Bạn đã biết gì về Macrobiotic Diet? Liệu rằng thực đơn giảm cân này có hiệu quả không? Hãy cùng Misskick tìm hiểu về Macrobiotic Diet thực đơn giảm cân qua bài viết sau đây nhé!
Nội dung bài viết
Macrobiotic Diet là gì?
Đây là một chế độ ăn uống thiên về thực dưỡng, chú trọng vào việc cơ thể được nạp vào những gì. Cái tên Macrobiotic Diet có thể cho bạn thấy điều này vì nó có nguồn gốc từ chữ “Microbiotic” có nghĩa là sống lâu trong tiếng Hy Lạp.
Theo đuổi thực đơn giảm cân này bạn sẽ phải chia tay với những món đồ ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ. Các loại xúc xích, đồ hộp hay mì tôm cũng cần phải loại bỏ ra khỏi khẩu phần ăn mỗi ngày.
Bạn có thể thấy sự tương đồng giữa Macrobiotic Diet và Eat Clean. Vì cả hai đều khuyên bạn nên ăn những loại thực phẩm hữu cơ, có nguồn gốc thiên nhiên, không trải qua công nghệ xử lí hay tiếp xúc với chất hóa học.
Tuy nhiên Macrobiotic Diet vẫn cho phép bạn ăn các loại thịt đỏ với một lượng vừa phải, thế nhưng cần đảm bảo nguồn thịt còn tươi và không qua xử lí hóa học. Các loại protein từ cá, đậu và ngũ cốc sẽ được khuyến khích hơn cả.
Bạn sẽ không phải thực hiện một thực đơn giảm cân quá khắc nghiệt với Macrobiotic Diet. Vì chế độ này khuyến khích bạn ăn với một lượng vừa đủ, phù hợp với thể trạng và sức khỏe của bạn.
Nữ hoàng nhạc Pop và chế độ Macrobiotic Diet
Một trong những cái tên tiêu biểu áp dụng thực đơn giảm cân Macrobiotic Diet chính là nữ ca sĩ Madonna. Không chỉ được hâm mộ nhờ tài năng, ngôi sao 58 tuổi này còn được nhiều người ngưỡng mộ nhờ vóc dáng cân đối khỏe khoắn và vẻ tươi trẻ dài lâu.
Và khi được hỏi bí quyết cho vẻ đẹp đó thì cô đã nhắc đến Macrobiotic Diet. Cô chia sẻ ở độ tuổi của mình, những thực đơn giảm cân quá khiêng khem sẽ không phải là giải pháp tốt cho sức khỏe.
Vì vậy sau nhiều năm gắn bó với Macrobiotic Diet, Madonna đã rất hài lòng với những gì mà phương pháp này mang lại cho vóc dáng và cả tinh thần của mình.
Thực đơn giảm cân Macrobiotic Diet điển hình
Bữa sáng là thời điểm hệ tiêu hóa còn chưa hoạt động hết công suất sau một đêm dài. Tuy nhiên cơ thể lại cần một bữa ăn đầy đủ năng lượng và dinh dưỡng để bắt đầu ngày mới. Vì vậy các loại súp rau củ là sự lựa chọn tuyêt vời cho bữa sáng. Bạn có thể hầm nước xương từ đêm hôm trước và sáng dậy chỉ cần bỏ rau vào nấu nhừ là được.
Nếu cảm thấy đói bạn có thể ăn một ít trái cây hoặc các loại hạt cho đến giờ ăn trưa. Bữa trưa bạn sẽ có thể ăn gạo lứt với đậu phụ sốt cà, kèm theo đó là dĩa rau luộc hoặc hấp. Các loại đậu hầm cũng được khuyến khích trong chế độ ăn này.
Ban đầu bạn sẽ cảm thấy không quen khi bị cắt giảm lượng tinh bột. Vì vậy đừng ngại ngần gì mà tiếp tục ăn một chén gạo lứt cho bữa tối. Tuy nhiên hãy hạn chế dần lượng cơm vì buổi tối chúng ta sẽ ít vận động và dễ tích trữ mỡ hơn. Một miếng cá hấp cùng với dĩa rau luộc sẽ cho bạn một buổi tối no, đủ.
Lời khuyên cuối cùng để giảm cân hiệu quả chính là kết hợp tập luyện. Chọn cho mình một môn thể thao phù hợp giúp bạn thon gọn và dẻo dai hơn.
Xem thêm:
- Chế độ ăn low carb và những điều cần biết trước khi áp dụng
- Lỡ ăn quá nhiều? Hãy áp dụng ngay những mẹo giảm cân sau
- Chế độ ăn 16/8 và những điều cần biết trước khi áp dụng
Hy vọng với Macrobiotic Diet thực đơn giảm cân này các bạn sẽ có thể giảm cân một cách an toàn và khỏe mạnh, đồng thời giữ được nét tươi trẻ dài lâu.
