5 dấu hiện trên mặt cảnh báo bạn đang bị thiếu vitamin

5 dấu hiện trên mặt cảnh báo bạn đang bị thiếu vitamin

Vitamin là những dưỡng chất giúp cơ thể chúng ta tái tạo cơ, xương, tích trữ năng lượng, chữa lành vết thương .... Sự thiếu hụt vitamin, sẽ khiến chúng ta cảm thấy yếu đuối, mệt mỏi và rất dễ bị các loại virus tấn công. Với 5 dấu hiệu trên khuôn mặt sau đây bạn hoàn toàn xác định được mình có đang bị thiếu hụt vitamin không đấy.

1. Da tái nhợt

Nhiều cô nàng rất tự hào về làn da trắng sáng không tì vết của mình nhưng nếu trông chúng quá nhợt nhạt thì bạn nên kiểm tra lại vấn đề sức khỏe của mình.

Làn da trắng xanh thiếu sức sống là dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang thiếu vitamin B12. Sự thiếu hụt loại vitamin này sẽ khiến chúng ta luôn cảm thấy chán nản và mệt mỏi bởi chúng có vai trò quan trọng trong việc tái tạo ADN, giúp tế bào thần kinh khỏe mạnh.

Để phục hồi và tăng cường thêm vitamin B12 cho cơ thể, bạn cần phải ăn nhiều thịt, cá và các loại hải sản như : tôm, cua, hàu, sò, trai,..

2. Tóc khô

Mái tóc khô, nhiều gàu và dễ gãy rụng là dấu hiệu cho thấy bạn thiếu chất biotin hay được gọi là vitamin B7. Nguyên nhân dẫn đến sự thiếu hụt vitamin này có thể là do sử dụng thuốc kháng sinh quá nhiều hay áp dụng chế độ ăn kiêng nghèo nàn.

Biotin đóng vai trò khá quan trọng đối với sự tăng trưởng, phát triển của cơ thể. Loại vitamin này cũng rất cần thiết cho sự phát triển của tế bào móng và tóc và được xem là trợ thủ đắc lực trong việc phòng ngừa và hạn chế rụng tóc.

Khi cơ thể bị thiếu biotin, tóc sẽ rụng, bạn sẽ hay gặp tình trạng da có vảy, mệt mỏi, trầm cảm vì thế việc bổ sung biotin vào cơ thể là một việc làm rất cần thiết.

Để tăng cường biotin cho cơ thể bạn cần phải ăn thịt, cá, rau, trái cây, nấm một một cách thường xuyên hơn.

3. Sưng mắt

Nếu một sáng thức dậy và bạn nhận thấy vùng quanh mắt bị sưng tấy thì có thể bạn đang bị thiếu chất i-ốt.

I-ốt là vi chất quan trọng để tuyến giáp tổng hợp các hormon điều chỉnh quá trình phát triển của hệ thần kinh trung ương, cũng như bộ phận trong cơ thể như tim mạch, tiêu hóa, da – lông – tóc – móng. Đồng thời, nó còn duy trì năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Việc cung cấp i-ốt cho cơ thể rất đơn giản vì nó có nhiều trong muối ăn hàng ngày cũng như các loại hải sản như: tôm, cua, cá, rong biển,…Các sản phẩm từ sữa, và thậm chí bánh mì cũng có thể cung cấp một lượng i-ốt vừa phải cho cơ thể.

4. Môi tái

Đôi môi nhợt nhạt có thể là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị thiếu chất sắt. Bên cạnh đó, cơ thể dễ cảm lạnh hay huyết áp thấp càng chứng minh điều này là đúng.

Để giúp cơ thể phục hồi và tăng cường thêm chất sắt. Bạn chỉ cần ăn nhiều thịt đỏ và giảm bớt hàm lượng canxi trong bữa ăn một thời gian. Bạn cũng có thể mua các viên thuốc sắt bán sẵn tại nhà thuốc nhưng việc sử dụng phải tuân theo liều lượng của bác sĩ.

5. Chảy máu chân răng

Chảy máu ở chân răng hay nướu cho thấy bạn có thể đang bị thiếu vitamin C trong cơ thể.

Chỉ với một lượng nhỏ vitamin C bị thiếu hụt cũng có thể dẫn đến tình trạng miễn dịch yếu, đau cơ, và các vấn đề với răng miệng.

Bài viết do @turkusowy.zuczek chia sẻ vào


Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây có múi như cam, chanh hay thậm chí là ớt đỏ. Điều quan trọng bạn cần cần nhớ rằng tất cả các triệu chứng trên đây chỉ là dấu hiệu gián tiếp cảnh báo của sự thiếu hụt vitamin. Nếu bạn chưa chắc chắn về tình trạng sức khỏe của bản thân hãy đến gặp bác sĩ để chẩn đoán chính xác hơn.

Cập nhập: May 16, 2017.

5 dấu hiện trên mặt cảnh báo bạn đang bị thiếu vitamin

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook