Đâu là những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị mụn?

Đâu là những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị mụn?

Nổi mụn - một trạng thái thực sự "khó ưa" với bất kì ai. Nhiều người áp dụng mọi cách trị mụn ngoài da như: bôi kem trị mụn, lăn kim... Tuy nhiên trị mụn từ bên trong luôn là phương pháp triệt để nhất, an toàn và hiệu quả. Chuyện ăn uống tưởng không liên quan mà lại liên quan không tưởng đến việc trị mụn đó các nàng.

Mỗi người với những đặc điểm cơ địa khác nhau, sẽ có những vấn đề riêng với mụn. Tuy nhiên, nhìn chung, chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt cũng là những tác nhân ảnh hưởng không nhỏ đến tình trạng nổi mụn.

Vì thế, ngoài những phương thức trị mụn ngoài da như các nàng vốn đã quá “rành”, biết cách điều chỉnh chế độ dinh dưỡng sao cho hợp lý cũng là cách giúp chúng ta sớm chia tay được lũ mụn đáng ghét. Sau đây là những lưu ý về các loại thực phẩm không nên ăn để tránh mụn.

1. Thực phẩm chứa nhiều chất béo

Một bức ảnh do @foodyfetish đăng vào

Những loại thực phẩm chứa nhiều chất béo này có nhiều trong các đồ ăn được chế biến bằng phương pháp chiên, xào, nướng như: gà rán, khoai tây chiên, thịt nướng…

Những thực phẩm này không chỉ tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng cholesterol, vừa khiến cơ thể tích mỡ, vừa kích thích mụn sản sinh và phát triển. Hãy cố gắng hạn chế đến mức tối đa các loại thực phẩm này để da bớt nổi mụn lại nhé!

2. Đồ ngọt

Một bức ảnh do @foodyfetish đăng vào

Tương tự như các thực phẩm chứa nhiều chất béo, đồ ngọt rất không tốt cho làn da đang gặp vấn đề với mụn. Những thứ “trông-có-vẻ-ngọt-ngào” vậy nhưng có sức “công phá” làn da rất khủng khiếp đấy. Các cô gái có để ý những cô nàng thích ăn ngọt thường dễ bị nổi mụn hơn bình thường không?

Chưa kể đồ ngọt còn khiến da bạn nhanh xuống cấp với những dấu hiệu dễ nhận thấy như: da chảy xệ, giảm độ đàn hồi, mụn ẩn… Hơn nữa, ăn nhiều đồ ngọt thường xuyên còn khiến cho vòng eo ngày càng “bánh mì” hơn đó!

3. Đồ đóng hộp

Một bức ảnh do Ali Alt (@baliboosta) đăng vào

Không thể phủ nhận độ tiện lợi của đồ hôp trong cuộc sống bận rộn thời nay. Các cô gái ngày nay cực kì năng động và bận rộn, vì vậy việc nấu nướng thường xuyên là điều hơi khó khăn, những lúc như vậy thì đồ hộp thơm ngon là sự lựa chọn khá tuyệt.

Tuy nhiên, hãy cân nhắc các nàng nhé, vì trong đồ hộp có khá nhiều hóa chất và chất bảo quản không tốt cho làn da, khiến cho tình trạng mụn của bạn càng thêm trầm trọng đấy nhé!

4. Mì gói

Một cái tên “nhẵn mặt” trong danh sách những “thủ phạm” làm da bị nổi mụn, đó chính là mì gói. Vốn là một loại thực phẩm đã qua chế biến, vì vậy để giữ cho mì luôn thơm ngon, nhà sản xuất buộc lòng phải cho thêm các chất phụ gia, chất bảo quản, chưa kể mỳ còn được chiên ngập dầu trước đó. Các nàng bị mụn biết phải làm gì để da không còn biểu tình nữa rồi chứ? Bái bai mì gói sớm thôi các nàng ơi!

5. Sữa

Hẳn các nàng sẽ đặt ra câu hỏi là tại sao một thứ “tốt trăm bề- bổ toàn thân” như sữa lại có thể khiến da bị mụn được đúng không? Vậy mà có đấy, những cô nàng da dầu có để ý là nếu bạn thường xuyên uống sữa thì da của bạn sẽ càng đổ dầu hơn không?

Uống nhiều sữa sẽ kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, từ đó khiến da bị đổ dầu, da đổ dầu là một trong những điều kiện tiên quyết khiến da nổi mụn, vì dầu sẽ khiến da dễ bị bắt bụi và nhiễm khuẩn hơn. Vì vậy, các nàng nhớ uống ít sữa lại để ngăn ngừa các  hormone có lợi cho mụn phát triển nhé!

6. Thực phẩm cay nóng

Đồ cay nóng luôn là một trong những nguyên nhân làm da nổi mụn nhanh nhất, vì chúng kích thích khiến da thô ráp và dễ bị nổi mụn. Ngoài ra, thức ăn cay còn làm tình trạng viêm hoặc sưng trở nên lan rộng và rầm rộ hơn. Không những vậy, những thực phẩm này còn khiến da bị tích độc tố. Các cô gái nhớ lưu ý nha!

Có những loại thực phẩm con gái nên hạn chế, tất nhiên cũng có rất nhiều món khác tụi mình cần kết thân càng nhiều càng tốt nè. Để có được cơ thể khỏe mạnh, cân đối cùng một làn da mịn màng, khỏe mạnh thì những loại thực phẩm dưới đây là “ngôi sao sáng” đó các cô gái.

1. Rau củ  và trái cây

Trong rau củ và trái cây có chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ miễn dịch hiệu quả. Cà rốt, củ dền, cam, chanh, bưởi… chứa nhiều vitamin A, C, B5, bổ sung sắt, can-xi hỗ trợ rất nhiều cho việc trị mụn.

Ngoài ra, nhờ nạp đều và đủ các loại vitamin này, làn da cũng sẽ trở nên đều màu và trắng sáng hơn, giúp giảm viêm và sưng tấy, đồng thời các vết thâm cũng nhanh mờ hơn.

2. Thực phẩm chứa kẽm

Kẽm là thành phần “quen mặt” trong các sản phẩm trị mụn, giờ đây, bạn có thể bổ sung kẽm vào thực đơn mỗi ngày để hỗ trợ quá trình trị mụn. Kẽm có rất nhiều trong trứng, nấm, ngũ cốc và hải sản giúp bổ sung năng lượng và những vitamin, khoáng chất cần thiết cho da.

Những loại ngũ cốc như đậu nành, mè, lạc… chứa nhiều vitamin E, giúp da căng bóng, đàn hồi và giảm bớt các nếp nhăn trên da.

3. Nước

Chắc không cần phải liệt kê ra các lợi ích của nước đối với sức khỏe. Với da mụn, nước cũng giúp ích rất nhiều. Nguyên nhân chính khiến da tiết dầu chính là vì da thiếu nước, vì thiếu nước nên da phải tự tiết ra dầu để cân bằng độ ẩm. Vì vậy, uống nước đủ từ 2- 2,5 lít nước mỗi ngày chính là “chìa khóa” để “chiến đấu” với mụn hiệu quả đó, các nàng lưu ý nhé!

Lưu ý

Một bức ảnh do Purplle (@letspurplle) đăng vào

Dù da của các nàng là loại da gì, da thường hay da hỗn hợp, da khô hay da dầu, có mụn hay không có mụn… thì vẫn phải sử dụng kem chống nắng mỗi ngày. Kem chống nắng không có tác dụng nhìn thấy rõ trên da, tuy nhiên nếu sử dụng lâu dài, bạn sẽ thấy kem chống nắng là một thứ không thể thiếu.

Bạn cần phải bôi kem chống nắng mỗi ngày, và bôi lại trung bình 2 tiếng/ lần. Kem chống nắng không giúp mụn của bạn biến mất, không làm những đốm tàn nhang, sẹo mụn, thâm… của bạn ra đi. Nhưng kem chống nắng rất cần thiết để ngăn ngừa những khuyết điểm đó lan rộng thêm, lúc đó chúng ta sẽ có nhiều thời gian để chăm sóc và điều trị các vấn đề da đang gặp phải, nhằm có được kết quả mĩ mãn hơn.

Các nàng có thấy bài viết này bổ ích không, nếu có thì hãy “Like” cho chúng tớ 1 cái nhé! Đừng quên chia sẻ bài viết này để bạn bè và người thân cùng biết nhé!

Cập nhật: January 16, 2017.

Đâu là những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị mụn?

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook