Thực phẩm bổ sung máu – những điều bạn gái nên biết

Thực phẩm bổ sung máu – những điều bạn gái nên biết

Đối với mỗi cô gái, việc phải chống lại những cơn hoa đầu, chóng mặt trong những ngày đèn đỏ hay thiếu hụt chất sắt trong cơ thể, có lẽ là điều phổ biến và gây đau đầu cho các bạn trẻ. Hãy cùng Misskick điểm qua những thực phẩm bố sung máu và nạp ngay cho cơ thể nhé.

Dưới đây, Misskick sẽ liệt kê một số loại thực phẩm bổ sung máu, giúp cân bằng hấp thụ chất sắt cho cơ thể và việc làm đẹp của các chị em phụ nữ. Sẽ có rất nhiều loại thực phẩm bổ sung máu khác, và nhiều loại hơn để bổ sung năng lượng và cả việc làm đẹp. Nhưng Misskick sẽ ưu tiên cho các loại thực phẩm xanh-sạch và giúp các nàng làm đẹp, các nàng nhé.

1/ Bí đỏ

A photo posted by Simone (@simonelovesthelifeinstyle) on


Trái với suy nghĩ của nhiều người, họ nhà bí bao gồm bí đỏ và bí xanh là nguồn cung cấp hàm lượng sắt rất cao cho cơ thể. Đặc biệt là bí đỏ, mang trong mình một nguồn năng lượng vô biên khi trong 100g bí đỏ chứa tới 34mg chất sắt, cung cấp hơn 188% chất sắt cần thiết bổ sung cho cơ thể. Con gái mà cảm thấy quá mệt mỏi, da tái xanh, hay chóng mặt, thì phải nhanh chóng kết thân với anh chàng bí đỏ đi nhé. Hiệu quả sẽ đặc biệt không ngờ đấy.

2/Các loại đậu

A photo posted by Melissa La Rosa (@melannrosa) on


Khi nhắc đến đậu, có lẽ các nàng sẽ nghĩ ngay tới tinh bột. Nhưng không phải vậy đâu nhé, các loại đậu, như đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu nành… đều chứa một hàm lượng sắt rất cao cho cơ thể. Nếu các nàng nào thích những món ăn chế biến từ đậu, đừng ngại ngần vì nghĩ rằng chúng quá béo cho cơ thể. Các loại đậu này cung cấp năng lượng tuyệt vời, không gây béo phì như các sản phẩm chiên, rán khác, lại cung cấp một lượng sắt là 8.8mg sắt trong 100g đậu, tương đương 20% lượng cần cho cơ thể.

Tuy nhiên, có một lưu ý nho nhỏ cho các cô nàng thích đậu đây. Hãy ngâm đậu thật kỹ trước khi sử dụng hay chế biến nhé. Vì sao vậy? Lý do không ngờ, dù mang trong mình một hàm lượng sắt cao. Nhưng các loại đậu cũng thường chứa một “anh bạn không mời” là axit phytic. Axit phytic gây cản trở việc hấp thụ sắt. Vậy nên hãy ngâm đậu trong nước ấm khoảng một ngày trước khi sử dụng. Việc ngâm sẽ làm bào mòn, và làm tiêu hủy axit phytic trong đậu đấy.

3/ Bông cải xanh


Bông cải xanh là thực phẩm tuyệt vời cho làn da của các cô gái, khi chúng chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa, bảo vệ sự lão hóa của phụ nữ. Nhưng có một điều nữa, mà các cô gái hay bỏ qua. Trong bông cải xanh cũng chứa rất nhiều chất folate, một hợp chất cấu thành nên sắt. Vậy nên đừng nghĩ rằng, chỉ làm đẹp mới ăn bông cải xanh nhé. Ăn bông cải xanh cũng rất tốt cho cơ thể nữa.

4/ Bơ

A photo posted by Mitra (@miitara) on


Cũng giống bông cải xanh, bơ cũng được gán cho danh xưng “thần dược của làn da”. Nhưng không phải chỉ có vậy đâu nhé. Trong bơ chứa rất nhiều folate, bao gồm 180mg folate trong một quả bơ bình thường. Khi ăn một trái bơ, các bạn gái đã được rất nhiều điều từ làn da, chất bổ sung máu, đến vitamin cho cơ thể khỏe mạnh.

Bạn có biết, trái bơ có thể chế biến thành rất nhiều loại món ăn, không chỉ đơn thuần là trái cây thông thường. Các bạn có thể chế biến, cơm với bơ, bơ với salad, hay bơ với các loại củ quả. Bơ hoàn toàn có thể là thức ăn dùng để ăn hằng ngày mà không lo sợ bị béo.

5/ Thịt bò

A photo posted by Scott Thomas (@man_happening) on

Các nàng cần một cơ thể khỏe mạnh, một năng lượng tuyệt vời thì thịt bò luôn là lựa chọn số một. Việc cung ứng quá nhiều canxi, protein cho cơ thể khiến thịt bò như “thần dược tự nhiên cho sức khỏe”.

Khi cơ thể mệt mỏi hay đau nhức, các bà mẹ thường làm những đĩa thịt bò thơm phức cho những đứa trẻ của họ. Hay khi cần bồi bổ sức khỏe, cần một tinh thần minh mẫn trước những kỳ thi, các bà mẹ cũng thường làm món này . Điều này có một cơ sở khoa học thật sự khi trong thịt bò có 34mg chất sắt trong 100g thịt. Vậy không ngạc nhiên, khi nạp vào một lượng thịt bò nhất định, cơ thể bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, minh mẫn và đẩy lùi những cơn nhức đầu kinh niên.

Mong các nàng luôn khỏe mạnh và thành công.

Cập nhật: December 12, 2016.

Thực phẩm bổ sung máu – những điều bạn gái nên biết

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook