực phẩm có nguồn gốc bảo đảm, tìm chế độ ăn phù hợp với nhu cầu của bản thân và luôn đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể. Thứ hai, hãy tiếp xúc nhiều hơn với cây xanh bằng cách đặt một vài chậu cây be bé ở chỗ làm việc, trồng một khu vườn nhỏ ở nhà và đến công viên có nhiều cây vào mỗi cuối tuần. Tạo cơ hội để bản thân hoà mình vào thiên nhiên không chỉ giúp bạn được hít thở không khí trong lành mà còn giúp giảm stress, hạn chế tình trạng vòng hai ngấn mỡ, da mặt xấu xí, dáng người ủ rũ vì phải chịu quá nhiều áp lực trong cuộc sống.

Tập thể dục trên giường

woman-happy-morning-628x363
Nguồn: agoramedia.com

Nếu bạn bận rộn và mệt mỏi vì công việc đến độ chẳng thể đến phòng gym hay squat nổi 3 phút thì còn một cách khác dễ dàng hơn, đó là thực hiện các bài tập trên giường. Cảm giác thoải mái, thư giãn khi ở trên giường có thể nâng cao hiệu quả bài tập của bạn hơn. Hãy coi đây như là một hoạt động thư giãn thay vì tập thể dục nhé.

Các tư thế thực hiện vô cùng đơn giản. Chỉ cần nằm duỗi hai tay, hai chân và cố gắng vươn dài ra cạnh giường hết mức có thể trong vài phút. Thực hiện tư thế này đều đặn có thể mang nhiều kết quả không ngờ cho vóc dáng của bạn.

cover-nhung-viec-khong-nen-lam-khi-tap-gym
Những việc không nên làm khi tập gym để đẹp dáng đẹp da
misskick.vn

Không uống đủ nước Nguồn: sheswickedhealthy.com Uống đủ nước là một trong những điều quan trọng mà bạn gái nào cũng phải lưu ý để vừa chăm sóc sức khỏe, vừa chăm sóc tốt cho làn da của mình, nhấ

Đổi tư thế khi ngồi xem TV

khong tap the duc cung co dang dep 2
Nguồn: vietnamyoga.org

Bạn thường thư giãn bằng cách nào khi ở nhà? Ngồi coi TV, lướt web,… sau đó kêu than về chứng đau lưng, mỏi cổ và thân hình tròn trịa của mình. Nếu bạn nhận ra lối sống ấy chẳng có gì lành mạnh nhưng lại chẳng thể buông nó ra thì… đổi tư thế ngồi đi. Sẽ có khối thay đổi tích cực sẽ xảy ra đấy.

Thay vì cuộn tròn trên sofa hay ngồi co chân, thu mình lại, hãy đổi thành tướng ngồi hoa sen hoặc ngồi bắt chéo chân, cố gắng thẳng lưng hơn một chút. Đây là cách ngồi khởi đầu trong các lớp yoga. Bạn có thể chuyển chân khi thấy mỏi.

Hoặc đơn giản hơn, bạn có thể ngồi tư thế bánh kếp trên sàn, tựa lưng thẳng vào tường hoặc bất kỳ bề mặt thẳng đứng nào, chân duỗi rộng ra hết mức có thể.

khong tap the duc cung co dang dep 3
Nguồn: prevention.com

Với những sự thay đổi cực kì nhỏ và đơn giản, các cô nàng bận rộn có thể giữ được dáng người vừa vặn mà không phải bỏ giờ tập thể dục mỗi ngày đấy. Nhưng để trở nên xinh đẹp thì cần kiên trì, hãy biến những điều trên trở thành thói quen chứ đừng thử vài ngày rồi bỏ quên chúng nhé.

Nguồn ảnh bìa: brunch.co.kr

muon tre ra vai tuoi hay cham thuc hien 4 thoi quen nay truoc khi ngu 10
Muốn trẻ ra vài tuổi bạn gái nên tập 4 thói quen này trước khi ngủ
misskick.vn

Muốn giảm mệt mỏi áp lực trong cuộc sống cũng như trẻ hóa cho làn da bạn gái hãy thực hiện 4 thói quen này mỗi tối trước khi ngủ nhé! Vận động trước khi ngủ mang đến thân hình khoẻ mạnh cân đối

Cập nhật: February 2, 2018.

Không cần tập thể dục, bạn vẫn có dáng chuẩn nhờ những việc sau

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook