Những cách đơn giản và dễ dàng để bổ sung collagen cho da

Những cách đơn giản và dễ dàng để bổ sung collagen cho da

Nhu cầu làm đẹp từ bên trong chưa bao giờ là thiếu đối với phái nữ. Trào lưu bổ sung collagen cho da chính vì thế mà lan tỏa rộng rãi và được nhiều người ưa chuộng. Không cần tốn nhiều tiền để uống, tiêm collagen, chúng ta hoàn toàn có thể bổ sung collagen theo những cách đơn giản nhất.

Bạn biết gì về collagen?

Một bức ảnh do Eonjeong Lee (@airkiss777) đăng vào

Collagen là một loại protein chiếm 25% tổng lượng protein trong cơ thể và chiếm khoảng 70% cấu trúc da. Collagen được phân bổ chủ yếu ở lớp hạ bì có tác dụng kết nối các tế bào, kích thích quá trình trao đổi chất. Collagen là yếu tố quyết định sự săn chắc và mịn màng của làn da.

Hằng năm chúng ta mất khoảng 1-1,5% lượng collagen về cả khổi lượng lẫn độ dày. Trong khi đó, chúng ta lại phải trải qua quá trình lão hóa da, bắt đầu xuất hiện các nếp nhăn, cơ mặt chảy sệ, da xỉn màu. Chính vì thế mà việc bổ sung collagen là vô cùng cần thiết đối với mọi làn da.

Một bức ảnh do SEIL COLLAGEN (@seilcollagen) đăng vào

Ai mà chẳng muốn mình xinh đẹp, ai mà chẳng muốn thu hút và ấn tượng người khác bởi vẻ đẹp tươi trẻ lan tỏa từ bên trong, đó là vẻ đẹp tự nhiên không nhờ trang điểm, vẻ đẹp của một làn da khỏe mạnh. Collagen được tung hô như một loại thuốc thần có thể tái tạo, cải tiến làn da đem lại một làn da đẹp không tì vết, mang lại cái nhìn trẻ trung cho người sử dụng.

Một bức ảnh do Smart Solution (@smartsolution3) đăng vào

Trước đến nay người ta quan niệm và chỉ chú trọng bổ sung collagen cho da khi người ta đã qua tuổi 30. Song, thế giới ngày càng hiện đại, nhu cầu con người lớn hơn, hầu như ở tầm độ tuổi từ 23-25 tuổi trở đi, các cô gái đã rất quan tâm đến việc phải bổ sung collagen cho da để ngăn ngừa da bị chảy xệ, nhăn khi đến tuổi 30.

Bổ sung collagen bằng cách nào?

Trước tiên bạn cần phân biệt rõ bổ sung collagen có hai cách, bổ sung trực tiếp và bổ sung gián tiếp. Bổ sung trực tiếp là cách bạn ăn những thực phẩm giàu collagen như thịt đỏ, chân giò heo, cánh gà, da động vật,… Khi đó, collagen sẽ hấp thụ trực tiếp vào cơ thể.

Một bức ảnh do Acne Pro 1 (@acnepro1) đăng vào

Mặc dù vậy, không phải ai muốn ăn thực phẩm có chứa collagen thì collagen đều có thể được hấp thu vào cơ thể, điều này tùy cơ địa mỗi người. Khi đó bạn có thể bổ sung collagen gián tiếp thông qua việc bổ sung các loại vitamin giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên như vitamin A, C, E và omega-3.

Ngoài ra, những tác động từ bên ngoài hoặc thói quen chăm sóc da của mỗi người cũng cũng có một ảnh hưởng không nhỏ để có một làn da đẹp. Còn chần chừ gì mà không tìm hiểu sâu hơn về những cách làm đẹp vô cùng đơn giản này.

Bổ sung collagen trực tiếp

Những loại thực phẩm như chân giò heo, thịt nạc, da động vật đều là thực phẩm giàu collagen. Theo nghiên cứu, collagen khi gặp nhiệt độ cao từ 50-70 độ C thì sẽ tháo xoắn và giãn nở. Do đó, khi nấu ăn Misskick khuyên các bạn nên nấu nhừ, nấu lâu những thực phẩm từ thịt trong thời gian từ 6 tiếng trở lên, khi đó bạn sẽ có được collagen tự nhiên với sợ nhỏ và dễ hấp thụ hơn rất nhiều.

Điều khó khăn là không cô gái nào hay bất kì ai có thể đủ kiên nhẫn để chờ từ 6-8 tiếng để nấu một bữa ăn và thực sự nếu nấu quá lâu, thức ăn cũng sẽ không còn ngon và bạn cũng không thể tiết kiệm được chi phí khác bỏ ra trong thời gian nấu lâu như vậy. Do đó, bạn chỉ cần đều đặn ăn các thực phẩm này như bình thường thì cũng đã hấp thụ được một lượng collagen tuy không phải là tất cả.

Bổ sung collagen gián tiếp

Các loại thực phẩm có màu đỏ như cá hồi, cá trích, tôm cũng là nguồn collagen dồi dào mà bạn không cần tìm kiếm đâu xa. Đây là những thực phẩm giàu vitamin và omega 3 để thúc đẩy quá trình sản sinh collagen tự nhiên cho cơ thể.

Một bức ảnh do Al Fajar (@mhmdalfjr) đăng vào

Vitamin C là vitamin không thể tự tổng hợp trong cơ thể người mà chỉ được bổ sung thông qua ăn uống, da bạn khi thiếu vitamin C thì cũng không được cung cấp collagen một cách hiệu quả. Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, quả việt quất, dâu tây, cà chua,… để cung cấp vitamin C đầy đủ hàng ngày cho da.

Một bức ảnh do @snapsnapscribble đăng vào

Ngoài vitamin C thì các loại vitamin A, E cũng rất cần thiết để giúp tái tạo, trẻ hóa làn da. Các vitamin này thường có trong các loại rau củ, hoa quả màu vàng, cam, đỏ như khoai lang, cà rốt, ớt chuông đỏ, bưởi… Các loại rau củ có màu xanh đậm như cải bó xôi, măng tây, bông cải xanh, cải xoong, cải bắp,… cũng là những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa giúp sản sinh collagen và sử dụng collagen hiệu quả.

Những sản phẩm từ hạt đậu nành luôn là sự lựa chọn đơn giản nhất cho bất kì ai muốn bổ sung collagen tại nhà. Một chế độ ăn nhiều đậu nành để có thể giúp làn da sản xuất collagen như bình thường. Các sản phẩm như phô-mai đậu nành, tào phớ, tinh chất mầm đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành khác có chứa genistein có tác dụng chống lại quá trình lão hóa da.

Chăm sóc da

Hiện nay, có rất nhiều hãng mỹ phẩm nổi tiếng đã nghiên cứu và cho ra đời những mỹ phẩm bổ sung collagen trực tiếp lên bền mặt da. Từ kem dưỡng ẩm, elmusion, toner cho đến mặt nạ đều có tinh chất collagen giúp trẻ hóa làn da từ tác động bên ngoài.

Việc tẩy tế bào chết đều đặn cho da từ 1 đến 2 lần một tuần cũng góp phần đáng kể trong việc làm đẹp. Khi bạn tẩy da chết, ban không chỉ giúp làn da được mịn màng, không xỉn màu bởi lớp da chết mà còn giúp da tự sản xuất collagen giúp da săn chắc, khỏe đẹp hơn.

Như vậy, bạn đã biết collagen có công dụng tuyệt vời như thế nào và collagen có ở các thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Đâu cần bỏ nhiều tiền để bổ sung collagen từ việc uống thuốc, tiêm thuốc, chỉ cần bạn kiên nhẫn trong ăn uống và có thói quen chăm sóc da tốt thì bạn đang tăng cường collagen cho chính làn da mình.

Cập nhật: May 17, 2017.

Những cách đơn giản và dễ dàng để bổ sung collagen cho da

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook