3 món tráng miệng ngọt ngào và dinh dưỡng cho nàng sợ béo

3 món tráng miệng ngọt ngào và dinh dưỡng cho nàng sợ béo

Nếu 70% cơ thể bạn là... trà sữa thì nên hạn chế lượng đường ấy vào cơ thể đi nhé! Thay vào đó, hãy “chiều chuộng” cái miệng hảo ngọt của bạn bằng 3 món tráng miệng sau đây. Đảm bảo ăn xong vừa đẹp vừa thoả mãn nha!

Kem nước dừa và các loại quả mọng

Nhiệt độ ngoài trời nóng nực làm bạn bức bối, cộng thêm với lượng nước bạn vừa mất đi bởi mồ hôi vừa đổ ra, thật không gì sung sướng hơn khi được thưởng thức một cây kem mát lạnh phải không?

Bạn sợ lượng đường của một que kem ảnh hưởng đến cân nặng ư? Đừng lo bởi que kem dưới đây sẽ dùng loại đường ngọt ngào từ mẹ thiên nhiên, không lo bị béo. Thêm vào đó, các loại quả mọng còn cung cấp lượng dồi dào chất xơ, kali, mangan, magie, folate và vitamin c.

Các loại vitamin và các chất chống ôxy hoá có trong quả mọng giúp bạn cải thiện làn da, cho bạn một hệ thống tim mạch khoẻ mạnh và chống lão hoá. Một món tráng miệng giải cứu mùa hè oi bức đúng điệu luôn đấy!

Nguyên liệu

Các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi,… hoặc bất kì quả mọng khác bạn tìm thấy được ở siêu thị)
Nước dừa

Cách làm

Cho các loại quả mọng vào khuôn làm kem (lưu ý là cho quả nhỏ xuống trước, sau đó dùng một que kem đẩy nhẹ nhàng các quả lớn khác sao cho dàn đều vào khuôn).

Đổ nước dừa ngập vào khuôn, rồi để vào ngăn đông trong vài tiếng. Sau khi que kem đông lại, bạn để ra ngoài nhiệt độ phòng một lúc để dễ lấy ra hơn. Bây giờ thì thưởng thức thành quả thôi nào!

Bánh brownie đậu đen

Những tưởng bánh ngọt đem lại nhiều tác hại xấu cho cơ thể bạn. Nhưng không, cũng có những loại bánh sẽ đem lại sức khoẻ và làm thoả mãn tính hảo ngọt của bạn đấy. Cụ thể như món tráng miệng mang tên bánh brownie đậu đen này.

Đừng lo bánh brownie làm bạn mập nhé! Chúng ta sẽ kết hợp đậu đen bổ dưỡng cùng với lượng đường giới hạn, vừa dinh dưỡng lại không lo hấp thu quá nhiều đường.

Bởi đậu đen chứa hàm lượng lớn protein và chất xơ, giúp bạn bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động mạnh. Đồng thời, các loại vitamin và muối khoáng trong đậu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ của bạn như là duy trì bộ xương vững chắc, giảm huyết áp, ngăn ngừa bệnh tim, phòng ngừa ung thư, hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, giảm cân và no bụng.

Vậy thì hãy bắt tay ngay vào tự thưởng cho mình món bánh ngon khoẻ này nào!

Nguyên liệu:

450 gr đỗ đen đóng hộp (hoặc đỗ ninh nhừ) để ráo
9 tbsp (khoảng 135 gr) bột cacao không đường
30 gr bột hạnh nhân
1 tsp (khoảng 5 gr) baking soda
1/8 tsp (khoảng 0,625 gr) muối
200 gram đường
1 quả trứng gà
120 gr sốt táo
1 tsp (khoảng 5 ml) tinh chất vani

Dụng cụ làm bánh:
Khuôn bánh muffin
Lò nướng
Máy xay thực phẩm

Cách làm:

Làm nóng lò nướng ở nhiệt độ 180 độ C. Cho đỗ đen vào máy xay thực phẩm, xay thành hỗn hợp mịn và sánh. Thêm bột cacao, bột hạnh nhân, baking soda, muối vào đỗ rồi bật máy xay thêm vài lần nữa để hỗn hợp quyện đều.
Thêm đường, trứng, sốt táo, tinh chất vani rồi cho máy chạy.

Múc hỗn hợp bột vào khuôn bánh muffin đã thoa bơ hoặc xịt chống dính. Lưu ý là chỉ đổ bột đầy khoảng 3/4  khuôn. Nướng bánh 15-20 phút cho đến khi cắm một chiếc tăm vào giữa bánh, tăm rút ra không dính bột là được.

Nào bây giờ bạn đã có được một món tráng miệng thật ngon mà vẫn đảm bảo dinh dưỡng cho bản thân và cả gia đình rồi đấy.

Xiên trái cây

Người ta có tô trái cây thì nghe có vẻ không được mi nhon bằng xiên trái cây lắm nhỉ? Vừa dễ làm, lại bổ dưỡng và ngon mắt. Rất thích hợp để ngày cuối tuần thư giãn với lũ bạn trong buổi trà chiều đấy.

Xiên trái cây chủ yếu nhờ sự khéo léo của tay bạn, không cần phải nêm nếm hay nấu nướng. Còn trái cây là nguyên liệu bạn có thể thấy ở bất kì siêu thị nào, lại còn rất bổ dưỡng nữa. Nhưng sau đây là ba loại trái cây bạn nên chọn để có được một món tráng miệng ngon nhé!

Nguyên liệu:

Quả việt quất
Dâu tây
Chuối
Xiên que

Cách làm:

Cắt nhỏ các loại trái cây thành những miếng vừa ăn, sau đó khéo léo xiên theo ý thích của bản thân, tránh làm trái cây dập nát nhé. Nhìn sẽ không ngon mắt nữa đâu! Có một mẹo nhỏ đó là có thể cho trái cây vào tủ lạnh trước để có vị tươi mát, sau đó xiên quen rồi bày lên đĩa mời bạn bè thưởng thức, sẽ ngon miệng hơn nhiều.

Giờ bạn đã chọn được cho mình món tráng miệng ngon mắt lại bổ dưỡng chưa nào? Đừng để mình phải thòm thèm vì không được ăn đồ ngọt mà bỏ qua những món ăn đáng lưu ý này nha. Chúc bạn ngon miệng!

Cập nhập: July 4, 2017.

3 món tráng miệng ngọt ngào và dinh dưỡng cho nàng sợ béo

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook