Bài tập thể dục Pilates: cách giúp nàng giảm cân, thon dáng siêu nhanh

Bài tập thể dục Pilates: cách giúp nàng giảm cân, thon dáng siêu nhanh

Pilates là một bài tập thể dục hàng đầu của các sao Hollywood và đang ngày càng trở nên phổ biến rộng rãi. Hãy cùng Misskick tìm hiểu đôi nét về phương pháp tập thể dục này nhé!

1. Pilates là gì?

pilates-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-an-toan-hieu-qua-1
Nguồn: hellobacsi.com

Pilates chính là một phương pháp tập thể dục kết hợp một chuỗi các động tác liên tục nhằm kiểm soát, tăng cường sức khỏe, giảm cân và tăng cơ. Đây là phương pháp tập thể dục rất được các ca sĩ, diễn viên, người mẫu K-pop và Hollywood ưa chuộng. Những “fan cuồng” của Pilates có thể kể đến như vợ chồng Tom – Katie Cruise, Demi Moore, Jennifer Lopez, Julia Roberts, Cindy Crawford, Lee Hyori, siêu mẫu Lee Sora…

pilates-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-an-toan-hieu-qua-2
Nguồn: purenergystudios.ca

Cha đẻ của phương pháp tập thể dục này chính là Joseph Pilates – chuyên gia thể dục người Đức sinh năm 1880. Sau khi trải nghiệm các bài tập Yoga và Thái cực quyền ông đã tạo ra một bộ môn thể dục riêng, đặt theo tên của chính mình – Pilates. Phương pháp tập thể dục này bao gồm 500 bài với mức độ luyện tập khác nhau, phù hợp với mọi lứa tuổi. Nó đã được áp dụng để giúp các cựu chiến binh phục hồi chức năng sau chiến tranh thế giới thứ nhất.

pilates-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-an-toan-hieu-qua-3
Nguồn: groupon.com.au

Không chỉ đưa ra những bài tập hữu ích, ông còn thiết lập bộ nguyên tắc Pilates đòi hỏi các học viên của mình cần phải tuân theo để đạt được hiệu quả cao nhất. Bộ nguyên tắc này bao gồm: sự liên kết, sự tập trung, kiểm soát, chính xác và nhịp thở.

pilates-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-an-toan-hieu-qua-4
Nguồn: 4thstreetpilates.com

Mỗi một nguyên tắc đều được thiết lập dựa vào nguyên lý riêng trên nền tảng y học, chúng sẽ tác động đến các bộ phận trong cơ thể, đem lại hiệu quả cao cả về vóc dáng và sức khỏe. Đó chính là lý do mà Pilates rất được các ngôi sao hàng đầu ưa chuộng và ngày nay nó đang trở thành một phương pháp tập thể dục phổ biến, có sức ảnh hưởng lớn.

2. Tác dụng vượt trội của phương pháp tập thể dục Pilates

pilates-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-an-toan-hieu-qua-5

Nguồn: webthethao.vn

Phương pháp tập thể dục Pilates đã chứng minh được hiệu quả của mình khi số lượng học viên tham gia bộ môn này ngày càng nhiều. Điển hình là việc trung tâm Pilates bắt đầu “mọc lên như nấm” ở khắp các quốc gia. Là một bài tập toàn diện cả về thể chất, tinh thần và vóc dáng Pilates có một sức hút khó cưỡng.

pilates-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-an-toan-hieu-qua-6
Nguồn: popsugar.com

Trong quá trình giảm cân, các chị em chúng mình thường áp dụng bữa ăn kiêng, đôi khi do không cung cấp đủ chất nên dẫn đến hiện tượng mất cơ bắp. Điều này làm cho cơ thể chúng ta trở nên yếu hơn. Phương pháp tập thể dục Pilates sẽ khắc phục tình trạng này bởi những bài tập liên hoàn sẽ tác động đến tất cả các cơ trên cơ thể giúp chúng trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, tăng cường khả năng trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt mỡ thừa của cơ thể.

pilates-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-an-toan-hieu-qua-7
Nguồn: verywell.com

Khi tập luyện các bài tập Pilates toàn bộ cơ thể bạn sẽ được đánh thức, không một nhóm cơ nào bị lãng quên, cũng không có nhóm cơ nào phải tập luyện quá sức. Song song với việc rèn luyện và làm săn chắc nhóm cơ, đó chính là sự giảm đi lượng mỡ. Đây chính là nguyên tắc cốt lõi của phương pháp này, giúp bạn có một cơ thể thật sự thon gọn, khỏe mạnh.

Pilates Exercise
Nguồn: oaclubs.wordpress.com

Ngoài tác dụng giảm cân an toàn, hiệu quả phương pháp tập thể dục Pilates còn giúp cải thiện các vấn đề về lưng, xương, cột sống, đĩa đệm… Đây cũng là bài tập thể dục lý tưởng cho phụ nữ mang thai hạn chế đau lưng, giảm tình trạng nghén và dễ dàng sinh nở. Đặc biệt với những cô nàng đang ở tuổi dậy thì Pilates chính là liều thuốc tăng chiều cao cực hiệu quả đó nhé!

Chính vì lý do đó mà Joseph Pilates đã khẳng định: “Nếu như bạn tập luyện nó trong 10 buổi, bạn sẽ cảm thấy sự khác biệt. Trong 20 buổi, bạn sẽ thấy sự khác biệt rõ rệt, và chỉ trong 30 buổi bạn sẽ có một cơ thể hoàn toàn mới”.

Shannon Baker trying out a 14 day tea Cleanse by BooTea 14 Day Teatox
Phương pháp giảm cân teatox có thật sự lợi hại như bạn nghĩ
misskick.vn

Teatox là gì? Nguồn: s.doctoroz.com Tea tox thực chất là phương pháp thanh lọc cơ thể bằng trà thay thảo mộc thay vì dùng nước lọc hay nước trái cây như thường thấy. Ưu điểm của teatox so với de

3. Những điều cần lưu ý khi tập Pilates

pilates-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-an-toan-hieu-qua-9
Nguồn: locuyenfitness.vn

Để phương pháp tập thể dục Pilates mang lại những hiệu quả cao nhất, bạn nên chú ý một vài điều sau:

Lựa chọn trang phục ôm gọn cơ thể được làm từ những chất liệu co giãn, thoải mái

Chọn cho mình một giáo viên tốt

Hít thở đúng cách, tập luyện nhẹ nhàng, từ tốn không hấp tấp

Tập luyện đều đặn

Kết hợp với những bữa ăn hợp lý, đủ dinh dưỡng. Uống nhiều nước.

pilates-phuong-phap-tap-the-duc-giam-can-an-toan-hieu-qua-10
Nguồn: groupon.com.au

Pilates là một phương pháp tập thể dục còn khá mới mẻ với người Việt Nam. Misskick hy vọng rằng qua bài viết rằng, bạn sẽ hiểu hơn về Pilates và nếu có cơ hội hãy thử và trải nghiệm phương pháp thú vị để có một sức khỏe tốt và thân hình đạt chuẩn các nàng nhé!

Nguồn ảnh bìa: netdoctor.co.uk

470f6886-6e25-4a9a-a354-ae1e79de806d
8 bước giúp con gái có động lực tập thể dục mỗi ngày
misskick.vn

Bước 1: Mặc nội y rồi soi gương Bài viết do Victoria's Secret (@victoriassecret) chia sẻ vào Th09 23, 2017 lúc 8:04am PDT Soi gương là thói quen hàng ngày của con gái thế nhưng nếu qua

Cập nhật: November 29, 2017.

Bài tập thể dục Pilates: cách giúp nàng giảm cân, thon dáng siêu nhanh

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook