Mách bạn mẹo giảm cân “đỏ, xanh, vàng” mang tên DAS

Mách bạn mẹo giảm cân “đỏ, xanh, vàng” mang tên DAS

Luôn mong muốn "diệt trừ" hết lượng mỡ thừa để có một thân hình thon thả nhưng lại ngại các chế độ kiêng khem khắc nghiệt? Mẹo giảm cân "đỏ xanh vàng" của DAS nhất định là giải pháp tuyệt vời mà bạn đang tìm kiếm!

DAS khác gì với Low Carb

Một bức ảnh do Happy Keto (@happyketo) đăng vào

Có lẽ đây là câu hỏi chung của rất nhiều người. Nhiều chị em phụ nữ ngày nay đã quá quen thuộc với mẹo giảm cân mang tên Low Carb. Trong khi Low Carb phổ biến trên khắp thế giới bởi không đi theo một nguyên tắc ăn kiêng truyền thống nào thì đối với nhiều cô gái trẻ, đây vẫn là một phương pháp khó áp dụng và tốn thời gian. Bởi lẽ, bạn phải đau đầu tính toán lượng Carb của mỗi phần thức ăn mà mình nạp vào cơ thể.

Chính vì thế, DAS đã ra đời như một giải pháp mới. DAS là viết tắt của Dr.Anh’s Secret, là mẹo giảm cân được thiết kế riêng cho hợp khẩu phần người Việt dựa trên nền tảng của Low Carb. DAS mang tới những khác biệt vì khiến người ta quên đi khái niệm giảm cân, thay vào đó là giảm mỡ. Ngoài ra, chế độ ăn này còn có khả năng giảm các bệnh như gout, cao huyết áp, tiểu đường,… mang lại cho mọi cô gái một cơ thể khỏe mạnh và một cuộc sống hạnh phúc.

Nguyên tắc đèn giao thông “đỏ, xanh, vàng”

Nguyên tắc “đèn giao thông” của DAS sẽ khiến nhiều người tò mò và bối rối. Thực chất, đây là một cách để bạn ghi nhớ và phân loại các nhóm thực phẩm dễ dàng hơn, từ đó biết được món nào nên ăn, món nào không. Tương tự như việc tính 20g Carb, DAS đã phát triển ra phương pháp “đèn giao thông” dễ dàng hơn:

Một bức ảnh do Vino (@eatlikevino) đăng vào

– Đèn đỏ: thực phẩm có chứa bột đường như hoa quả, lúa, ngô, khoai, sắn, cơm, bánh mì, sữa, bánh kẹo, rượu bia, thức ăn nhanh và các loại rau củ nhiều bột như đậu và bí đỏ,…

Đối với mẹo giảm cân DAS, tinh bột là thực phẩm nên tuyệt đối tránh xa. Khi không nạp thêm Carb vào, cơ thể bạn sẽ tự động đốt cháy mỡ thừa để sản sinh ra năng lượng cung cấp cho các hoạt động thường ngày. Đồng nghĩa với việc, khi bạn không sử dụng tinh bột trong bữa ăn, lượng mỡ sẽ hóa thành năng lượng và dần dần, mỡ sẽ biến mất trong cơ thể.

A post shared by linsamyy (@linhsammyy) on

– Đèn vàng: phô mát, cà chua, cà rốt, hành tây, cùi dừa, chanh leo, dâu tây, bơ, mâm xôi,…

Những loại thực phẩm thuộc nhóm “đèn vàng” bạn có thể ăn nhưng chỉ một lượng vừa đủ mỗi ngày. Điều đó không có nghĩa là bạn có thể thoải mái kết hợp các thực phẩm kể trên mà chỉ nên sử dụng 1 loại/ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

– Đèn xanh: Thịt các loại, nội tạng động vật, trứng, hải sản, dầu mỡ, bơ động vật, các loại rau xanh, tía tô, gừng, tỏi nghệ, thức uống quen thuộc như cafe hay trà xanh,…
Với chất đạm và chất béo, bạn hãy dùng thoải mái mà không cần kiêng khem gì cả. Hãy kết hợp nhiều loại để bữa ăn được phong phú và đầy đủ dưỡng chất. Tuy nhiên, tinh bột vẫn là nhóm “cấm kỵ” mà bạn phải tuyệt đối tránh xa.

Áp dụng theo từng giai đoạn

Một bức ảnh do Botos Reni (@reni_fitlife) đăng vào

Giai đoạn đầu tiên: giảm mỡ. Trong 2 tuần đầu tiên, bạn phải cố gắng tuân thủ nghiêm ngặt quy tắc ăn của DAS: tuyệt đối tránh xa bột đường. Nếu như “lỡ” quá thèm cơm mà ăn một ít, mọi công sức sẽ uổng phí và bạn buộc phải bắt đầu lại từ đầu. Những hiện tượng chóng mặt, mệt mỏi, khô miệng,… trong những ngày đầu là vẫn có, nhưng hãy kiên trì vì chỉ cần qua được giai đoạn này, mọi triệu chứng khó chịu sẽ dần biến mất.

Giai đoạn tiếp theo: duy trì. Qua được thời gian cực khổ đầu tiên, bạn có thể ăn uống thoải mái hơn. Một tuần, bạn hãy áp dụng chế độ ăn “đèn đỏ, xanh, vàng” 5 ngày đầu tiên và ăn bình thường vào 2 ngày còn lại. Chế độ ăn này sẽ giúp bạn không quá mệt mỏi vì thiếu dưỡng chất, lượng mỡ vẫn được đốt cháy đều đều mà năng lượng vẫn đầy đủ cho một ngày làm việc.

Những lưu ý đặc biệt về mẹo giảm cân DAS

Một bức ảnh do Sunjoo Kim (@helloluvnfree) đăng vào

DAS chỉ chú trọng vào việc thay đổi quan niệm của bạn về giảm cân. Giảm cân khác với giảm mỡ. Khi mỡ giảm, bạn sẽ thấy vòng eo bé lại, cơ thể cân đối nhưng cân nặng có thể vẫn ở mức ban đầu trong 1 vài tuần đầu khi mới áp dụng chế độ ăn này. Không cần đến các biện pháp “cấp tốc” để có được thân hình đẹp lúc đầu để rồi khi dừng sẽ lại béo phì trở lại. Giảm cân là một quá trình mà bạn phải theo đuổi lâu dài để vừa thon thả vừa khỏe mạnh.

Bạn sẽ học được cách tự phân biệt các nhóm thực phẩm để điều chỉnh bữa ăn của chính mình. Các loại trái cây ăn vào là thấy ngọt như xoài, nhãn sẽ được liệt kê vào nhóm “đèn đỏ” và cần tránh xa. Ngược lại, những món “chua chua ngọt ngọt” tức là “đèn vàng”, bạn có thể ăn nhưng ít. Khi giảm cân theo chế độ ăn này, kết hợp với các bài thể dục nhẹ như đi bộ hay chạy bộ thì sẽ càng đạt được hiệu quả nhanh hơn.

Một bức ảnh do Jiyoung (@n_dollpin) đăng vào

Nhiều người sẽ có quan niệm sai lầm về mẹo giảm cân DAS. Đây không phải là cách ăn “tăng cường thịt và giảm tinh bột”, mà là cắt bỏ hoàn toàn tinh bột và đường ra khỏi thực đơn. Vì nếu vẫn nạp đều đặn tinh bột hàng ngày, cơ thể vẫn sẽ tiến hành quá trình chuyển hóa tinh bột và lượng mỡ trong cơ thể bạn vẫn sẽ còn nguyên không “sứt mẻ” gì.

Bạn nhất định không được nhịn đói. Ngược lại, bạn có thể ăn bất cứ khi nào cảm thấy đói và ăn bao nhiêu tùy thích. Nhưng cần lưu ý tránh xa tinh bột và đường. Lượng thịt cá, trứng bạn nạp vào cơ thể là tùy vào khả năng và mong muốn của mỗi người, nên không cần phải ép mình ăn thật nhiều để bù lại lượng tinh bột mà mình thiếu.

Cập nhật: June 20, 2017.

Mách bạn mẹo giảm cân “đỏ, xanh, vàng” mang tên DAS

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook