“Bộ sưu tập” những loại thực phẩm tốt nhất cho dân tập gym

“Bộ sưu tập” những loại thực phẩm tốt nhất cho dân tập gym

Những thực phẩm trong "bộ sưu tập" này sẽ giúp cho người tập gym có chế độ dinh dưỡng tốt hơn và nhanh chóng có được vóc dáng, cân nặng mong muốn.

Cà chua

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-1
Nguồn: thanhnien.vn

Cà chua không những tốt cho làn da và tiêu hóa mà còn là một thực phẩm không thể thiếu cho người người tập gym. Đây là một thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như vitamin A, C, thêm vào đó là lượng lớn kali và chất xơ.

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-2
Nguồn: khoahoc.tv

Cà chua chứa rất ít calo, bởi vậy, nó hỗ trợ tích cực cho việc giảm cân, giúp cho quá trình tập gym đạt hiệu quả tốt nhất. Với bạn gái, ăn cà chua có là một cách hiệu quả để chăm sóc da và sức khỏe từ bên trong vì nó chứa một lượng lớn các chất chống ôxy hóa.

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-3
Nguồn: khoahoc.tv

Nên sử dụng cà chua đã được nấu chín vì nó sẽ giải phóng dưỡng chất một cách tốt hơn, nhờ đó, hiệu quả mang đến cho cơ thể cũng cao hơn nhiều lần. Bên cạnh đó, nếu yêu thích, bạn có thể làm nước ép hoặc ăn cà chua sống, trộn salad cũng rất tốt.

Hạnh nhân

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-4
Nguồn: greenyhouse.com

Tuy không có tác dụng hỗ trợ giảm cân tốt như cà chua nhưng hạnh nhân vẫn được các chuyên gia khuyên dùng cho người tập gym. Trong hạnh nhân chứa nhiều protein, chất béo và calo, những thành phần này hỗ trợ cho người muốn tăng cân và phát triển cơ bắp hiệu quả.

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-5
Nguồn: greenyhouse.com

Các bạn muốn tăng cân và cơ bắp thì nên bổ sung hạnh nhân vào thực đơn hàng ngày của mình đi nhé. Thực phẩm cực kì dễ chế biến và sử dụng. Có thể dùng hạnh nhân kèm theo yến mạch, sữa hoặc thêm vào món salad, không chỉ ngon hơn và còn cực tốt cho sức khỏe.

Quả bơ

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-6
Nguồn: soha.vn

Bơ là một thực phẩm quen thuộc trong thực đơn hay công thức chăm sóc sức khỏe của nhiều bạn gái. Cũng giống như hạnh nhân, loại trái cây này giúp tăng cân và tăng cơ hiệu quả.

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-7
Nguồn: soha.vn

Trong trái bơ chứa nhiều chất béo có lợi, dễ tiêu hóa, lại có thành phần nhiều vitamin giúp chăm sóc da, tóc từ bên trong. Đồng thời, ăn nhiều bơ còn giúp giảm lượng cholesterol, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, bảo vệ sức khỏe.

Thay vì dùng sinh tố hay kem bơ chứa nhiều đường, bạn nên dùng bơ tươi làm nguyên liệu trong các món salad, sẽ đem lại hiệu quả kép cho cơ thể.

Trứng

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-8
Nguồn: news.zing.vn

Trứng là loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của những người tập gym vì nó giúp tăng cơ bắp hiệu quả. Nhưng khi sử dụng đối với người tập gym, cần có một chế độ ăn hợp lí. Vì ăn quá nhiều trứng lại không tốt cho sức khỏe.

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-9
Nguồn: phunuvietnam.vn

Phần bạn nên ăn là lòng trắng trứng vì đây là phần không chứa cholesterol, không chứa quá nhiều chất béo và đặc biệt là giàu protein hơn so với phần lòng đỏ. Mỗi ngày, nên ăn tối đa một lòng đỏ trứng gà và tùy theo nhu cầu tăng cân của cơ thể, bạn có thể lựa chọn số lòng trắng trứng để ăn.

Cách ăn hiệu quả nhất vẫn là luộc hoặc dùng chung với salad.

tap-6-bai-tap-the-duc-nay-moi-ngay-de-diet-gon-mo-canh-tay-cho-nang-16
6 bài tập thể dục giúp "diệt gọn" mỡ cánh tay để xinh đẹp đón Tết
misskick.vn

Bài tập đẩy tạ ngang Nguồn: fresh.com.vn Nếu nói đến việc giảm mỡ cho tay, thì đẩy tạ ngang sẽ là bài tập thể dục đầu tiên nàng nên nghĩ đến. Nhưng nếu nhà bạn không có tạ hay bạn chỉ muốn tập c

Yến mạch

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-10
Nguồn: phunukieuviet.com

Không chỉ có tác dụng làm đẹp, yến mạch còn giúp giảm cân và duy trì vóc dáng hiệu quả. Do đó, thực phẩm này hỗ trợ tốt cho người tập gym muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Bên cạnh đó, yến mạch cung cấp nhiều năng lượng và dưỡng chất cho cơ thể.

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-11
Nguồn: guu.vn

Bạn nên dùng yến mạch dạng nguyên chất, không đường sẽ tốt hơn.

Khoai lang

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-12
Nguồn: herbalifegiatot.com

Chứa nhiều protein, ít chất béo nhưng cung cấp nhiều năng lượng, làm chúng ta có cảm giác nhanh no, bởi những lí do đó mà khoai lang không bao giờ vắng mặt trong thực đơn của những người tập gym.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Nguồn: herbalifegiatot.com

Thực phẩm quen thuộc này giúp cho các bạn gái giảm cân và lấy lại vóc dáng nhanh chóng. Nó thường được dùng trong bữa sáng bằng cách ăn với salad, luộc hoặc nướng. Với hương vị thơm ngon, giá rẻ và công dụng tuyệt vời, bạn nên chăm ăn khoai lang từ bây giờ đấy.

Cá hồi

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-14
Nguồn: jamja.vn

Cá hồi là một trong những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật hiếm hoi nằm trong danh sách các món nên dùng khi tập gym. Do trong cá hồi chứa nhiều protein, chất axit béo omega-3 cùng nhiều vitamin, khoáng chất cực kì có lợi cho cơ thể. Trong quá trình tập gym, ăn cá hồi giúp cơ thể khỏe, cơ bắp nhanh chóng hình thành và săn chắc hơn.

bo-suu-tap-thuc-pham-tot-cho-dan-tap-gym-15
Nguồn: jamja.vn

Cá hồi thường dùng để ăn sống nên giữ được gần như tuyệt đối các dưỡng chất có lợi cho cơ thể. Ăn cá hồi còn giúp tăng cường miễn dịch, phòng bệnh tim mạch, làm cho cơ thể khỏe hơn, nhất là trong điều kiện thời tiết có nhiều biến đổi.

Nguồn ảnh bìa: thanhnien.vn

eatclean
Bạn biết gì về Eat Clean - xu hướng giảm cân của thời đại?
misskick.vn

Eat-clean hoàn toàn không phải chế độ ăn kiêng Nguồn: sciencexaminer.com Eat Clean khuyến khích mọi người quay trở lại với cách ăn uống và nấu nướng đơn giản từ xa xưa như hấp, luộc hoặc ăn đồ t

Cập nhật: January 15, 2018.

“Bộ sưu tập” những loại thực phẩm tốt nhất cho dân tập gym

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook