Bí quyết giảm cân siêu tốc bằng trứng gà bạn biết chưa?

Bí quyết giảm cân siêu tốc bằng trứng gà bạn biết chưa?

Trứng gà không chỉ là món ăn quen thuộc, rất nhiều dinh dưỡng mà còn là bí quyết giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Hãy cùng Misskick tìm hiểu cách chế biến trứng giúp giảm cân hiệu quả để có thân hình ưng ý nhất đón Tết nhé.

Tại sao ăn trứng gà có thể giảm cân?

giam-can-sieu-toc-bang-trung-ga-ban-biet-chua-1
Nguồn: phunutoday.vn

Hẳn các nàng đều rất quen thuộc với các món ăn làm từ trứng. Trong trứng gà chứa một số thành phần giúp chúng ta dễ cảm thấy no khi ăn vào và cảm giác này kéo dài hơn so với các thực phẩm khác. Vậy nên, khi bạn đã ăn trứng thì sẽ ít đói, ăn ít hơn trong bữa tiếp theo. Từ đó giảm lượng thức ăn hấp thụ trong ngày, bên cạnh đó trứng gà cũng không chứa colesterol.

giam-can-sieu-toc-bang-trung-ga-ban-biet-chua-2
Nguồn: youtube.com

Một điều không kém quan trọng, đó là ăn trứng gà hầu như sẽ giúp bạn tăng protein tức là làm săn cơ chứ không phải tăng lượng mỡ thừa như các món ăn khác.

Khám phá dinh dưỡng trong 1 quả trứng  gà

giam-can-sieu-toc-bang-trung-ga-ban-biet-chua-4
Nguồn: wall.alphacoders.com

Tại sao bạn nên giảm cân bằng trứng gà mà không phải trứng vịt?

Theo các nghiên cứu cho thấy, mỗi một quả trứng gà (khoảng 50g) chứa: 71 Kcal, 211mg cholesterol, 70mg sodium, 5g chất béo và 6g Protein. Không chỉ vậy, trứng gà còn chứa nhiều canxi, sunful và các loại vitamin đa dạng như vitamin A, D, E, B1, B2 và vitamin D.

giam-can-sieu-toc-bang-trung-ga-ban-biet-chua-5
Nguồn: bachhoaxanh.com

Trong khi đó, một quả trứng vịt khoảng 70g sẽ cung cấp: 130 Kcal năng lượng, 619mg cholesterol, 102mg sodium, 10g chất béo,  1g carbohydrate và 9g protein. Ngoài ra, trứng vịt còn cung cấp một lượng vitamin A và B12 đáng kể

Vậy rõ ràng rằng, việc sử dụng trứng vịt về lượng chất dinh dưỡng cơ bản trứng không hề kém trứng gà mà còn có phần  vượt trội hơn. Như vậy nếu bạn sử dụng trứng vịt sẽ làm bạn tăng cân chứ không phải là giảm cân nữa.

giam-can-sieu-toc-bang-trung-ga-ban-biet-chua-6
Nguồn: worldhealthcare.info

Bên cạnh đó, xét về các thành phần “vi chất dinh dưỡng” thì trứng gà tốt hơn trứng vịt bởi hàm lượng vitamin D dồi dào của mình!

Đồng thời, trứng vịt tanh hơn trứng gà nhiều nên rất kén về cách chế biến, như vậy với trứng vịt bạn sẽ phải luôn chế biến theo cách nấu chín.

Những lưu ý bạn cần nhớ

giam-can-sieu-toc-bang-trung-ga-ban-biet-chua-7
Nguồn: mom.me

Nguyên tắc chung là bạn hạn chế tối đa việc chế biến trứng với dầu, mỡ, các chất phụ gia không tốt cho quá trình giảm cân. Và dù với bất cứ thực đơn nào từ trứng gà thì bạn cũng cần kết hợp với chế độ nghỉ ngơi, luyện tập hợp lý để có thể giảm cân.

Bạn nên tận dụng cả quả trứng chứ không chỉ lòng trắng bởi các chất vì dinh dưỡng nằm ở lòng đỏ, lòng trắng chỉ chứa protein.

giam-can-sieu-toc-bang-trung-ga-ban-biet-chua-8
Nguồn: phunutoday.vn

Bạn không nên quá lạm dụng món ăn này một cách vô tội vạ để giảm cân bởi nếu ăn quá nhiều trứng, bạn sẽ bị mắc bệnh vàng da và cholesterol cao trong máu.

Với những bạn mắc các bệnh về gan, tăng mỡ máu, tiền sử mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường không nên dùng trứng. Bởi vậy, không phải ai cũng có thể dùng trứng để giảm cân.

Cách chế biến các món ăn làm từ trứng gà để giảm cân

giam-can-sieu-toc-bang-trung-ga-ban-biet-chua-3
Nguồn: bestie.vn

Trứng luộc

Theo các chuyên gia khuyên, trứng luộc là cách chế biến đơn giản nhưng lại giúp hạn chế calo nhất, giúp giảm cân hiệu quả nhất. Sẽ là một bữa sáng rất lành mạnh cho những người muốn giảm cân nhanh với một quả trứng luộc, thêm một lát bánh mì (hoặc có thể chế biến món salad rau và trứng, thêm vài miếng cà chua cùng một ly nước ép trái cây.

Món canh trứng

giam-can-sieu-toc-bang-trung-ga-ban-biet-chua-9
Nguồn: yeutre.vn

Đây là món ăn nấu rất dễ và nhanh. Đặc biệt rất hợp với các cô nàng còn đang đi học với chi phí không nhiều. Thật sự món này vô cùng rẻ. Đây sẽ là lựa chọn không tồi cho bữa trưa của bạn.

Nguyên liệu:

Trứng gà: 2 quả

Hành: 1 -2 nhánh

Cà chua: 2 quả

Rau thơm

Đậu khuôn trắng chưa chiên (có thể không có hoặc không tùy khẩu vị của bạn)

Dầu ăn

giam-can-sieu-toc-bang-trung-ga-ban-biet-chua-10
Nguồn: Zing.vn

Cách chế biến:

Cà chua bạn xắt nhỏ, mỏng. Đậu khuôn bạn cắt thành từng miếng nhỏ vừa cho mỗi lần nhai và ướp với tiêu, muối, hạt nêm khoảng 15 phút.

Đầu tiên bạn cho dầu ăn vào nồi, xào cà chua đến khi nhừ. Bạn nên để lửa nhỏ, xắt cà chua thật mỏng để cà chua không bị cháy. Sau đó, bạn cho nước sôi vào. Nước sôi, bạn cho đậu khuôn, trứng vào. Với trứng bạn nên dùng đũa khuấy lên không để vón cục nhưng cũng đừng khuấy tan nhé. Cuối cùng bạn cho hành, rau thơm vào là xong.

Sốt trứng chua ngọt

giam-can-sieu-toc-bang-trung-ga-ban-biet-chua-11
Nguồn: monngonviet.net

Nguyên liệu:

Trứng gà: 3 quả

Hành khô: 2 nhánh

Dầu ăn

Chanh, đường, xì dầu hoặc nước mắm (tùy khẩu vị bạn)

Cách chế biến:

Trứng bạn đánh bông.

Cho dầu vào chảo, tráng trứng. Chuẩn bị chảo khác, bạn  cho vào chảo chút dầu, khi dầu nóng già ta phi hành, thêm ớt, nước mắm (xì dầu) vào xào cùng, khoảng khoảng 5 phút. Sau đó, cho chanh, đường vào – tùy khẩu vị bạn nhé. Đợi khoảng 1 phút bạn vặn nhỏ lửa, cho trứng đã tráng vào, để lửa thêm một chút cho phần nước xốt ngấm đều vào trứng là được.

Những ngày Tết cận kề rồi, hãy cùng quan tâm đến vóc dáng bằng chế độ ăn vừa đủ chất vừa giúp giảm cân như trứng chẳng hạn để có thể diện những bộ cánh xinh xắn nhất chào xuân nhé các cô gái.

Nguồn ảnh bìa: wedding.com.my

Cập nhập: January 11, 2018.

Bí quyết giảm cân siêu tốc bằng trứng gà bạn biết chưa?

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook