Đi tìm những cách giúp nàng giảm stress hiệu quả

Đi tìm những cách giúp nàng giảm stress hiệu quả

Trong cuộc sống đôi khi bạn sẽ cảm thấy quá mệt mỏi và áp lực dẫn đến tình trạng stress kéo dài. Vì thế nếu đang trong tình trạng stress mà chưa tìm được cách giải quyết thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nhé!

Hẳn là sẽ có đôi lúc bạn cảm thấy quá áp lực, căng thẳng và mệt mỏi với những dự án trong công việc hay chuyện gia đình, rồi những mối quan hệ “khó nuốt”  trong cuộc sống. Vậy nên, nếu có lúc bạn cảm thấy yếu lòng và stress thì hãy tìm đến những phương pháp giảm stress hiệu quả mà Misskick chia sẻ ngay sau đây nhé!

Ngủ đủ giấc

Không gì tuyệt vời bằng những lúc mệt mỏi nhất bạn được ngủ một giấc thật ngon như phần quà tự thưởng cho mình sau những ngày làm việc mệt mỏi và đầy áp lực. Một giấc ngủ ngon, thật sâu sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng và có thể tiếp tục những công việc còn dang dở.

Nghe nhạc

Để giảm stress hiệu quả bạn hãy thư giãn bằng một list nhạc nhẹ nhàng mà mình yêu thích.  Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy nghe nhạc làm giảm 65% sự lo lắng ở những người tham gia. Hơn thế, â m thanh trị liệu được biết đến như là một cách phổ biến để thư giãn và tống khứ lo lắng qua tai nghe.

Đi dạo, ngắm nhìn thiên nhiên

Đừng tự “giam” bản thân mình trong văn phòng với chiếc máy vi tính và lao vào làm việc “bất chấp”. Vì điều này sẽ khiến bạn trở nên stress hơn thôi. Hãy đi ra ngoài, hít thở khí trời trong lành, ngắm nhìn thiên nhiên và tìm lại năng lượng cho bản thân mình.

Nghiên cứu cho thấy khi mức stress gia tăng, việc ngắm nhìn phong cảnh thiên nhiên sẽ giúp đưa nhịp tim trở lại bình thường một cách nhanh chóng hơn. Chuyên gia tâm lý học tại Đại học Washington đã nhận định rằng: “Chúng ta sẽ trở nên tốt hơn về tâm thần và thể chất khi chúng ta gắn kết với thiên nhiên”.

Tham gia một lớp tập yoga

Nếu có thời gian bạn hãy tham gia vào một lớp tập yoga nhé, vì những động tác yoga nhẹ nhàng sẽ giúp đầu óc bạn được thư giãn một cách hiệu quả nhất đấy.

Mỗi ngày bạn hãy cố gắng dành từ 1-2 giờ để đi dạo hoặc tập yoga. Hoặc nếu lười bạn cũng có thể ngồi thiền, việc này sẽ làm cho tinh thần bạn được thư giãn, thoải mái, nhịp tim đập đều đặn hơn, lượng máu lưu thông và tuần hoàn tốt hơn… Tất cả những điều đó sẽ đánh tan mọi mệt mỏi, lo âu, căng thẳng của bạn.

Nhai kẹo cao su

Việc nhai kẹo cao tư tưởng chừng quá bình thường, nhưng không nó có tác dụng tuyệt vời hơn bạn nghĩ đấy. Nhai một viên kẹo cao sẽ sẽ giúp bạn được thư giãn hơn, tinh thần thoải mái hơn, tập trung hơn và lấy lại tinh thần làm việc, từ đó sẽ giúp bạn tăng hiệu suất làm việc lên đáng kể đó. Một nghiên cứu năm 2011 cho thấy những người nhai kẹo cao su 2 lần một ngày trong 14 ngày có mức độ lo lắng thấp hơn đáng kể so với những người không nhai kẹo.

Hơn thế, người nhai kẹo cao su sẽ giảm căng thẳng, ít bị trầm cảm hơn và ít bị mắc các bệnh cao huyết áp hoặc cholesterol cao hơn.

Đi du lịch

Nếu bạn cảm thấy quá stress và không thể “gồng mình” gánh lấy tất cả những điều đang xảy ra trong cuộc sống, bạn hãy can đảm vứt bỏ mọi thứ sang một bên đi và tự thưởng cho mình một chuyến du lịch đến một nơi mà bấy lâu nay bạn muốn đi nhưng chưa có cơ hội.

Hãy ra bên ngoài, tận hưởng không khí trong lành, tìm hiểu về cuộc sống và văn hóa của những vùng đất mới, tham gia vào những trò chơi hay hoạt động nơi đó. Chắc chắn rằng sau một chuyến du lịch đầu óc của bạn sẽ bớt chán chường và mệt mỏi hơn đấy.

Xem phim hài và cười thật nhiều

Việc ủ rũ suốt ngày chỉ khiến tình trạng stress của bạn tồi tệ hơn thôi. Nào, hãy cười thật tươi tắn và rạng rỡ để lấy lại tinh thần bạn nhé!

Hãy xem những video hài hước vì nó sẽ giúp tinh thần của bạn cảm thấy thoải mái hơn. Tiếng cười sẽ giúp bạn nâng cao tinh thần và là liều thuốc tốt nhất giúp bạn đối diện với những áp lực trong cuộc sống.

Tự thỏa mãn bản thân

Không gì thích bằng làm cho bản thân mình được tự thỏa mãn đâu bạn. Thế nên, mỗi khi công việc làm cho bạn cảm thấy mệt mỏi và stress, bạn hãy “nuông chiều” bản thân mình bằng cách tự thưởng cho mình một món quà nào đó, có thể là mỹ phẩm, quần áo hay bất cứ thứ gì mà bạn thích.

Hoặc bạn đừng bắt mình phải phục tùng theo một chế độ cứng nhắc nào nếu như thời điểm thực hiện không thích hợp. Hãy thử “phá lệ” một lần xem, bạn sẽ thấy điều bất ngờ đấy.

Lạc quan sống

Suy nghĩ tích cực và sống lạc quan sẽ khiến cho bạn cảm thấy yêu đời và giảm áp lực hơn đấy. Hãy dành những ngày cuối tuần hẹn hò cà phê với bạn bè, đi ăn uống hoặc mua sắm, dạo phố, tám chuyện “quên đời” cùng bạn bè. Điều này, sẽ giúp ích rất nhiều cho việc giảm stress của bạn đấy.

Trò chuyện

Được nói ra hết tất cả những gì mình trăn trở và lo lắng sẽ giúp bạn thoải mái hơn nhiều lắm. Do đó hãy trò chuyện thật nhiều khi bạn bị stress nhé!

Trò chuyện là một liệu pháp tâm lí rất  hữu ích, trong đó, bệnh nhân và nhà tâm lý trị liệu thảo luận về các vấn đề của bệnh nhân và cùng nhau sửa chữa các vấn đề đang bị suy nghĩ tiêu cực hoặc bị bóp méo.

Trong liệu pháp trò chuyện, có nhiều phương pháp khác nhau, chẳng hạn như liệu pháp hành vi nhận thức, liệu pháp hành vi biện chứng và liệu pháp nhóm. Tất cả đều có điểm chung là nhằm mục đích giúp bệnh nhân đối phó với những suy nghĩ, cảm xúc tiêu cực và giúp họ thay đổi tích cực để đối phó tốt hơn với sự căng thẳng hàng ngày.

Chúc bạn lấy lại tinh thần và tập trung trung thật tốt vào công việc cũng như lạc quan sống với những cách giảm stress trên nhé!

Lượn ngay vào khu "ăn-chơi-shopping" mới cho giới trẻ Sài Gòn
Xả stress với những địa điểm vui chơi cuối tuần tại Sài Gòn
misskick.vn

Thư giãn cuối tuần bằng cách cùng gia đình và bạn bè đến với những địa điểm du lịch ngay ở trong thành phố, vừa thuận tiện, lại thoải mái vui chơi. Ngại gì mà không thử! Công viên cá chép Nhật Rin Ri

Cập nhật: June 8, 2017.

Đi tìm những cách giúp nàng giảm stress hiệu quả

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook