Đồ ăn tốt cho bà bầu qua chu kỳ – ba tháng đầu, ba tháng giữa và ba tháng cuối

Đồ ăn tốt cho bà bầu qua chu kỳ – ba tháng đầu, ba tháng giữa và ba tháng cuối

Mang thai là giai đoạn quan trọng và khó khăn cho các bà mẹ khi sinh ra đứa con của mình. Rất nhiều điều cần lưu ý và phải làm trong giai đoạn này. Sự phát triển của trẻ sau này và việc đứa trẻ sẽ có một cơ thể lành lặn, khỏe mạnh và một trí óc tốt hay không, phụ thuộc hoàn toàn vào giai đoạn này của mẹ. Vì thế, để không có sự hối tiếc nào đối với thời kỳ này, các mẹ hãy cập nhật kiến thức và bổ sung cho mình đầy đủ các thức ăn cần thiết nhé.

Vào thời kỳ đầu của thai kỳ, việc tăng cân quá nhanh chóng không giúp ích gì cho sự phát triển của trẻ. Ngược lại, nó có gây ra nhiều nguy hiểm khi sự phát triển của trẻ không nhanh bằng sự hấp thu dinh dưỡng của mẹ.

Vì vậy, cần tập trung và chú ý cho lượng thức ăn tốt cho bà bầu mới mang thai thông qua chu kỳ mang thai cùng đồng đều với sự phát triển của trẻ trong bào thai.

1/ Ba tháng đầu chu kỳ

Với 3 tháng đầu, sự phát triển của trẻ, từ một phôi thai phát triển hình thành thành một cá thể. Để cho trẻ phát triển đầy đủ hình hài, và cho bé một cơ thể khỏe mạnh, việc tăng cường axit folic trong thức ăn tốt cho bà bầu trong ba tháng đầu là điều quan trọng. Axit folic ngăn ngừa các dị tật cho trẻ, cho trẻ một cơ thể và một trí não thông thường.

Các loại thức ăn chứa axit folic được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm có xuất xứ từ động vật hoặc các loại rau quả có màu xanh sẫm, chứa nhiều dinh dưỡng.

– Trứng: đây là thực phẩm tối ưu dành cho thời kỳ đầu của bé.
– Rau bina: có tầng xuất axit folic cao nhất trong các loại rau.
– Bông cải xanh: chứa nhiều axit folic và bao gồm các loại vitamin, và folate.
– Bơ: là loại thực phẩm thần kỳ cho bà bầu khi chứa các loại vitamin, folate và bao gồm cả axit béo omega 3 tốt cho hệ tim mạch, sự phát triển tim mạch của bé. Tất cả các nguồn dinh dưỡng trong trái bơ trên đều tốt cho bà bầu.
– Sữa: sữa luôn là thức uống thiết yếu để bổ sung dinh dưỡng, bao gồm cả sắt và canxi.

Tuy nhiên, khi axit folic dễ tìm thấy trong các loại thực phẩm từ động vật và rau xanh. Nó cũng dễ dàng mất đi trong quá trình chế biến, bảo quản.

Để đảm bảo bổ sung axit folic đầy đủ, đôi khi các bà bầu cũng được khuyên dùng bổ sung axit folic qua đường uống bằng các loại thuốc chức năng. Tuy nhiên, hãy đảm bảo sự bổ sung này có được sự cho phép của bác sĩ.

https://misskick.vn/8954

2/ Ba tháng giữa chu kỳ


Từ tháng thứ ba, trẻ bắt đầu phát triển khung xương và dần hình thành đầy đủ các loại cơ quan. Vì vậy, bà bầu cần tăng cường các loại thức ăn chứa nhiều dinh dưỡng để giúp trẻ phát triển mạnh mẽ hơn vào thời kỳ 3 tháng giữa.

Sắt và canxi là hai nguồn dinh dưỡng cần thiết vào thời kỳ này để trẻ phát triển mạnh mẽ hơn.

– Thịt, đặc biệt là thịt bò: chứa nhiều protein và canxi phát triển cho trẻ.
– Cá: bao gồm protein và canxi, kẽm, omega.
– Sữa: chứa nhiều dinh dưỡng thần kỳ cho bà bầu. Tuy nhiên, nếu bà bầu không uống được sữa, vẫn có thể bổ sung thông qua các thực phẩm chứa sữa khác như phô mai, sữa chua, các loại sữa từ đậu nành.
– Rau quả: các loại rau giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi và các khoáng chất.

Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là sắt và canxi thường là hai thực phẩm tối kỵ khi đi chung với nhau. Khi bà bầu bổ sung cùng một lúc sắt và canxi, nó sẽ gây ra hiện tượng bốc hơi chất sắt trong cơ thể.

Vì thế, cần lưu ý khi nạp thêm chất sắt hoặc nạp canxi. Tránh trường hợp, đã bổ sung nhưng không hiệu quả.

pexels-photo-111112
Cách chống lão hoá bằng trái cây mà không cần dùng mỹ phẩm
misskick.vn

Lão hoá là một hiện tượng sinh lý tự nhiên của làn da. Khi bạn càng lớn tuổi, da càng mất đi độ đàn hồi vốn có và xuất hiện nhiều khuyết điểm hơn do hormone và collagen đều suy giảm. Nếu ở độ tuổi

3/ 3 tháng cuối của thời kỳ mang thai.

A photo posted by Maxi Lexi (@maxilexibaby) on


Đây là giai đoạn nước rút cho sự phát triển của bé. Ba tháng sau đánh dấu cơ thể bé sẽ lớn lên như thế nào, cùng với đó là sự phát triển đầy đủ của hộp sọ và các cơ quan. Để đảm bảo cho sự phát triển này, sự thông minh mạnh khỏe của bé khi ra đời, bà mẹ vẫn phải chú trọng với các sản phẩm sau:

Các thức ăn bổ sung protein, sắt, và canxi đầy đủ. Chú trọng các sản phẩm có chứa các thành phần vitamin và khoáng chất.

– Cam: chứa nhiều vitamin C, vitamin A.
– Quýt: giúp trẻ hấp thụ them canxi và chứa các vitamin.
– Đu đủ: chứa các thành phần folate, chất xơ, kali và vitamin C. Đây là thực phẩm rất tốt cho bà bầu.
– Bơ: chứa axit béo và folate.
– Các loại rau xanh giàu khoáng chất.

Ngoài các thực phẩm như trên, bà bầu cũng nên kiêng kị các loại thức ăn không tốt cho thai nhi. Bao gồm:

– Rau răm: đây là loại rau phổ biến không được dùng trong thực phẩm của bà bầu. Thậm chí, rau răm được coi như là một phương thuốc dùng để tránh thai vào thời xưa.
– Chuối: chuối được coi là thực phẩm tốt cho người bình thường. Tuy nhiên không phải là thực phẩm tốt cho bà bầu khi chứa nhiều axit.
– Dưa hấu: dưa hấu chứa quá nhiều đường trong nước quả. Khi ăn trong những ngày nóng bức rất tuyệt, nhưng không tốt cho sức khỏe bà bầu.

Những điều cần lưu ý và những thực phẩm cần phải bổ sung có thể thật rắc rối và phức tạp.

Tuy nhiên, với 9 tháng luyện tập cùng những bài tập thức ăn nhỏ hằng ngày, sẽ dễ dàng hơn nếu các mẹ thực hành các bài thức ăn từng chút một. Cùng với sự phát triển của bé, sẽ là những cơn ốm nghén đến nhiều hơn, nhưng các mẹ bầu đừng lo nhé.

Hãy nhờ với sự giúp đỡ của gia đình, các anh xã để lên kế hoạch cho 9 tháng vượt cạn thật thành công nhé.

Pretty Girl Woman Guess Attic Beautiful Hair
Những điều bạn cần phải biết khi chăm sóc da lão hóa sớm
misskick.vn

Lí do khiến da lão hóa sớm image Hiện nay có rất nhiều yếu tố tác động lên làn da chúng ta. Có thể là yếu tố ngoại vi hoặc do chính bên trong cơ thể của bạn. Hãy cùng xem xét và xác định đâu là lí d

Cập nhật: March 9, 2017.

Đồ ăn tốt cho bà bầu qua chu kỳ – ba tháng đầu, ba tháng giữa và ba tháng cuối

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook