Thực phẩm giúp tăng cân cho cô nàng “gây hoài chẳng béo”

Thực phẩm giúp tăng cân cho cô nàng “gây hoài chẳng béo”

Có những cô nàng "mục tiêu cuộc đời" chỉ là giảm cân, từ tập gym cho đến nhịn ăn nhịn uống. Nhưng lại cũng có những cô gái mà "ăn hoài chẳng béo". Tuy nhiên, đó là do cô ấy chưa biết những thực phẩm giúp tăng cân nhanh chóng và khỏe mạnh sau đây.

Bơ đậu phộng

Bài viết do @productsinstore chia sẻ vào

Theo Boldsky, đây là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng lành mạnh để tăng cân. Bạn nên dùng bữa sáng với một lát bánh mì bơ đậu phộng. Ngoài ra, bạn có thể bổ sung bơ đậu phộng vào bữa ăn nhẹ giữa chiều hoặc trước khi đi ngủ.

Bài viết do Nancy Ha (@chefnancyha) chia sẻ vào

Loại bơ này chứa nhiều nhiều protein, vitamin và calo, nguồn chất béo không bão hòa nên cung cấp một phần thiết yếu chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể.

Mặc dù nhiều chất béo nhưng bơ đậu phộng rất có lợi cho tim, vì chúng sẽ thay thế cho những lipit có hại và những lipit chưa bão hòa.

Bài viết do jasminebueno (@jasminebueno) chia sẻ vào

Ngoài ra nó còn cung cấp chất dinh dưỡng bổ ích cho máu, có chứa lượng Vitamin E cao như tất cả các loại đậu sống khác, thành phần dầu chủ yếu trong bơ đậu phộng cũng có tác dụng tốt vì chống lại khí ôxy làm giảm vitamin E.

Bơ đậu phộng rất giàu protein, vitamin và calo, giúp cơ thể nạp đến 192 calo mà vẫn tránh được các thức ăn có hại cho sức khỏe.

Bài viết do Julie Devine (@jbeans139) chia sẻ vào

Bơ đậu phộng là thực phẩm giàu dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp, hỗ trợ người gầy tăng cân nhanh chóng. Chưa kể món này lại cực kì ngon miệng và được rất nhiều người ưa chuộng.

Trứng

Bài viết do Tesshi (@tmytsm) chia sẻ vào

Trong trứng chứa nhiều protein, lipit, gluxit, vitamin A, B1, B2, B6, B12, D, E… và Folate. Lòng trắng trứng có chứa protein với 40 vitamin loại khác nhau, cung cấp cho cơ thể những cholesterol tốt, tất cả đều có lợi cho sự phát triển của cơ thể con người.

Các loại khoáng chất vô cơ cũng có nhiều trong trứng gà như: kẽm, phốt pho, kali, canxi, magie, natri. Chúng đều là những kim loại vô cùng quan trọng trong quá trình trao đổi chất, giúp bạn hấp thu thức ăn tốt để tăng cân nhanh hơn.

1 quả trứng gà  có đến 12,7gr protein, 9,5 gr lipit, 2,2gr gluxit cung cấp đủ các chất bổ dưỡng cho cơ thể để giúp tăng cân hiệu quả.

Trứng là thực phẩm vừa có tác dụng bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể lại giúp bạn tăng cân lành mạnh. Bạn nên ăn ít nhất một quả trứng vào bữa sáng.

Bài viết do 邵靖雯 (@yuluodada) chia sẻ vào

Bạn không nên ăn trứng sống mà nên làm nóng hoặc đánh lên, sẽ loại bỏ chất độc hại. Bạn có thể áp dụng công thức trứng gà đánh lên với bia hoặc mật ong. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay sau một tháng.

Quả bơ

Bài viết do Lâm Hạ Nam (@lamhanam) chia sẻ vào

Bơ là một loại trái cây rất được ưa thích bởi nhiều công dụng giúp làm đẹp. Bơ không những ăn giúp đẹp da và mà còn giúp tăng cân nhờ lượng chất béo tốt cho cơ thể.

Chất béo trong bơ là chất béo bão hòa, không giống với chất béo trong mỡ động vật nên không gây hại cho động mạch và tim.

Bài viết do phạmmy (@mypham050198) chia sẻ vào

Với thành phần carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Cùng với vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe như Vitamin A, vitamin E, vitamin, kali, canxi, magie… bơ là loại thực phẩm có tác dụng rất tốt cho làn da và vòng eo.

Bài viết do Trần Mỹ Dung (@jun_andel) chia sẻ vào

Carbohydrate và chất béo lành mạnh trong bơ có thể giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Với 100 g bơ chứa khoảng 200 calo và còn chứa lượng lớn vitamin E,B, kali hay acid folic rất có lợi cho sức khỏe. Những người gầy, muốn tăng cân có thể ăn bơ kèm với sữa đặc để giúp tăng cân mà không tích mỡ.

Bài viết do Ngọc Trinh (@ngoctrinh_2501) chia sẻ vào

Bạn có thể chế biến rất nhiều món từ quả bơ nữa, như salad bơ, bơ dằm, sinh tố bơ…

Sữa và các chế phẩm từ sữa

Bài viết do Mc (@im_josiemc) chia sẻ vào

Sữa là thực phẩm cũng chứa rất nhiều protein, canxi và carbohydrate, có lợi trong việc tăng cân. Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.

Ngoài việc uống nhiều nước, bạn nên tăng cường uống sữa để cung cấp cho cơ thể nhiều calo hơn.

Ngày nay sữa được sử dụng trong nhiều món ăn và được sản xuất ra rất nhiều chế phẩm như phô mai, pho mát, váng sữa… giúp tăng cân hiệu quả.

Phô mai thì được coi là “vua dinh dưỡng” vì hàm lượng dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe. Với thành phần chứa nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… nên chắc chắn dùng phô mai thường xuyên sẽ giúp bạn tăng cân. Một khẩu phần phô mai chứa khoảng 69 calo.

Pho mát là thực phẩm chứa nhiều sữa, protein, canxi, chất béo, cholesterol tốt… nên chắc chắn giúp bạn tăng cân. Một lượng pho mát vừa phải sẽ giúp tăng cân và xây dựng cơ bắp, vóc dáng thon gọn

Bài viết do Cat Garner (@garnergang_girl) chia sẻ vào

Bạn có thể kết hợp uống sữa với pho mát, phô mai hay ngũ cốc thơm ngon, béo ngậy vào bữa sáng, các bữa ăn xen kẽ sẽ giúp cân nặng của bạn nhảy lên nhanh chóng.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên tiêu thụ sữa và các chế phẩm từ sữa nhiều quá, vì sẽ khiến lượng cholesterol tăng cao. Nên hãy bổ sung thường xuyên và vừa đủ thôi nhé. Không quá 2 ly sữa mỗi ngày là một lượng hợp lý.

Các loại hạt

Các loại hạt dinh dưỡng không những chứa hàm lượng calo cao mà nó còn có rất nhiều chất béo an toàn và khoáng chất quan trọng tốt cho sức khỏe.

Những loại hạt như: đậu phộng, hạt điều, óc chó, hạnh nhân… không chỉ có mùi vị thơm ngon, không chỉ có chứa nhiều chất béo mà chúng còn có nhiều chất xơ để giúp tăng cân tốt hơn.

Bên cạnh hàm lượng calo cao, các loại hạt còn chứa rất nhiều khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, thêm ngũ cốc hay một số loại hạt khác vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng bữa ăn.

Trộn hạt với bơ, sữa và ngũ cốc sẽ là thực phẩm lý tưởng cho các cô nàng còm nhom đấy.

Cập nhập: July 24, 2017.

Thực phẩm giúp tăng cân cho cô nàng “gây hoài chẳng béo”

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook