Đây là những lý do khiến bạn gái tập yoga chẳng mang lại hiệu quả

Đây là những lý do khiến bạn gái tập yoga chẳng mang lại hiệu quả

Nhiều bạn gái tìm đến các bài tập yoga với mơ ước có được cơ thể thon thả, dẻo dai và săn chắc. Thế nhưng kết quả đạt được lại không như mong muốn. Nguyên nhân là do đâu?

Trào lưu tập yoga để giữ dáng đẹp và rèn luyện cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hiện nay đang được các bạn gái rất nhiệt tình ủng hộ. Tuy nhiên, nếu nàng tập sai cách thì hậu quả cũng vô cùng nghiêm trọng.

Nhiều chị em tìm đến các bài tập yoga thông qua các diễn đàn dạy yoga trên mạng xã hội, để có thể tự tập tại nhà thay vì đến các trung tâm để được các hướng dẫn viên hướng dẫn lại quá mất thời gian.

yoga sai cáchNguồn: cfyc.com.vn

Thế nhưng các nàng lại không biết được rằng việc tập yoga tại nhà lại khiến nàng dễ mắc phải những lỗi cơ bản làm cho bài tập kém hiệu quả thậm chí gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Hãy xem đó là những lỗi gì nhé!

Giữ cơ thể quá cứng

yoga sai cáchNguồn: hoitho.vn

Hầu hết, đối với những người mới biết đến yoga thường không có cơ thể mềm dẻo để có thể thực hiện tốt các động tác, trong khi đó bộ môn này lại đòi hỏi bạn gái phải có những động tác nhẹ nhàng mềm dẻo. Tập yoga không đúng cách là các bạn gái chỉ để ý tới động tác của mình mà quên mất việc phải thả lỏng cơ thể và gồng mình quá cứng trong lúc tập.

yoga sai cáchNguồn: youtube.com

Do không thể làm chủ cảm xúc của bản thân, không “lắng nghe cơ thể mình” nên công sức tập yoga của bạn sẽ “đổ sông đổ biển” hết. Chưa kể, giữ cơ thể quá cứng khi tập yoga còn mang lại những hậu quả, khiến cho hiệu quả của bài tập bị giảm và tệ hơn sẽ khiến cơ thể bạn gặp chấn thương.

Vậy nên khuyên bạn nên thả lỏng cơ thể và tập các động tác thật nhẹ nhàng để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

Bỏ qua màn khởi động và thư giãn

yoga sai cáchNguồn: cfyc.com.vn

Cũng giống như các bộ môn thể dục khác, trước khi tập yoga bạn nên khởi động và thư giãn để cơ thể có cơ hội được làm quen với những bài tập, cũng như làm nóng cơ thể, giãn các khớp, cơ.

Đừng vì tiết kiệm thời gian mà bỏ qua bước khởi động nhé, bởi đây là một sai lầm vô cùng nghiêm trọng. Hãy khởi động thật kĩ trước khi tập yoga để đảm bảo rằng các khớp xương của bạn sẽ không bị tổn hại nếu duy trì các bài tập lâu dài.

Ăn uống trước khi tập Yoga

ăn trước khi tập yogaNguồn: meovatdoisong.net

Một nguyên nhân khác khiến việc tập yoga không mang lại hiệu quả cao là do bạn ăn uống quá nhiều trước khi tập. Các nhà khoa học khuyên rằng chỉ nên tập yoga khi bụng đang rỗng hoặc sau bữa ăn chính 3 giờ. Nếu quá đói bạn có thể ăn nhẹ trước khi tập từ 1 – 2 giờ với số lượng ít và các thực phẩm nên ăn là: chuối, táo, lê, yến mạch…

Không chú ý nhịp thở

yoga sai cáchNguồn: cfyc.com.vn

Nhịp thở trong tập yoga là vô cùng quan trọng và có thể nói đây là “linh hồn” của việc tập yoga. Để các bài tập yoga hiệu quả thì khi tập, bạn phải kết hợp nhịp nhàng giữa các động tác và nhịp thở. Tuy nhiên, nhiều bạn gái lại không chú ý đến điều này khi tập yoga cho lắm.

Thế nên, lời khuyên dành cho bạn lúc tập hãy cố gắng hít thật sâu bằng mũi và thở ra bằng miệng để khí huyết được lưu thông. Thở đúng cách là bụng bạn sẽ căng ra khi hít vào và lõm (xẹp xuống) khi thở ra.

Cố gắng nâng cao tư thế quá sớm

yoga sai cáchNguồn: cfyc.com.vn

Lời khuyên dành cho bạn khi tập yoga là hãy thật kiên trì, bền bỉ, chịu khó tập những động tác cơ bản một cách tốt nhất có thể rồi hãy nâng cao tư thế. Nếu vội vàng tập các động tác khó vượt quá sức của mình có thể khiến các khớp xương của bạn bị tổn thương nghiêm trọng đấy.

Tập luyện ở nơi dễ bị phân tâm

yoga sai cáchNguồn: photography.com

Yoga là bộ môn của sự yên tĩnh, vậy nên nếu muốn đạt kết quả tập luyện như mong muốn thì bạn cần phải tránh sai lầm trong việc chọn không gian luyện tập. Bạn nên chọn một nơi thông thoáng, yên tĩnh, sạch sẽ, tránh xa những nơi nhiều tiếng ồn, người qua lại thường xuyên hay tiếng ti vi.

Những điều này sẽ khiến bạn bị phân tâm khỏi bài tập, khiến chất lượng giảm sút hoặc gây phản tác dụng khi tập đấy!

Nàng muốn tập yoga hiệu quả hãy lưu ý những điều này nhé!

Nguồn ảnh bìa: cfyc.com.vn

Cập nhập: October 17, 2017.

Đây là những lý do khiến bạn gái tập yoga chẳng mang lại hiệu quả

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook