Những thực phẩm giúp nàng hạn chế tình trạng rụng tóc

Những thực phẩm giúp nàng hạn chế tình trạng rụng tóc

Rụng tóc ảnh hưởng rất nhiều đến sự tự tin và vẻ đẹp của nàng. Bên cạnh việc chăm sóc từ bên ngoài, chúng mình còn có thể bổ sung những thực phẩm này để hạn chế tình trạng rụng tóc đấy!

1. Yến mạch

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-1
Nguồn: pbs.twimg.com

Bên cạnh giúp giảm cân, đẹp da và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, còn có một lý do khác để nàng thêm ngay yến mạch vào bữa ăn hàng ngày của nàng, đó chính là khả năng hạn chế rụng tóc.

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-2
Nguồn: livewellbakeoften.com

Yến mạch chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như kali, phốt pho, sắt,… giúp mái tóc khỏe mạnh, bóng mượt. Không những thế, yến mạch còn thúc đẩy sự sản xuất melatin của cơ thể giúp duy trì màu tóc tự nhiên và chống rụng tóc.

2. Các loại đậu

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-3
Nguồn: laodongthudo.vn

Các loại đậu chứa rất nhiều chất cần thiết cho sự phát triển của tóc như biotin, sắt, kẽm,… đặc biệt là đậu nành. Các loại đậu còn có khả năng chống ôxy hóa cao nên kích thích sự tăng trưởng của tóc hiệu quả.

3. Cà rốt

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-4
Nguồn: media.giadinhvietnam.com

Cà rốt là một loại thực phẩm có khả năng làm đẹp da kì diệu, bên cạnh hỗ trợ giảm cân, làm sáng màu da, cà rốt còn có khả năng cải thiện tình trạng rụng tóc nhờ cung cấp một lượng vitamin A dồi dào cho cơ thể.

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-5
Nguồn: znews-photo-td.zadn.vn

Lượng vitamin A này thúc đẩy cơ thể sản xuất chất nhờn, nhờ đó làn da được dưỡng ẩm một cách tự nhiên và mái tóc cũng trở nên mềm mại, mượt mà hơn, tránh tình trạng khô gãy.

4. Hạt óc chó

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-6
Nguồn: bizweb.dktcdn.net

Biotin là một loại vitamin B hòa tan trong nước có tác động rõ rệt đến quá trình mọc tóc cũng như tình trạng rụng tóc. Vì là vitamin hòa tan trong nước nên nếu không cẩn thận trong quá trình chế biến, thực phẩm dễ mất đi chất dinh dưỡng này và khiến cơ thể lâm vào tình trạng thiếu hụt.

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-7
Nguồn: thucphamdinhduong.vn

Hạt óc chó là một loại thực phẩm cung cấp lượng biotin dồi dào cho cơ thể, giúp tóc mọc nhanh và dày hơn. Axit béo omega 3 có trong óc chó cũng giúp bổ sung độ ẩm tự nhiên cho cơ thể, tránh tình trạng tóc khô và gòn.

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-8
Nguồn: occhomy.com.vn

Hạt óc chó còn có khả năng an thần, làm tăng hiệu quả của giấc ngủ, nhờ đó tình trạng căng thẳng cũng như những vấn đề sức khỏe được cải thiện. Điều này sẽ gián tiếp cải thiện tình trạng rụng tóc của nàng đấy!

5. Thịt bò

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-9
Nguồn: cdn.tgdd.vn

Thịt bò chứa nhiều protein, vitamin nhóm B, kẽm , sắt giúp mái tóc chắc khỏe hơn trông thấy, cải thiện tình trạng rụng tóc. Thịt bò còn là một thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn mỗi ngày nên nàng hãy tích cực ăn nhiều thịt bò nhé!

6. Thịt gà

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-10
Nguồn: sohanews.sohacdn.com

Một chế độ ăn giàu protein sẽ giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, cho mái tóc khỏe mạnh hơn. Thịt gà là một sự lựa chọn lý tưởng để cung cấp protein cho cơ thể mà lại không chứa nhiều chất béo bão hòa.

7. Trứng

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-11
Nguồn: thethaohcm.com.vn

Trứng cũng là một nguồn thực phẩm cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, trứng còn chứa nhiều lưu huỳnh giúp thúc đẩy tóc dài nhanh và kích thích mọc tóc nhờ việc cải thiện lưu thông máu đến da đầu.

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-12
Nguồn: i.ytimg.com

Trong trứng còn chứa rất nhiều biotin, một số loại vitamin và khoáng chất khác giúp mái tóc bóng mượt. Với những cô nàng đang trong chế độ ăn kiêng hay tập luyện thì trứng cũng là một thực phẩm tuyệt vời đấy!

8. Hàu

hàu sống
Nguồn: haisanxanh.com

Cơ thể thiếu kẽm có thể dẫn đến tình trạng da đầu bị khô, ngứa và rụng tóc, tình trạng gàu và viêm nhiễm da đầu cũng dễ mắc phải hơn.

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-14
Nguồn: pastaxi-manager.onepas.vn

Hàu là một nguồn cung cấp kẽm dồi dào. Ngoài ra, hàu cũng chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất có lợi khác cho cơ thể. Không những giúp cải thiện tình trạng rụng tóc, hàu còn giúp hạn chế tình trạng mụn do nội tiết tố và làm đẹp da đấy!

9. Cải thìa

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-15
Nguồn: hatgiongf1.com

Chất sắt tạo điều kiện thuận lợi cho các nang tóc hấp thu chất dinh dưỡng khác dễ dàng hơn bằng cách giúp cho máu lưu thông ở phần da đầu tốt hơn, nhờ đó mà những vấn đề rụng tóc cũng được cải thiện rõ rệt.

nhung-loai-thuc-pham-giup-nang-han-che-rung-toc-16
Nguồn: baomoi-photo-2-td.zadn.vn

Cải thìa là một thực phẩm cung cấp chất sắt dồi dào cho cơ thể. Không những thế, cải thìa còn chứa rất nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất có lợi khác, giúp làm đẹp da và phù hợp cả với những cô nàng đang muốn giảm cân.

Nàng đã biết được đâu là những thực phẩm giúp hạn chế rụng tóc chưa? Chúc các cô gái của Misskick luôn xinh đẹp và rạng rỡ nhé!

Nguồn ảnh bìa: static.phunukieuviet.com

Cập nhập: January 10, 2018.

Những thực phẩm giúp nàng hạn chế tình trạng rụng tóc

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook