5 điệu nhảy quyến rũ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả

5 điệu nhảy quyến rũ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả

Nhảy thực sự là lựa chọn tuyệt vời trong những loại hình tập thể dục, vận động cơ thể để giảm cân. Những bước nhảy gợi cảm, sôi động, khỏe khoắn sẽ giúp bạn có được tinh thần sảng khoái và vóc dáng hoàn hảo.

1. Sexy dance

walldevil
Nguồn: walldevil.com

Sexy dance có nguồn gốc từ Jazz funk – một thể loại nhảy đến từ các nước Mỹ Latinh, kết hợp giữa hiphop và jazz dance.

Sexy dance mang đến sự quyến rũ từ những động tác cơ bản như lắc hông, đi sóng, đánh ngực đến cả những cử động cơ thể nhỏ nhất như cách hất tóc, cách vuốt tay,… Tất cả đều làm nên sự gợi cảm không thể cưỡng cho những ai yêu thích bộ môn này.

i-pinimg
Nguồn: i.pinimg.com

Các động tác của Sexy dance sẽ buộc cơ bụng của bạn làm việc hết công suất để giảm mỡ, tăng thêm giúp cơ bụng săn chắc. Bên cạnh đó, những động tác xoay ngực, lắc mông cũng sẽ làm cho các cơ ngực, lưng, mông và đùi của bạn làm việc tối đa giúp vòng một và vòng ba của bạn trông đầy đặn, săn chắc hơn.

clubtone-net
Nguồn: clubtone.net

Quên đi những nỗi lo thiếu tự tin, không hài lòng với cơ thể mình, Sexydance với các động tác uyển chuyển trên nền nhạc trẻ trung sôi động sẽ giúp bạn gái tự tin hòa mình vào cuộc vui với đầy sự tự tin và vóc dáng gợi cảm nhất.

2. Zumba

fmbuzz-com-s3-amazonaws
Nguồn: fmbuzz.com.s3.amazonaws

Nhảy zumba loại hình khiêu vũ sôi động với những động tác đơn giản nhưng vô cùng gợi cảm và mang đầy màu sắc Nam Mỹ.

Zumba là sự ngẫu hứng của các động tác trên nền nhạc Latin sôi động. Về cơ bản, đây là môn thể dục nhịp điệu nhưng kết hợp với nhiều động tác lắc hông uyển chuyển nên giúp bạn giảm mỡ vùng bụng một cách triệt để nhất.

sites-psu-edu
Nguồn: sites.psu.edu

Những điệu nhảy nhanh, mạnh của zumba được xem như bài tập thể dục tốt nhất giúp các bạn nữ giảm cân nhanh chóng hoặc có được thân hình dẻo dai, săn chắc hơn. Điệu nhảy vui nhộn này sẽ giúp cho bạn đốt cháy từ 300-500 calo/1h tập đấy.
shutterstock_96418739
Nguồn: shutterstock.com

Hiệu quả là thế nhưng để có được kết quả lâu dài bạn cần phải kiên trì luyện tập ít nhất 1 tháng với mỗi lần tập là 1 giờ với một tinh thần vui vẻ, nhiệt huyết và không nên cố gắng gượng ép mình tập quá sức.

3. Salsa

ae01-alicdn-comds
Nguồn: ae01.alicdn.com

Salsa là sự kết hợp của những điệu nhảy bắt nguồn từ khu vực Caribbean (đặc biệt là Cuba và Puerto Rico), Latin và Bắc Mỹ. Salsa thường được nhảy đôi, tuy nhiên điệu nhảy này cũng có những bước nhảy solo và các bài nhảy của một nhóm nhiều đôi.

sc01-alicdn-comfds
Nguồn: ae01.alicdn.com

Sự ngẫu hứng và các bước nhảy cởi mở là những yếu tố quan trọng hàng đầu của Salsa chính vì thếđây là bài tập giúp bạn giảm cân hiệu quả và đem lại tinh thần thoải mái, vui vẻ khi tập.


Nguồn: salsabor.com

Salsa giúp cơ thể đốt cháy 420 calo trong một giờ tập.  Đây là những kiểu bài tập kết đôi nên bạn có thể nhờ “ai đó” giúp bạn trong hành trình giảm cân với bài tập đa năng này đấy.

4. Samba

ae01-alicdn-comsad
Nguồn: ae01.alicdn.com

Samba là một thể loại âm nhạc và khiêu vũ có nguồn gốc từ châu Phi nhưng nó lại được xem như một trong những nét đặc trưng văn hóa phổ biến nhất của Brazil và lễ hội Brazilian Carnival.

ae01-alicdn
Nguồn: ae01.alicdn.com

Những động tác của Samba mạnh mẽ và cuốn hút không thua gì với những điệu nhảy Latin khác. Samba yêu cầu động tác nhanh, gọn, dứt khoát và uyển chuyển. Vũ đạo lắc mông, lắc hông, lắc vai, bụng được thực hiện không ngừng nghỉ và nhịp nhàng làm cho cơ thể bạn vận động toàn diện tự đó đốt mỡ vô cùng hiệu quả.

ae01-alicdn-comfsg
Nguồn: ae01.alicdn.com

Có thể nói rằng Samba là điệu nhảy Latin mà được nhiều người Việt Nam ưa chuộng nhất hiện nay không chỉ để giải trí mà còn để rèn luyện sức khỏe và là cách giảm cân nhanh nhất.

5. Hiphop

cover3-bp-blogspot
Nguồn: 3.bp.blogspot.com.

Hip hop là vũ điệu đường phố nổi tiếng nhất trên thế giới và có sức lan tỏa khá mạnh mẽ tại Việt Nam. Những động tác nhảy hip hop thường nhanh, rất thú vị và tràn đầy năng lượng của những đứa trẻ đường phố tự do.
isow-wageningen-org
Nguồn: isow-wageningen.org

Hip hop hầu như không kén chọn người nhảy, ai cũng có thể tham gia vào điệu nhảy vui vẻ, sành điệu này. Mỗi điệu nhảy hip hop được nhảy trên một thể loại nhạc khác nhau, có những động tác và cách “phiêu” khác nhau.

img01-cp-aliimg
Nguồn: img01.cp.aliimg

Hip hop dance giúp tiêu tốn khoảng 400 calories trong một giờ tập. Tùy thuộc vào thể trạng mà bạn có thể đốt cháy thêm lượng colories dư thừa trên cơ thể thông qua các bài tập có cường độ cao hơn.

imagefully
Nguồn: imagefully

Nhảy Hip hop vừa đòi hỏi sự đồng đều, phối hợp nhịp nhàng của các bộ phận trong cơ thể. Chính vì thế, hip hop không chỉ là điệu nhảy hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà còn giúp cơ thể trở nên uyển chuyển hơn.

Nguồn ảnh cover: i.pinimg.com.

Cập nhập: October 18, 2017.

5 điệu nhảy quyến rũ giúp bạn giảm cân cực hiệu quả

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook