Lo gì lão hóa khi đã có 23 loại thực phẩm này (Phần 1)

Lo gì lão hóa khi đã có 23 loại thực phẩm này (Phần 1)

Chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ giúp làn da của bạn căng mịn và trông trẻ hơn tuổi thật. Có nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa chất chống ôxy hóa ngăn chặn sự lão hóa. Vậy những thực phẩm đó là gì, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé.

Các loại đậu

Đây là một trong những loại thực phẩm hàng đầu mang nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó cung cấp tất cả các vitamin cần thiết và dinh dưỡng mà không quá nhiều calo và chất béo.

Chẳng hạn như hạt điều, quả hồ đào (quả óc chó), quả hạnh nhân là nguồn chất béo Omega-3, đặc biệt là quả óc chó. ¼ quả óc chó chứa đến 91% yêu cầu về chất béo và Omega-3 của bạn. Bên cạnh đó, chất béo chưa bão hòa trong các loại hạt này cũng giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.

Các loại trái cây gốc berry

Các loại trái thuộc gốc berry (quả mọng) là các loại trái cây cực kỳ tốt, có thể khiến bạn trong trẻ hơn.

Ngay từ trái dâu tây, dâu đen, việt quất đến acai berry (loại quả có kích thước như trái nho và tựa việt quất) và toàn bộ gia đình của berry, thì đây là một loại trái cây giàu dinh dưỡng thực vật quan trọng – chất Flavonoid.

Các Flavonoid có tác dụng chống lão hóa và chống ung thư.

Berry cũng chứa các chất chống ôxy hóa và chống lại bệnh tật.

Chúng tập trung nhiều vitamin C, hình thành và sản sinh collagen. Collagen giúp gảm thiểu các nếp nhăn và sự đổi màu của da.

Sữa chua

Sữa chua là một nguồn protein tốt trong khi lượng calo rất thấp. Những người bạn vi khuẩn trong sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa. Sữa chua là một thực phẩm giàu caxni, phốtpho và vitamin B12. Nếu bạn đang ăn kiêng thì đây là một gợi ý tuyệt vời.

Quả bơ

Các vitamin phức tạp B và E trong bơ cung cấp dưỡng chất hoàn toàn để nuôi dưỡng làn da. Vitamin giúp tăng cường làm da khỏe mạnh và giúp duy trì mức nước thích hợp trong cơ thể.

Thành phần Gutathione có chứa trong bơ giúp tăng mức độ miễn dịch của cơ thể và chống quá trình lão hóa của phụ nữ ở giai đoạn trung niên. Bơ được gọi mệnh danh là một loại quả kì diệu, thật là đúng mà.

Tỏi

Lợi ích của tỏi đối với sức khỏe đã được biết đến qua nhiều thế kỷ.

Ăn tỏi có thể tăng cường hệ thống miễn dịch thậm chí nó còn làm giảm huyết áp và cholesterol.

Tỏi hoạt động như một chất chống virut và kháng nấm tốt đồng thời cũng giúp làm giảm sự phát triển của tế bào ung thư.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo nâu, yến mạch và hạt diêm mạch có nhiều chất sơ hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa.

Ngũ cốc nguyên hạt là một thực phẩm tuyệt vời để giảm vòng eo và giảm nguy cơ bệnh tim.

Rau xanh

Rau xanh có chứa các chất chống ôxy hóa bảo vệ tế bào cơ thể khỏi các gốc tự do. Những gốc tự do gây hại này khiến bạn già đi nhanh hơn. Bên cạnh đó rau xanh rất giàu chất Phytochemical cung cấp khả năng miễn dịch chống lại bệnh tật.

Cải lá xoăn, bông cải xanh và rau chân vịt được ví như nhà máy sản xuất ra vitamin E, canxi và chất xơ. Đặc biệt chúng còn có thể chống tia UV. Vì vậy, rau xanh được các nhà khoa học ưu ái gọi là các siêu sao dinh dưỡng.

Cá hồi đỏ

Cá hồi là một nguồn axit béo omega-3 giúp đẩy mạnh hoạt động của các tế bào trong cơ thể. Protein tiêu hóa chất lượng cao có trong loại thực phẩm này có thể cải thiện cấu trúc da và giảm các vết nhăn.

Hãy thường xuyên bổ sung cá trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để da luôn được bảo vệ và chống lại các bệnh về tim mạch.

Mật ong

Bên cạnh việc đây là một nguồn dưỡng chất chống oxi hóa phong phú, thì mật ong cũng là nguồn cung cấp canxi, niaxin, thiamine, vitamin B6 và C.

Nghiên cứu gần đây cho rằng mật ong cũng có tác dụng chống lo lắng và mất trí nhớ.

Trà xanh

Trà xanh là một loại thảo dược không chỉ giúp bạn giảm những calo không mong muốn mà còn giúp bạn trông trẻ hơn. Chúng có chứa hàm lượng rất cao của một hợp chất gọi là Polyphenol catechin. Hợp chất này hoạt động hài hòa với các hóa chất khác trong cơ thể làm tăng cường quá trình ôxy hóa và nhiệt.

Ngoài ra, trà xanh còn giúp điều chỉnh lượng cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim và ung thư.

(Đón đọc phần 2)

Cập nhật: September 11, 2017.

Lo gì lão hóa khi đã có 23 loại thực phẩm này (Phần 1)

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook