Có rất nhiều cô gái “thở thôi cũng béo”, nhìn đồ ăn vặt là bỏ chạy mặc dù thức ăn đối với con gái tụi mình là một niềm đam mê vô tận. Tuy nhiên, vẫn có nhiều loại thực phẩm không tích mỡ cho cơ thể, cùng MISSKICK tham khảo để ăn vặt mà không lo béo nào các cô gái.
Nội dung bài viết
Ngũ cốc nguyên hạt
Các loại ngũ cốc nguyên hạt phổ biến như lúa mì, mè đen, gạo lứt, bắp và các loại đậu khô còn nguyên vỏ đều là những thực phẩm chứa nhiều protein và cacbrohydrat tự nhiên giúp cung cấp đủ chất, chống ôxy hóa và rất thích hợp với người ăn kiêng.
Ngũ cốc là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp bạn không cảm thấy đói và không tạo cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, đây còn là thức ăn giúp tăng cường trao đổi chất, làm đẹp da, chống táo bón, làm chậm quá trình hấp thụ tinh bột và đường trong máu.
Khi tiêu thụ những thực phẩm còn nguyên hạt như thế này, cơ thể bạn cần gấp đôi lượng calo. Chính vì vậy, các cô nàng thích ăn vặt không lo béo bây giờ đã có món nhâm nhi, vừa vui miệng vừa đốt calo trong cơ thể, quả là một mũi tên trúng hai đích.
Trứng luộc ăn kèm tương ớt
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tuyến giáp giúp việc chuyển hóa và tăng trưởng cơ thể được diễn ra đều đặn. Một thực phẩm thường thấy hàng ngày giúp cải thiện tuyến giáp chính là món trứng luộc. Trên thực tế, việc ăn trứng luộc giúp giảm cảm giác đói, do đó khiến cơ thể ít đòi hỏi bạn nạp thức ăn hơn.
Trứng rất giàu protein, giàu chất béo có lợi nhưng lại là thực phẩm chứa hàm lượng calo thấp, rất thích hợp cho việc ăn kiêng. Bạn có thể ăn kèm trứng với tương ớt để thay những gia vị khác bởi tương ớt có chứa chất capsaicin, một chất có khả năng đốt cháy calo và chất béo.
Hạt chia
Ai đã từng nghe nói đến hạt chia chắc hẳn đều biết công dụng tuyệt vời của “em” ấy. Không chỉ giúp giữ dáng, đẹp da mà còn là thực phẩm ngăn ngừa và chữa được nhiều loại bệnh.
Hạt Chia giàu Omega 3 và sắt, giúp hấp thụ lượng đường vừa đủ do đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Không những thế, hạt Chia còn khiến các bạn gái có làn da, mái tóc đẹp hơn nữa đấy.
Súp lơ
Rau xanh luôn được xem là thực phẩm số một dành cho người ăn kiêng. Trong nhiều loại rau thì súp lơ được coi là siêu thực phẩm vì đây là loại rau xanh giàu chất xơ, giàu vitamin nhưng không có calo.
Một dĩa súp lơ trộn ăn kèm sốt mayonnaise thì đúng là món ăn vặt không lo béo dành cho rất nhiều cô nàng rồi đây. Vừa giàu dinh dưỡng với protein, chất khoáng mà lại ngăn ngừa được nhiều bệnh nguy hiểm liên quan đến tim mạch, viêm loét dạ dày, đồng thời đem lại hiệu quả tốt cho làn da, đây xứng đáng là thực phẩm không nên bỏ qua.
Rong biển
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ cần hấp thu 7g rong biển bạn đã có 4500 microgam i-ốt, một chất giúp cải thiện tuyến giáp rất hiệu quả. Ngoài ra, rong biển còn chứa nhiều chất xơ, giúp giảm hấp thụ tối đa lượng chất béo đưa vào cơ thể.
Các cô gái nên đưa rong biển vào danh sách những món ăn vặt không lo béo của mình bởi sự dễ ăn, ngon miệng của thực phẩm này. Có thể ăn rong biển sấy khô, nấu canh hay cuộn thành kimbap như các tín đồ ăn vặt thường làm nhé.
Trái cây
Không món gì dễ tìm, dễ ăn mà có tác dụng tốt như trái cây. Những loại trái cây như dưa hấu, cà chua, táo là những loại thực phẩm mà các cô nàng đang ăn kiêng, hoặc các cô nàng sợ béo ăn mỗi ngày. Đây là những thực phẩm nhiều nước, khi ăn làm cho bạn dễ no, nên chọn trái cây cho bữa ăn xế, các nàng sẽ giảm bớt được kha khá lượng thực phẩm nhiều đạm, nhiều béo trong bữa tối vì không quá đói.
Những loại quả này cũng có thể ép thành nước uống, ăn cùng salad, ăn tráng miệng đều được. Hỗ trợ hiệu quả trong việc giảm cân, đẹp da cũng như giải độc cho cơ thể, cấp nước,… trái cây quả là thực phẩm vạn năng nên được sử dụng thường xuyên.
Thực phẩm từ sữa
Bao nhiêu cô gái nghĩ uống sữa và ăn những thực phẩm từ sữa sẽ làm cơ thể bị béo do lượng chất béo, đường trong sữa mang lại? Bạn hoàn toàn sai rồi nhé, thực tế trong sữa có rất nhiều chất giúp giảm cân như protein, axit béo và chứa hàm lượng calo tương đối thấp, đồng thời cũng là thực phẩm bổ sung rất nhiều canxi cho cơ thể.
Những thực phẩm có nguồn gốc từ sữa tươi như sữa chua, phô mai, bơ rất hiếm khi có mặt trong danh sách những thực phẩm gây béo. Tuy nhiên bạn cũng chỉ nên tiêu thụ một lương vừa phải.
Với sữa chua, đây là món ăn vặt không lo béo của hầu hết các cô gái, vừa đẹp da, giảm cân còn giúp lấp đầy dạ dày rỗng. Còn nếu bạn là tín đồ của phô mai, hãy ăn một miếng thật mỏng với mẹo nhỏ là bào pho mai ra, vừa tạo cảm giác bạn ăn nhiều vừa khỏa lấp cơn thèm ăn vặt của bản thân.
Xem thêm:
- Top 25 quán ăn vặt Hà Nội ngon giá rẻ chất lượng nhất cho giới trẻ
- Mẹo gia truyền bảo quản bánh chưng thơm ngon suốt Tết
- 1 lát bánh mì sandwich bao nhiêu calo? Ăn nhiều có mập không?
Tham khảo và lên ngay cho mình một danh sách những món ăn vặt không lo béo mà vô cùng bổ dưỡng từ những gợi ý nho nhỏ của Misskick để da đep, dáng xinh lại còn giải tỏa được cơn thèm đồ ăn vặt.
