Đi ngủ sau 23h và 7 tác hại đáng sợ đến sức khoẻ

Đi ngủ sau 23h và 7 tác hại đáng sợ đến sức khoẻ

Thức khuya lướt Facebook, chơi game, chat chit với bạn bè dường như đã trở thành một thói quen của nhiều bạn trẻ ngày nay. Tuy nhiên, bạn phải thay đổi ngay thói quen này nếu không muốn chịu những "hậu quả" đáng sợ sau!

1. Ảnh hưởng xấu đến làn da

Thói quen thức khuya, ngủ sau 23h có thể là nguyên nhân chính khiến công sức chăm sóc da hằng ngày của bạn trở thành công cốc. Cho dù bạn có chăm chỉ đắp mặt nạ hay bôi serum mỗi tối, thì da cũng khó lòng đẹp lên được nếu không chịu thay đổi thói quen “cú đêm”.

Khoa học đã chứng minh, 22 giờ đến 23 giờ là thời điểm cơ thể nghỉ ngơi, làn da sẽ bắt đầu nhiệm vụ bảo trì và tái tạo lại các tế bào. Ngủ sau 23h đồng nghĩa với việc ngăn chặn hoạt động tự phục hồi của làn, gây rối loạn hệ thần kinh.

Từ đó, khiến da khô đi, kém đàn hồi, xỉn màu và bắt đầu xuất hiện vết thâm, nám. Tệ hơn, da sẽ bắt đầu nổi mụn trứng cá, hình thành các nếp nhăn và tàn nhang.

2. Thừa cân, béo phì

Khi bạn đi ngủ, cơ thể sẽ bắt đầu sản sinh ra một hoạt chất, có khả năng làm cơ thể hao bớt năng lượng. Do vậy, nếu bạn thường xuyên đi ngủ sau 23h, cơ thể sẽ không được “gầy đi” mà còn tệ hơn là lâu ngày, mỡ sẽ được tích tụ khiến cơ thể không còn thon gọn.

Nếu không muốn cơ thể bị béo phì, bạn nên thay đổi thói quen “cú đêm” của mình càng sớm càng tốt. Việc này không chỉ vì nhan sắc và vóc dáng, mà đó là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khoẻ của bản thân, các cô gái nhớ nhé!

3. Trí nhớ bị giảm sút

Thức khuya đồng nghĩa với việc não bộ không được nghỉ ngơi, hệ thần kinh giao cảm vẫn ở trong trạng thái hưng phấn. Do vậy, qua ngày mới, cơ thể của chúng ta sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi vì làm việc quá sức sau một đêm dài.

Đó là nguyên nhân vì sao bạn thường cảm thấy sức khoẻ luôn không tốt, hay mệt mỏi, uể oải, chóng mặt sau khi thức khuya.

Thói quen này kéo dài sẽ khiến cơ thể bị mất tập trung, không thể làm việc và học tập. Lâu dài, sinh ra tình trạng giảm trí nhớ, thậm chí khiến thần kinh bị suy nhược và mất ngủ kéo dài.

4. Dễ bị bệnh tim

Thường xuyên rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, những người có thói quen thức khuya còn dễ nóng giận, tính khí thất thường và khó kiềm chế cảm xúc.

Thức khuya sẽ làm các cơ quan bên trong mất đi nhịp sinh hoạt bình thường, điển hình là các cơ quan tim, mạch,… Hậu quả là nhịp tim không đều và nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp sẽ cao hơn người bình thường nhiều lần.

5. Nguy cơ bị bệnh dạ dày tăng cao

Thói quen thức khuya sẽ cực kì ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn, đặc biệt là dạ dày. Vào buổi đêm, khoảng 2-3 ngày một lần, dạ dày sẽ diễn ra quá trình tái thiết mô. Nhưng nếu bạn thức khuya và ăn đêm, sẽ vô tình làm hại cho hệ tiêu hoá của chính mình.

Đừng để dạ dày phải làm việc quá nhiều. Nếu tình trạng này cứ kéo dài liên tục, dạ dày sẽ không được nghỉ ngơi, giảm chức năng khiến quá trình chuyển hoá thức ăn bị đình trệ.

Khi đó, thức ăn bị lưu lại quá lâu trong dạ dày sẽ dẫn đễn tình trạng tiết dịch bất thường, gây kích ứng và thậm chí, viêm loét dạ dày.

6. Tổn thương gan

Gan là cơ quan trao đổi  chất quan trọng nhất trong cơ thể. Khi chúng ta ngủ, từ 23h đến 3h sáng, gan sẽ làm việc, giúp cơ thể bài tiết các độc tố. Do vậy, nếu bạn thức khuya, gan sẽ không được làm việc trong điều kiện tốt nhất, từ đó, gây ra các tình trạng rối loạn nghiêm trọng tới sức khoẻ của con người.

Thói quen “cú đêm” sẽ khiến gan bị thiếu hụt máu, khiến quá trình bài tiết các chất độc của gan bị gián đoạn. Chất độc sẽ bị tích tụ lại trong cơ thể, lâu dài, gây ảnh hưởng đến các cơ quan khác và mang đến nhiều bệnh tật nguy hiểm.

7. Dễ mắc bệnh ung thư

Khi chúng ta chìm vào giấc ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều yếu tố miễn dịch. Nếu cứ mãi “cú đêm” để chơi Facebook, chat chit với bạn bè, bạn sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng và giảm khả năng miễn dịch.

Khi đó, cơ thể sẽ dễ dàng bị mắc các bệnh truyền nhiễm, thậm chí là bệnh ung thư. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh: việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến nguy cơ bị ung thư vú tăng cao hơn nhiều lần.

Ngoài ra, cơ thể còn dễ mắc phải các bệnh ung thư ruột kết, rối loạn kinh nguyệt ở nữ giới và rối loạn sinh trưởng ở trẻ em…

Cập nhật: June 14, 2017.

Nếu bạn thích bài viết này, hãy bấm "Thích"

Chúng tôi sẽ đem đến những bài viết mới nhất của MISSKICK

Bài viết liên quan

Bài viết hôm nay

Bài viết mới nhất

Bài viết hôm nay

Từ khóa liên quan

Bài viết "HOT"

Xếp hạng những bài top trong tuần

Bài viết đặc sắc

Liệt kê những bài viết từ MISSKICK

Chủ đề theo từ khoá

Những từ khoá hot nhất trên MISSKICK

Đến trang danh sách từ khóa >

Hãy theo dõi MISSKICK trên Facebook