Con gái phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày vì những lý do sau

Con gái phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày vì những lý do sau

Nhiều người có thói quen làm “cú đêm”, để rồi sáng hôm sau gặp phải những rắc rối vì dậy muộn hay tinh thần uể oải. Nhưng không chỉ thế, việc thức khuya khiến cơ thể không được nghỉ ngơi đủ và có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ của con gái đấy.

mat ngu

Nguồn: doanhnhansaigon.vn

Có rất nhiều lý do khiến con gái phải đi ngủ muộn, thậm chí là thức xuyên đêm. Nếu bạn đang có thói quen làm “cú đêm”, hãy từ bỏ nó càng sớm càng tốt. Ngoài việc khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau, nó còn nhiều tác hại lâu dài khác nữa đấy.

con gai

Nguồn: yan.vn

Các nghiên cứu cho thấy việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày sẽ đem lại nhiều lợi ích sức khoẻ và sắc đẹp cho con gái. Không chỉ vậy, nó còn giúp chúng ta có tinh thần sảng khoái, tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn để học tập, làm việc.

Một thí nghiệm ở Anh đã chỉ ra những tác hại của việc không ngủ đủ giấc, cũng như lợi ích của việc ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Theo đó, nếu không ngủ đủ, bạn sẽ có nguy cơ mắc phải những vấn đề sức khoẻ nghiêm trọng cũng như tàn phá nhan sắc của phái đẹp.

Ngủ ít ảnh hưởng đến làn da

tham quang mat

Nguồn: ehospital.vn

Với nhịp sống hiện đại, chẳng hiếm gặp trường hợp con gái chỉ ngủ từ 4 – 6 tiếng/ngày. Nguyên nhân có thể do công việc quá nhiều cần phải xử lý, hoặc đơn giản là vì bạn đang đọc dở một chương truyện, xem dở một bộ phim nên quyết định ngủ muộn hơn một chút.

Những điều này làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể. Nên biết rằng giấc ngủ ban đêm tốt hơn rất nhiều so với giấc ngủ ban ngày. Do đó, dù ban ngày bạn có thời gian để ngủ bù, thì cũng không nên thức khuya. Tốt nhất là hãy có một giấc ngủ dài từ 7 – 8 tiếng vào ban đêm.

da xau

Nguồn: eva.vn

Theo một thí nghiệm ở Anh, nếu ngủ từ 4 – 6 tiếng/ngày liên tục trong một thời gian dài, bạn sẽ gặp phải những vấn đề như: quầng thâm ở mắt, da sạm màu, lỗ chân lông to hơn, gương mặt già hơn so với tuổi, tinh thần mệt mỏi, cáu bẳn và dễ stress.

Não không được nghỉ ngơi

mat ngu

Nguồn: thanhnien.vn

Thời gian nghỉ ngơi của não là vào ban đêm. Giấc ngủ là cách để não “nạp” thêm năng lượng, nó sẽ tạo ra các noron thần kinh mới giúp bạn học tập, ghi nhớ, sử dụng các thông tin mới. Vì vậy, khi không được ngủ đủ, não sẽ phải hoạt động nhiều hơn, gây ra trạng thái căng thẳng.

an nhieu do ngot

Nguồn: Vicare.vn

Bên cạnh đó, việc cảm thấy mệt mỏi và stress sẽ khiến con gái cảm thấy thèm ăn đồ ngọt hơn. Đây cũng là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân và nhiều căn bệnh nguy hại cho sức khoẻ khác. Ngủ kém sẽ gây ra tình trạng tăng cân, tiểu đường, cơ thể cảm thấy mệt mỏi nên sẽ không đốt cháy các calories thừa.

stress

Nguồn: kienthuc.net.vn

Các bác sĩ giải thích rằng thiếu ngủ khiến lượng cortisol – một loại hormon gây stress – gia tăng, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, cáu bẳn. Ngoài ra, các hormon tăng trưởng bị giảm, kích thích hoạt động của tuyến dầu, gây nên các vấn đề về da.

Ngủ đủ giấc mang lại nhiều lợi ích tích cực

ngu ngon

Nguồn: khoahoc.tv

Mọi người vẫn hay khuyên nhau rằng nên “ngủ sớm, dậy sớm”. Tuy nhiên, ít ai làm được điều đó. Ngủ sớm không nhất thiết là bạn phải lên giường lúc 9h tối. Quan trọng nhất là hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc. Bạn có thể ngủ lúc 11h tối và thức dậy vào khoảng 6h sáng hôm sau.

thuc day som

Nguồn: Sendo.vn

Cũng ở thí nghiệm trên, khi thực hiện việc ngủ 8 tiếng mỗi ngày, các tình trạng xấu của da cũng biến mất, những cảm xúc tiêu cực không xuất hiện. Vậy nên, con gái rất cần phải ngủ đủ giấc để có được sức khoẻ tốt, làn da rạng rỡ và tinh thần sảng khoái, tràn đầy năng lượng làm việc nhé.

Làm gì để cải thiện giấc ngủ?

tap yoga

Nguồn: lifefitvn.com

Ngoài việc ngủ muộn do các nguyên do đã nêu ở trên, nhiều người thức khuya đơn giản chỉ vì họ cảm thấy khó ngủ. Nếu gặp trường hợp này, bạn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ như: không sử dụng điện thoại trong vòng 30 phút trước khi ngủ, tập yoga, massage cơ thể, uống một chút nước ấm hoặc sử dụng tinh dầu thơm,…

thu gian truoc khi ngu

Nguồn: puma.vn

Một giấc ngủ chất lượng sẽ giúp con gái cải thiện các vấn đề của da. Tuy nhiên, cần có sự phân chia thời gian ngủ hợp lý: một giấc ngủ ngắn khoảng 30 phút vào buổi trưa và đi ngủ lúc 11h tối.

Lưu ý rằng không nên ngủ trưa quá lâu vì bạn có thể sẽ mất ngủ vào buổi tối. Hãy tập ngủ và thức dậy vào một khoảng thời gian cố định để cơ thể thiết lập đồng hồ sinh học tốt nhất nhé.

Nguồn ảnh bìa: o-dan.net

Cập nhập: October 6, 2017.

Con gái phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày vì những lý do sau

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook